بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في بدء نظام غذائي صحي وفقدان الوزن ولكنهم لا يستطيعون ذلك بسبب الطبيعة المعقدة له ، فهم محظوظون. هناك برنامج لإنقاص الوزن يسمى Jenny Craig يقدم وجبات صحية معدة مسبقًا على عتبة داركم ، مما يزيل التعقيد تمامًا من المعادلة. الوجبات المقدمة منخفضة السعرات الحرارية وجاهزة للأكل. الخدمة لديها خطة النظام الغذائي Jenny Craig الخاصة بها والمصممة خصيصًا لمتطلبات المشتركين لفقدان الوزن الأكثر فاعلية. فكر في الأمر كبداية لنمط حياة صحي.
ما هو برنامج جيني كريج؟
تأسس برنامج جيني كريج في ملبورن بأستراليا من قبل جيني وسيدني كريج في عام 1983 كخدمة نهائية لمساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن بأكثر الطرق الصحية والفعالة الممكنة. بعد عامين فقط ، في عام 1985 ، جاء برنامج جيني كريج إلى الولايات المتحدة. اليوم ، لديها أكثر من 600 مركز لإدارة الوزن في جميع أنحاء العالم.
بعد قراءة هذا السؤال الأول الذي قد تطرحه هو لماذا يحتاجه أي شخص؟ لا يمكن لأي شخص أن يفعل كل ذلك بنفسه. حسنًا ، يمكنهم بكل تأكيد ولكن هذا ليس بالأمر السهل. يتعين على معظم المتحمسين للياقة البدنية أن يبذلوا قصارى جهدهم لحساب السعرات الحرارية والتأكد من أن نظامهم الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن تحقق أهداف وزنهم. معظم الأشخاص الذين يطمحون إلى أن يكونوا لائقين يتم تأجيلهم بسبب هذه المضاعفات ، ويستهدف برنامج Jenny Craig هؤلاء الأشخاص أنفسهم.
فكر في الأمر ، لا داعي للقلق بشأن السعرات الحرارية في ما تأكله أثناء فقدان الوزن والاستعداد لتناول الطعام على عتبة داركم. هذا ما نسميه جنة عشاق اللياقة البدنية. كما سترى في القائمة لاحقًا ، هناك مجموعة متنوعة من الوجبات الصحية والوجبات الخفيفة للاختيار من بينها وهي ليست شيئًا مملًا ، يعتقد معظم الناس أن الأكل الصحي هو.
كيف يعمل؟
قد لا تصدق ذلك ، لكن اتباع برنامج Jenny Craig ليس معقدًا على الإطلاق. يمكن إجراء عملية فقدان الوزن بأكملها ، من البداية إلى النهاية ، في 4 خطوات بسيطة حقًا. وهم على النحو التالي:
الخطوة 1: التسجيل
نظرًا لأنه سيكون ضروريًا لأي نوع من خدمات الاشتراك ، يجب عليك التسجيل أولاً. للقيام بذلك ، لديك خياران. يمكنك إما التوجه إلى موقع Jenny Craig وقم بالتسجيل عبر الإنترنت أو يمكنك زيارة مركز جيني كريج المحلي فعليًا إذا كان قريبًا.
ومع ذلك ، أثناء جائحة كوفيد ، نوصي بالقيام بذلك عبر الإنترنت. هذه عضوية مدفوعة وتتطلب رسومًا مقابل العمل.هناك خطط وجبات متعددة متاحة ، كل منها بسعرها ومزاياها. عليك أن تختار أفضل ما يناسب متطلبات ميزانيتك وسيكون الله في مرحلة التسجيل.
