امزج مرق العظام مع العصير.Unsplash / جوانا كوسينسكا أنت تعرف متلازمة الأمعاء المتسربة باعتبارها شعار المؤثرين في العافية وأصدقائك الذين يأكلون الحيوانات القديمة. يستخدمون المصطلح لشرح كل شيء من الضائقة الهضمية إلى الطفح الجلدي والصداع النصفي. لكن الحقيقة هي أن الأمعاء المتسربة - المعروفة سريريًا باسم زيادة نفاذية الأمعاء - هي حالة خطيرة لها عواقب وخيمة.
عندما تكون أمعائك الدقيقة صحية ، فإنها تكون شبه منفذة ، مما يسمح بامتصاص الفيتامينات والمعادن الهامة من الأطعمة التي تتناولها وتعميمها في جميع أنحاء الجسم عبر مجرى الدم. ومع ذلك ، عندما تتسرب أمعائك ، تتسع مسام الأمعاء (مثل الحصول على ثقب أكبر في شبكتك) وتصبح قابلة للاختراق. وبما أن الشبكة في الجهاز الهضمي لا تزال تالفة ، فإن السموم والبكتيريا السيئة وجزيئات الطعام غير المهضومة تنتقل إلى مجرى الدم. لهذا السبب ، يمكن أن يؤدي تسرب القناة الهضمية إلى مشاكل صحية بما في ذلك مشاكل الجلد الالتهابية ، إعياء ، آلام المفاصل ، سوء امتصاص العناصر الغذائية ، الحساسيات الغذائية (خاصة منتجات الألبان والغلوتين) ، أمراض المناعة الذاتية ، مشاكل الغدة الدرقية والمزيد.
يعاني ملايين الأشخاص من تسرب الأمعاء ولا يدركون أنها المشكلة الأساسية وراء واحد أو أكثر من مشكلاتهم الصحية. نتيجة لذلك ، من الضروري شفاء الأمعاء من أجل التمتع بالصحة المثلى. تكمن المشكلة في أن الأطباء التقليديين غير مدربين على علاج هذه الحالة ، ومع وجود الكثير من المكملات الغذائية في السوق ، يصعب على الأفراد معرفة المنتجات التي يتجهون إليها.
لقد جمعت قائمة الثلاثة الأوائل المكملات التي تدعم التئام القناة الهضمية. ابدأ بهذه ، وسترى النتائج ووفّر المال في نفس الوقت.
مرق العظام
عندما يكون لديك تسريب في الأمعاء ، فأنت بحاجة إلى إزالة أي أطعمة أو عوامل تضر بأمعائك ، بما في ذلك الأطعمة عالية المعالجة والأطعمة الالتهابية مثل الغلوتين ومنتجات الألبان وأي أطعمة لديك حساسية أو حساسية تجاهها. تحتاج إلى دمج الأطعمة العلاجية بدلاً من ذلك.
مرق العظام هو أحد أكثر الأطعمة العلاجية على وجه الأرض ، ووجدته أهم شيء بالنسبة لي ملحق نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من تسرب الأمعاء. يحتوي مرق العظام كثيف المغذيات على أحماض أمينية مثل الجلايسين والبرولين ، بالإضافة إلى الكولاجين ، والتي تساعد جميعها على شفاء التلف الخلوي للأمعاء الملتهبة والمتسربة. مرق العظام هو أيضا واحد من القمة الأطعمة المضادة للالتهابات ، وعندما تحاول شفاء أمعائك ، فأنت تريد التركيز على تهدئة الالتهاب. يعد صنع مرق العظام منزليًا أمرًا رائعًا ، ولكن إذا لم يكن لديك الوقت ، يمكنك إضافة مسحوق بروتين مرق العظام إلى العصير أو الحساء أو الماء.
البروبيوتيك
تتضمن أي خطة علاج جيدة للأمعاء المتسربة مكملات تدعم الهضم وتحمي بطانة الأمعاء من المزيد من التلف. مكملات البروبيوتيك القيام بالأمرين معًا ، وبعد مرق العظام ، هما ثاني أفضل شيء يجب إضافته إلى نظام غذائي للشفاء لإصلاح الأمعاء المتسربة.
لماذا البروبيوتيك مفيدة جدا؟ تساعد البروبيوتيك في إعادة استعمار الأمعاء بالبكتيريا النافعة. تعمل البروبيوتيك أيضًا على موازنة درجة الحموضة في المعدة وتكوين الإنزيمات التي تدمر البكتيريا الضارة. ( أعراض المبيضات مثال ممتاز لما يمكن أن يحدث عندما تسيطر البكتيريا السيئة.) غالبًا ما يحدث تسرب في القناة الهضمية بسبب عدم توازن البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة ، لذا فإن التأكد من حصولك على ما يكفي من البروبيوتيك بشكل منتظم هو مفتاح شفاء أمعائك .
أوصي بتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك وأخذ ما لا يقل عن 50 مليار وحدة من مكمل البروبيوتيك عالي الجودة كل يوم.
الانزيمات الهاضمة
عندما يكون لديك تسريب في الأمعاء ، يمكن أن تدخل جزيئات الطعام غير المهضومة إلى مجرى الدم ، مما يؤدي إلى أعراض غير مرغوب فيها ، مثل الحساسية الغذائية وسوء امتصاص العناصر الغذائية الرئيسية مثل فيتامين ب 12 والمغنيسيوم. على العكس من ذلك ، تساعد إنزيمات الجهاز الهضمي جسمك على تكسير الطعام بشكل صحيح وكامل. وهذا بدوره يقلل من احتمالية تسبب جزيئات الطعام المهضومة جزئيًا في مزيد من الضرر لجدار الأمعاء. أوصي بتناول كبسولة أو كبسولتين من الإنزيمات الهاضمة في بداية كل وجبة للحصول على أفضل النتائج.
الدكتور جوش آكس ، DNM ، DC ، CNS ، هو طبيب في الطب الطبيعي وأخصائي تغذية سريرية ومؤلف لديه شغف لمساعدة الناس على استخدام الطعام كدواء. قام مؤخرًا بتأليف 'Eat Dirt: لماذا قد يكون Leaky Gut هو السبب الجذري لمشاكلك الصحية وخمس خطوات مفاجئة لعلاجها' وهو يدير أحد أكبر مواقع الصحة الطبيعية في العالم على http://www.DrAxe.com . لمتابعته عبر تويترDRJoshAxe.
