عرض المعرض
هناك اعتقاد خاطئ بأن ممارسة الرياضة أثناء الحمل يمكن أن يؤذيك أو يؤذي طفلك ، لكن هذا ليس صحيحًا. في الواقع ، العكس هو الصحيح. تقول 'ممارسة الرياضة أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية لك ولطفلك' ديفيد كيرش ، الذي يدرب أمهات المشاهير مثل جينيفر لوبيز و هايدي كلوم . وهو أيضا مؤلف الكتاب صحة الأسرة المطلقة ، ويقول: 'أظهرت الدراسات الحفاظ على نمط حياة نشط ووزن الجسم مثالي لكل من الأم والطفل. انخفاض نسبة الدهون في الجسم يعني انخفاض نسبة الدهون في الجسم على طفلك. تساعد التمارين في بناء القدرة على التحمل والقوة ، مما يجعل الولادة أسهل على طفلك وعلى نفسك. '
فيما يلي نصائحه للحصول على حمل صحي ومناسب :
'فعل : ارتداء ملابس التمرين والخروج من المنزل لمدة 45 دقيقة على الأقل يوميًا ، 3 أيام في الأسبوع ليس مهمًا فقط للجسم ، ولكن لعقلك أيضًا.
لا : لا يمكنك اتباع روتين تمرين قاطع ملفات تعريف الارتباط. يجب أن يكون كل تمرين مخصصًا لك بناءً على ما تشعر أنت وطبيبك أنك قادر على التعامل معه '.
'فعل : كوني حذرة من جسمك أثناء ممارسة الحامل. هل أنت جديد في ممارسة الرياضة؟ هل حملك شديد الخطورة؟ هل أنت أكبر أو تحمل مضاعفات؟ تأكد من أنك مرتاح.
لا : لا تدفع نفسك إلى أقصى الحدود. استمع إلى الإشارات من جسمك - فأنت لا تريد أن تتنفس أو تجهد نفسك خلال هذه التدريبات. تذكر أنه يمكن تعديل كل شيء - الجزء المهم هو الحفاظ على حركة جسمك '.
تيلا تكيلا الأرض مسطحة
'فعل : اخلط التمرين باستمرار. مزيج من أمراض القلب ، تدريب المقاومة لكامل الجسم ، الدمبل الخفيفة واليوجا الحامل لزيادة المرونة ستحافظ على تمريناتك منتعشة في كل مرة.
لا : في اللحظة التي تتوقف فيها عن تحريك جسمك ، تبدأ بالاكتئاب والانتفاخ وتضعف عادات الأكل. يساعد الحفاظ على جدول تمارين ثابت في الحفاظ على مزاج أفضل ، وتعزيز طاقة أفضل. إن إبقاء جسمك على المسار الصحيح خلال فترة الحمل يمكن أن يمتد إلى تجربة أفضل بعد الولادة '.
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور مشترك بواسطة Khloe Kardashian News (khloesnapchats) على
التحقق من خلفية وسائل التواصل الاجتماعي مجانًا
AlfraLife هل مارست الرياضة اثناء الحمل؟
