Fit After 50 عبارة عن دليل تمرين وتغذية مصمم لكبار السن من الرجال يجعل من السهل إنقاص الوزن وبناء عضلات قوية دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
فيما يلي أفضل الساعات الذكية التي يجب أن تنظر إليها وتستخدمها في تدريب اللياقة البدنية الخاص بك.
إن حرق الدهون وتجربة نسبة الخصر إلى الكتف لديهم هو ما يسعى إليه المهووسون بالتمارين الرياضية. يساعد CrazyBulk في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم من خلال تقديم ثلاث مجموعات: الضخامة والقطع والقوة ، وكل ذلك يساهم في تحقيق نتائج أفضل في فترة زمنية أقصر.
يطابق تطبيق اللياقة البدنية WellSquad المستخدمين مع شركاء التمرين والمدربين الشخصيين.
باعتباره أقدم شكل من أشكال التمرينات ، فإن المشي هو إلى حد بعيد أحد أكثر الأنشطة أمانًا وفائدة التي يمكن للناس المشاركة فيها يوميًا ، كما أكد الدكتور سكوت فايس ، أخصائي العلاج الطبيعي وأخصائي فيزيولوجيا التمرين الذي عمل مع الفرق الأولمبية الأمريكية و اتحاد كرة القدم الأميركي. وأضاف أنه بجانب تحسين أنماط النوم ، فإن المشي يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني والإصابة بسرطان الثدي والقولون. وكما اكتشفت كيتلين تيهان ، فإن التنزه اليومي يمكن أن يعزز مزاجك أيضًا. بدأت رحلتها اليومية لمسافة 4 أميال من Kip’s Bay إلى West Village لتوفير المال ولكنها سرعان ما وقعت في حب المشاهد: المدينة جميلة وفي الشتاء تكون الأرصفة أقل ازدحامًا. لقد استخدمت وسائل النقل العام فقط للعمل أقل من 5 مرات في آخر 2.5 سنة.
عند التدريب لسباق الماراثون ، يتبع العداء ميب كيفليزيغي نظامًا غذائيًا يحتوي على 3000 سعر حراري غني بالبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والدهون الصحية.
السبب في أنني أقول إنني أتناولها كل يوم تقريبًا هو ، بالطبع ، نحتاج أيضًا إلى اختيار الأطعمة المغذية الأخرى إلى جانب هذه الأطعمة النباتية الثلاثة.
