المشي إلى العمل حقًا يمكن أن يغيرك

في الأسبوع الماضي ، شربت ريبيكا لي ، 30 عامًا ، كوبًا من الشاي الساخن قبل أن ترتدي دبابة Uniqlo Heattech وقميصًا طويل الأكمام وسترة قطنية وسترة رقيقة وجوارب من Heattech وسراويل التزلج على الجليد. علاوة على ذلك ، أضافت حذاءها الشتوي من Sorel ، وقبعة ، ووشاح ، وقفازات ، وسترة طويلة أسفل جيوبها مليئة بمدفئات اليد التي تستخدم لمرة واحدة. لم يكن لي يستعد لرحلة تخييم شتوية أو رحلة استكشافية في القطب الشمالي ؛ كانت تستعد للعمل اليومي في صباح كئيب تبلغ درجة حرارته 13 درجة. لا توجد وسائل نقل جماعي أو تطبيقات أوبر لها. كل يوم في الساعة 6 صباحًا ، تشق لي الهزائم لمدة ساعة من محطة Penn إلى مستشفى وسط المدينة حيث تعمل ثم ساعة أخرى في طريق العودة إلى المنزل. قالت إنني أمشي إلى العمل ، ممطرًا أو مشمسًا ، لأسباب صحية وقائية. هناك أيام أشعر فيها بالتعب الشديد ولا أتطلع إلى التنقل ، لكن الصحة شيء لا تستطيع كل الأموال في العالم شراؤه. سلطت العاصفة الثلجية لشهر كانون الثاني (يناير) وعواصف الطقس في عيد الحب (Valentine's subzero temps) الضوء على سكان نيويورك الذين يبتعدون عن المترو والذين يتحلون بالشجاعة لساعات من الشوارع المتلاطمة والرياح العاتية خلال مسيرتهم اليومية إلى العمل - فالطقس الشتوي (والنقل الأسرع) يكون ملعونًا. يقوم البعض بذلك من أجل التمرين ، والبعض الآخر لتوفير المال ، لكن جميع مدمني المشي ملتزمون بعناد بضرب الرصيف لفترات طويلة ، خطوة ثلجية واحدة في كل مرة. يجب أن تحفز الأسباب الصحية وحدها أي شخص على بذل جهد إضافي. منذ أن بدأت هذا الطريق قبل عامين ، تقول السيدة لي إنها لا تمرض بالقدر الذي اعتادت عليه وتغلبت على أرقها. اعتدت أن أستغرق من ساعة إلى ساعتين كل ليلة لكي أنام. الآن لا يستغرق الأمر سوى حوالي 10-15 دقيقة وأنا أستيقظ منتعشة ، كما قالت. امرأة تمشي عبر الثلج في مانهاتن في 20 مارس 2015 في مدينة نيويورك.الصورة: سبنسر بلات / جيتي إيماجيس

