الكذبة التي نخبر أنفسنا بها عن الانغماس في الذات وما تكلفته

فحص سجل جنائي مجاني عبر الإنترنت

يعاني كل شخص في مجتمعنا تقريبًا من نوع من الاندفاع الذي لا يمكنهم التحكم فيه. قد تقوم بتحديث صفحتك على Facebook بشكل إلزامي ، أو شراء أشياء لا تحتاجها ، أو قلب الأشخاص في حركة المرور ، أو تناول مشروب واحد فقط حتى لو تجاوزت الحد المسموح به. كمعالجين الذين عالجوا العديد من الأشخاص الأكثر شهرة في هوليوود ، رأينا جميع أنواع مشكلات التحكم في الانفعالات - إنه شيء اختبرناه بشكل مباشر وفهمناه جيدًا. ومع ذلك ، عندما نسمع صوت هواتفنا للإعلان عن رسالة بريد إلكتروني أو رسالة نصية واردة ، نشعر وكأننا أحد كلاب بافلوف - علينا أن نحارب الرغبة في التحقق من ذلك ، حتى لو كنا متورطين في شيء يتطلب كل انتباهنا.

لدينا جميعًا أعذار للاستسلام لهذه الدوافع. إنها مجرد مقاطعة مؤقتة. أنا أستحق مكافأة. غدا سأقوم بالتأكيد بفتح صفحة جديدة. ولكن من خلال الاستسلام لهذه الأعذار ، فإننا في الواقع نشارك في تدمير أنفسنا.

قد يبدو الدمار قاسيا. ففقرة واحدة في حد ذاتها - حلوى غير موجودة في نظامك الغذائي ، أو شراء يتجاوز الحد المسموح به ، أو مشاهدة مقاطع فيديو YouTube في الوقت الذي يجب أن تعمل فيه - لن تدمر حياتك. ولكن هذا ما هو محير للغاية بشأن افتقارنا لضبط النفس. من خلال جعلك تستسلم لإلحاح غير مؤذٍ تلو الآخر ، فإننا نخلق شيئًا أكثر خطورة: أسلوب حياة منغمس في الذات.

ثمن الانغماس في الذات

هناك تكلفة باهظة لنمط الحياة هذا: إنه يدمر مستقبلك. كل ما تريد إنشاءه في المستقبل يتطلب منك تأخير الإشباع في الوقت الحاضر. لنفترض أن حلمك هو الحصول على ترقية وظيفية. لتحقيق ذلك ، هناك الكثير من الخطوات التي قد ترغب في اتخاذها ، مثل تنمية العلاقات مع كبار المسؤولين الذين يمكنهم مساعدتك ، أو أخذ دروس مسائية لتعلم المهارات التي ستحتاجها ، أو تخصيص وقت إضافي للمشاريع الحالية. يمكنك بيع نفسك عندما يحين الوقت. في كل خطوة على الطريق ، من المحتمل أن تميل إلى الخروج للشرب مع الأصدقاء أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل أو الذهاب للتسوق. ولكن فقط من خلال مقاومة تلك الدوافع تكون لديك فرصة لتحقيق حلمك.

هذا صحيح بغض النظر عما تريد إنشاءه. الكاتب الذي يقضي ساعات في تصفح الإنترنت دون تفكير ، ليس لديه وقت أو مصدر إلهام للكتابة. يفقد الزوج الذي ينظر إلى المواد الإباحية اهتمامًا بعلاقة حميمة مع زوجته. يفقد أفراد الأسرة الذين يظلون ملتصقين بهواتفهم أثناء العشاء قدرتهم على التفاعل بشكل هادف مع بعضهم البعض.

