إليك ما يأكله أفضل متسابق في ماراثون نيويورك في يوم واحد

يقترب الأول من تشرين الثاني (نوفمبر) بسرعة ، مما يعني أن أفضل متسابقي المسافات في العالم لم يتبق لهم سوى بضعة أسابيع للتدريب في ماراثون نيويورك. وهذا يعني إجراء تمارين رياضية طويلة الأمد بشكل متزايد ، وإطالة كل عضلة في الجسم و- لتشغيل كل ذلك- واستهلاك الكثير من الوقود.

من بين نخبة الرياضيين الذين يتنافسون في سباق 26.2 ميل عبر الأحياء الخمس بالمدينة ميب كيفليزيغي ، العداء الأمريكي الإريتري المعروف مؤخرًا بفوزه بماراثون بوسطن 2014 - وهو أول أمريكي يفعل ذلك منذ عام 1983. كما فاز بجائزة 2009 الجديدة. يورك ماراثون ، احتل المركز الرابع في سباق الماراثون للرجال في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية 2012 وحصل على الميدالية الفضية في نفس الحدث في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 2004.

أتساءل ماذا يأكل السيد Keflezighi خلال تدريب الماراثون؟ بالنسبة للمبتدئين ، لا يحتوي تناول الطعام اليومي للطفل البالغ من العمر 40 عامًا على أي شيء يزيد عن 10000 سعر حراري يُزعم أن السباح الأولمبي رايان لوكتي استهلكه . يأخذ السيد Keflezighi 3000 سعرة حرارية تشبه الطيور نسبيًا ، وفقًا للإحصاءات التي وضعها أحد رعاته ، PowerBar - تأتي هذه السعرات الحرارية أساسًا من البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والدهون الصحية. ميب كفليزيغي يحتفل بفوزه في ماراثون بوسطن. (الصورة: Jim Rogash / Getty Images)

عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار ، فإن بطل الماراثون هو من محبي زبدة اللوز. يأكلها بإحدى طريقتين: على خبز القمح الكامل ، أو على شريحتين من خبز القمح الكامل مع رذاذ من العسل في الأعلى.

لتناول طعام الغداء ، قد يأكل السيد Keflezighi شطيرة ديك رومي على خبز القمح الكامل مع الخس والطماطم ، أو البيض مع الديك الرومي ولحم الخنزير والخضروات والأفوكادو ، بالإضافة إلى سلطة جانبية. يميل العشاء إلى أن يكون وعاء من المعكرونة ، مع كرات لحم الديك الرومي للحصول على بروتين إضافي.

وتتخلل تلك الوجبات وجبات خفيفة ، بالإضافة إلى ألواح الطاقة المقدمة من كفيله ، تشمل التوت الأزرق والموز والتفاح والكمثرى والبرتقال والخوخ ولحم البقر المقدد. كما يقوم السيد Keflezighi بترطيب المشروبات المنحل بالكهرباء ، بالإضافة إلى 60 إلى 70 أوقية من الماء يوميًا.

كل هذا يضيف ما يصل إلى أكثر من 120 جرامًا من البروتين ، وأكثر من 400 جرام من الكربوهيدرات.

أشارت المعلومات الواردة من PowerBar إلى أن السيد Keflezighi لا يؤمن بإحصاء السعرات الحرارية. يحب أن يرعى طوال اليوم ولا يدع نفسه يشعر بالجوع أبدًا. ويوصي أيضًا بالبقاء متسقًا مع خيارات تناول الطعام في الأسبوع الذي يسبق السباق - بمعنى آخر ، ربما لا ينبغي للعدائين أن يصدموا أجسادهم بنهم مفاجئ من الطعام التايلاندي السلس قبل ليلتين من يوم الماراثون.

احتل السيد كيفليزيغي المركز الثامن في ماراثون بوسطن لهذا العام. في فبراير ، سيتوجه إلى لوس أنجلوس للتنافس في التجارب الأولمبية لعام 2016.