باعتباره أقدم شكل من أشكال التمرينات ، فإن المشي هو إلى حد بعيد أحد أكثر الأنشطة أمانًا وفائدة التي يمكن للناس المشاركة فيها يوميًا ، كما أكد الدكتور سكوت فايس ، أخصائي العلاج الطبيعي وأخصائي فيزيولوجيا التمرين الذي عمل مع الفرق الأولمبية الأمريكية و اتحاد كرة القدم الأميركي. وأضاف أنه بجانب تحسين أنماط النوم ، فإن المشي يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني والإصابة بسرطان الثدي والقولون. وكما اكتشفت كيتلين تيهان ، فإن التنزه اليومي يمكن أن يعزز مزاجك أيضًا. بدأت رحلتها اليومية لمسافة أربعة أميال من Kip’s Bay إلى West Village لتوفير المال ولكنها سرعان ما وقعت في حب المشاهد: المدينة جميلة وفي الشتاء تكون الأرصفة أقل ازدحامًا. لقد استخدمت وسائل النقل العام فقط للعمل أقل من خمس مرات في آخر 2.5 سنة. في الواقع ، سار تيهان عبر الثلج يوم الإثنين بعد العاصفة الثلجية في كانون الثاني (يناير) التي سجلت الرقم القياسي. استغرق الأمر مني ضعف الوقت تقريبًا لتسلقها كلها ، لكنني وصلت إلى هناك! قال مدير الحسابات البالغ من العمر 26 عامًا. كان من الجيد الخروج من الشقة بعد عطلة نهاية الأسبوع بالداخل. حتى أن البعض يفضل برد الشتاء. تستمتع الإستراتيجية الرقمية سدرة تشودري ، 29 عامًا ، برحلتها اليومية التي تستغرق 50 دقيقة من ميدتاون إلى سوهو. قالت إنني أفضل المشي في الشتاء عندما أتمكن من التواجد في طبقات بدلاً من أن أكون في حالة تفوح منه رائحة العرق قبل أن أصل إلى المكتب في فصل الصيف. مارني كلاينفيلد-هايز ، 28 عاما ، لا تخشى أيضا القليل من التجمد ، بفضل أيام دراستها الجامعية في إيثاكا. تمشي خبيرة الإعلانات 3 أميال يوميًا من شقتها في West Village إلى مكتبها في Midtown West كطريقة للحصول على بعض فيتامين D. يجبرني ذلك على قضاء بعض الوقت في الخارج وإلقاء نظرة على الشمس عندما يكون كل ما أريد القيام به هو السبات. قالت. أستخدم الكثير من الوقت للاتصال بأصدقائي وعائلتي أيضًا ، وهذا حافز جيد. يسير على خطىهم امتيازات لياقة كبيرة أيضًا. أ دراسة حديثة من كلية لندن للاقتصاد والعلوم السياسية ، وجد أن الناس يكونون أكثر عرضة لوزن أقل إذا كانوا يشاركون بانتظام في المشي عالي التأثير مقارنة بالنشاط القوي الآخر مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. المشي يجعلني أشعر بأنني أكثر تبريرًا في عدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مطلقًا. قالت السيدة تشودري: أشعر وكأنني أتدرب كل يوم. بصرف النظر عن الحفاظ على سروالي من الضيق ، فإن المشي يساعدني في تخفيف التوتر. إنه وقتي وحدي للابتعاد عن كل شيء والتفكير فقط. رجال الأعمال والمتسوقون يسيرون على طول شارع ماديسون ، أحد شوارع التسوق والسكن الرئيسية في مانهاتن في 1 تشرين الثاني (نوفمبر) 2011 في مدينة نيويورك.الصورة: سبنسر بلات / جيتي إيماجيس

يستفيد بعض سكان نيويورك أيضًا من التكنولوجيا. وفقًا لمجموعة أبحاث NPD ، مبيعات التجزئة لمتتبعي النشاط في عام 2015 نما 110 في المئة . إن تتبع خطواتها باستخدام FitBit يمنح السيدة لي جرعة إضافية من التحفيز: إذا رأيت الرقم 18800 ، فسأفكر في نفسي ، 'حسنًا ، لدي 200 خطوة فقط حتى أصل إلى 19000 - فلنذهب!' الأفضل ومع ذلك ، فإن فائدة تناول الطعام يوميًا قد تتمثل في تجنب التأخيرات ورهاب الأماكن المغلقة والتغيرات الشديدة في درجات الحرارة في مترو الأنفاق. ستفعل نيكول بيريو ، البالغة من العمر 23 عامًا ، أي شيء لتفادي موقفها المزدحم بمترو الأنفاق في 1st Ave في قطار L ، لذلك تمشي 45 دقيقة في كل اتجاه للوصول إلى وظيفتها في العلاقات العامة في Bryant Park. قالت: لطالما فضلت السير فوق حشو نفسي في سيارة مترو أنفاق ساخنة نتنة كل صباح. أضافت السيدة بيريو ، أنا أستمتع حقًا بالحصول على الهواء النقي ، واتخاذ طريق جديد كل يوم ، ورؤية أشياء مختلفة لم أكن لأراها لولا ذلك. أحب الانغماس في صخب المدينة قبل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر طوال اليوم.