إن الانغماس في الذات يستنفد الطاقة التي تحتاجها للحصول على ما تريده من الحياة. الأمر المخادع في الاستسلام لدوافعك هو أنه يستنزفك بالتنقيط - لذا فأنت لا تدرك ذلك تدريجيًا. تاريخياً ، كان يُنظر إلى هذه العملية على أنها عمل الشيطان في دوره كمغرب. يغرك بملذات صغيرة ، كل منها غير مهم في حد ذاته. إنه ينتظر بصبر وأنت تستسلم مرارًا وتكرارًا. شيئًا فشيئًا ، تفقد قوة الإرادة لمقاومة إغراءاته. أخيرًا ، أنت تدفع الثمن النهائي: لقد فات الأوان لذلك أنجز ما تريده في الحياة .

الكذبة التي تجعلنا مطمئنين

لسوء الحظ ، النفس- يتحكم نادر. لقد انتقلنا من ثقافة التضحية بالنفس والانضباط الذاتي إلى ثقافة الانغماس الذاتي الخالص غير المقيد. كل يوم ، نتعرض للقصف بالإعلانات التي تحثنا على إشباع رغباتنا: العطش هو كل شيء. أطِع عطشك. افعل ذلك. Betcha لا تستطيع أن تأكل واحدة فقط.

هذه الرسائل تؤثر علينا ، لكنها لا تستطيع أن تسلب إرادتنا للمقاومة. يجب أن يكون هناك شيء آخر - شيء ما بالداخل - يجعلنا عرضة لها. أفضل طريقة لتجربتها هي مشاهدة ما يحدث عندما تحاول كبح جماح رغباتك. جرب هذا:

• عد بنفسك إلى حالة الرغبة الشديدة التي عايشتها في الماضي. اشعر بالجوع النهم الذي يدفعك للحصول على ما تريد.
• تخيل الآن التراجع - منع نفسك من الحصول على ما تريد.
• لاحظ ما هو رد فعلك: كيف تشعر بأنك حرمت من الشيء الذي تريده بشدة؟

ربما شعرت بالحزن أو القلق أو الإحباط أو الغضب. لكن مهما شعرت ، فإن معظم الناس يشعرون بالدهشة من مدى الألم حتى التفكير في حرمان أنفسهم. إنه أمر مثير للدهشة لأنه منطقيا ، تعلم أنك ستتجاوز الأمر. إذا منعت نفسك من الانتشاء ، أو تناول قطعة إضافية من الكعك ، أو شراء شيء ما عبر الإنترنت ، فسيؤلمك ذلك للحظات ، لكن الألم سيزول. في وقت قصير ، ستمضي قدمًا وتنسى أنك أردت ذلك. وبالتالي لماذا هذه اللحظة من إنكار الذات مؤلمة للغاية ؟

الإجابة: لقد أقنعك جزء من نفسك - قوة غامضة بداخلك - بالكذب: أن تكون محرومًا أمر لا يطاق. لا يمكنك تجاوزها. هذه ليست كذبة تدركها. لكن هذا الجزء من عملية تفكيرك لا ينجح في العلن ، حيث يمكنك محاربته بالمنطق. يتحكم فيك من اللاوعي. على هذا المستوى ، يقنعك أن الحرمان هو نوع من الموت - شيء لن تتعافى منه أبدًا.

إذا كنت لا تصدق هذا ، شاهد طفلًا قيل له إنه لا يستطيع الحصول على شيء يريده - قد يكون لعبة ، أو مشروبًا سكريًا ، أو ركوبًا آخر على ظهرك ، أو أي شيء آخر. إنه غارق على الفور بمشاعر الحزن الشديد والقلق. في أعماقه يعتقد أن الخسارة لا يمكن التغلب عليها.

***

كيف تحارب الكذب أن الحرمان يساوي الموت عندما لا تكون على علم به؟

عليك أن تبدأ بأخذ وجهة نظر مختلفة عن الحرمان. ليس الأمر كما تعتقد. إن حرمانك من شيء ما ليس نقطة نهاية دائمة ، موت لا تتعافى منه أبدًا. إنه عكس ذلك. الحرمان هو بوابة لمزيد من الحياة. لا يمكنك فقط تحمله ، إنه الطريق للعيش بشكل كامل أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن. بمجرد أن تتمكن من العيش فيه ، فإن الحرمان يحررك من الاستعباد لدوافعك.