الخطوة الثانية: مقابلة استشاري
بمجرد الانتهاء من عملية التسجيل في الخطوة 1 ، سيتم تعيين مستشار جيني كريج لك. مرة أخرى ، يمكنك إما مقابلتهم جسديًا أو افتراضيًا عبر الإنترنت (ما زلنا نشدد على إبقائها متصلة بالإنترنت).المستشار موجود لإرشادك في كل خطوة على الطريق. يمكنك مناقشة أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن والمشكلات التي تواجهها مع النظام الغذائي. أي شئ. وسوف يساعدونك في الحصول على أفضل وجبة ممكنة لتقليص تلك الدهون.
ستحتاج فقط لمقابلتهما مرتين في الأسبوع في البداية ، وبعد ذلك ، إذا تعرفت على الأمر بنفسك ، فقم بمقابلتهما بشكل أقل.يُزعم أن المستشار محترف بدرجة كافية لمعرفة نقاط قوتك ومساعدتك في استخدامها لصالحك.
الخطوة الثالثة: الأكل والتمارين الرياضية
ثم يأتي الجزء الأكثر فاعلية ، الأكل. يتكون نظام جيني كريج الغذائي اليومي من 3 مقبلات ووجبتين خفيفتين يمكن الحصول عليها من مركز جيني كريج أو توصيلها مباشرة إلى منزلك. هناك أكثر من 100 عنصر للاختيار من بينها في قائمة Jenny Craig وسنناقشها بالتفصيل في قسم القائمة.
إلى جانب النظام الغذائي ، من المهم أيضًا إجراء التمارين التي أوصى بها المستشار الخاص بك. لا يمكن أن يساعدك النظام الغذائي وحده في الوصول إلى هدف إنقاص الوزن ، لذا من المهم أن تركز أيضًا على النشاط البدني.ستضمن ممارسة التمارين جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي المناسب الوصول إلى الوزن المستهدف في أقرب وقت ممكن.
الخطوة 4: الانتقال للخلف
لا يمكنك الاشتراك في هذا البرنامج إلى الأبد ، لذا ستضطر في النهاية إلى إلغائه تدريجيًا. بمجرد وصولك إلى منتصف الطريق بوزنك المستهدف ، ستحتاج إلى التوقف عن الاعتماد على طعام Jenny Craig ودمج الوجبات المطبوخة في المنزل ببطء في نظامك الغذائي. سيتم توفير خطة النظام الغذائي ووصفات وجبات الطعام المطبوخة في المنزل من قبل الاستشاري الخاص بك.
حتى بعد إنهاء وجبة Jenny Craig تدريجيًا ، لا يزال بإمكانك الحصول على استشارة أسبوعية مع مستشارك بشأن النظام الغذائي ونصائح التمارين الرياضية طالما أنك لا تزال تتمتع بالعضوية.
كما أن المعرفة التي اكتسبتها من خلال هذا البرنامج ستساعدك أيضًا في إعداد وجبات صحية بمفردك والحفاظ على لياقتك لأطول فترة ممكنة.
اخسر ما يصل إلى 16 رطلاً في الأسابيع الأربعة الأولى - جرب Jenny Craig الآن!
لائحة الطعام
إذا كنت تريد معرفة شكل قائمة Jenny Craig ، فهي في الأساس وجبة من 2-3 أطباق اعتمادًا على الحزمة التي تختارها. حتى مع الخطة الأساسية ، تحصل على وجبتي الإفطار والغداء.كما ذكرنا سابقًا ، إما أن يكون لديك خيار توصيله عند عتبة داركم أو يمكنك الذهاب فعليًا إلى مركز إدارة الوزن Jenny Craig لالتقاط وجباتك الخاصة.
- وجبة افطار تتكون القائمة عادةً من فطائر التوت البري والنقانق ولحم الخنزير المقدد والديك الرومي وسندويشات بياض البيض ودقيق الشوفان والتفاح والقرفة والحليب غير الدسم. بصورة مماثلة،
- غداء يحتوي على سلطة تونة ، خس ، جزر ، فاهيتا دجاج ، سلطة حديقة ، صلصة قليلة الدسم ، برجر ديك رومي ، وسلطة سبانخ.