لكن لا يكفي أن نصدق هذا ؛ لديك لتجربة ذلك. هذا يتطلب تحولا في التركيز. عادة ما نركز خارج أنفسنا ، على الشيء الذي نحرم أنفسنا منه: الجنس ، قطعة من المجوهرات ، يد أخيرة من البوكر ، إلخ. حتى لو كنا قادرين على حرمان أنفسنا من الشيء الذي نريده ، فإننا نظل نركز عليه ، نتمنى أن نحصل عليه والشعور بالسرقة منه. هذا يبقينا مركزين على العالم الخارجي.

لتحرير نفسك من الرغبة الشديدة ، عليك أن تجرب شيئًا مختلفًا: قاوم دافع الهروب وانظر ببساطة إلى الداخل إلى الفراغ. أنت حقًا لا تعرف أي شيء عن ذلك (بعد أن تجنبه طوال حياتك) ، لذا حافظ على هدوئك بشأنه. قد يفاجئك. في الواقع ، عندما تحدق بصبر في الهاوية الداخلية ، تبدأ في الشعور بشيء لم تكن تتوقعه أبدًا. ما بدا وكأنه منطقة مظلمة ، قاحلة ، ميتة تضيء بالحياة. إنه مثل الرحم ، حامل بإمكانيات.

لا تحاول أن تجعل هذا منطقيًا ، فقط انظر إذا كان بإمكانك تجربته بنفسك. جرب التمرين التالي:

• ضع نفسك في نفس حالة الحرمان التي خلقتها في التمرين الأخير: أنت تريد شيئًا ما بشدة ولا يمكنك الحصول عليه. اجعل مشاعر الحرمان شديدة قدر الإمكان.
• الآن اترك الشيء الذي تريده. انسى الامر تماما كما تفعل ، تخيل أن العالم الخارجي بأكمله يختفي أيضًا ؛ لم يعد مصدر إرضاء لك.
• ننظر داخل نفسك. ما كان شعورًا بالحرمان هو الآن مساحة شاسعه فارغة.
• واجه الأمر. ابق هادئًا وساكنًا تمامًا. استمر في التركيز على الفراغ و انظر ماذا سيحدث .

يبدأ معظم مرضانا ، عند قيامهم بهذا التمرين ، بالإحساس بإثارة ، حركة في الفراغ ، كأن هناك شيئًا ما في الأسفل. هذا التحريك هو أول إشارة إلى الوفرة الداخلية التي يمكن أن تملأك من الداخل. عندما تختبر هذا المصدر مرارًا وتكرارًا ، تكتشف أن حرمانك مما تريد لا يقتلك فحسب ، بل يجعلك على اتصال بمصدر داخلي غامض. كل ما تريد تحقيقه - كتابة كتاب ، بناء مشروع تجاري ، أن تكون والداً فعالاً - يصبح ممكناً لأن هذا المصدر للطاقة الإبداعية اللانهائية يتدفق من خلالك الآن.

فيل ستوتز وباري ميشيلز هما مؤلفا قادم حيًا: 4 أدوات لهزيمة عدوك الداخلي ، وإثارة التعبير الإبداعي وأطلق العنان لقدرات روحك و الأدوات: 5 أدوات لمساعدتك في العثور على الشجاعة والإبداع وقوة الإرادة - وإلهامك لتعيش الحياة بحركة إلى الأمام ، ل نيويورك تايمز الأكثر مبيعا. يشار إليه على أنه أكثر الأفلام رواجًا في هوليوود من قبل لورانس أودونيل وسر مكشوف في هوليوود من قبل نيويوركر ، وتشمل قائمة عملاء Barry and Phil كبار الكتاب والممثلين والمنتجين والمديرين التنفيذيين وغيرهم من المبدعين.