- عشاء قد لا تكون متوفرة مع العبوة الأساسية ولكن في حالة رغبتك في معرفة محتوياتها ، فهي تحتوي على لازانيا وهليون محمص وجوز رافيولي وفطيرة وعاء وكوسة على البخار. لقد فهمت الفكرة بشكل أساسي.
إنه نظام غذائي صحي قليل الدسم لأفضل تحكم ممكن في السعرات الحرارية. بالإضافة إلى هذه الوجبات العادية ، فواكه طازجة مثل الفراولة والبرتقال والنكتارين والتفاح والبطيخ والكيوي والأفوكادو. الخضار مثل الكرنب والخس والبصل والثوم والبنجر والكرفس. منتجات الألبان مثل الزبادي اليوناني. ويمكن أيضًا شراء الأعشاب الطازجة بشكل منفصل عن برنامج Jenny Craig.
في حال لم تكن قد لاحظت ، كل هذه الأطعمة غنية بالبروتينات والألياف وقليلة الكربوهيدرات. هذا ضروري لفقدان الوزن. في المراحل المبكرة ، من المحتمل أن يتم حظر الأطعمة السكرية لمدة أسبوعين ، ولكن بعد ذلك سيُسمح لك بتناولها مرة كل فترة لاحقًا. يُحبط بشدة أيضًا استهلاك الكحول في هذا البرنامج ، ولكن مثل الأطعمة السكرية ، يمكنك تناولها لاحقًا بكميات معتدلة.
كما ذكرنا سابقًا ، تم إعداد كل هذه الأشياء بواسطة مركز Jenny Craig ويمكنك إما الذهاب إلى المركز أو توصيلها إلى منزلك. الوجبات معبأة وجاهزة للأكل. هذا يعني أنه لا يلزم الطهي ، مما يتيح لك قضاء وقتك في التسلية الأخرى. لعرض القائمة الكاملة لـ Jenny Craig ، قم بزيارة موقعها الرسمي على الإنترنت!
الايجابيات
- سهل المتابعة: المفهوم الكامل لـ اشتراك جيني كريج هو أنه يجعل عملية فقدان الوزن أكثر سهولة. يتم اتخاذ جميع القرارات المهمة من قبل مستشارك الشخصي مثل خطط النظام الغذائي والتمارين الرياضية. يتم توصيل جميع وجباتك إلى عتبة داركم بشكل منتظم. كل ما عليك فعله هو اتباع التعليمات وستكون على ما يرام. لا يوجد طبخ حتى تتمكن من التركيز على أشياء أخرى مهمة في الحياة.
- يمكن أن تقلل من مخاطر الأمراض: يمكن أن يؤدي اتباع نظام جيني كريج الغذائي إلى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ، وخاصة أمراض القلب. يمكن أن يساعدك أيضًا في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. وذلك لأن انخفاض الدهون يؤدي إلى انخفاض مستويات الأنسولين والدهون الثلاثية والكوليسترول في الجسم. بفضل التحكم في نسبة السكر في الدم ، يمكن أن يكون نظام جيني كريج الغذائي مفيدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
- نظام غذائي متوازن شامل: نظرًا لأن النظام الغذائي موصى به من قبل استشاريين مدربين ، فسيكون دائمًا متوازنًا. ولا ينتهي الأمر عند هذا الحد. بمجرد التوقف عن اتباع نظام Jenny Craig الغذائي والانتقال إلى وجبات الطعام المطبوخة في المنزل ، ستساعدك المعرفة المكتسبة من خلال برنامج النظام الغذائي هذا على إعداد وجبات أفضل ومتوازنة في المستقبل حتى عندما لم تعد عضوًا في Jenny Craig.
- دعم اجتماعي: أخيرًا ، لقد ثبت أن البقاء على اتصال مع أصدقائك وعائلتك ومدربي اللياقة البدنية يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن. هنا ، يعمل المستشارون كمدربين للياقة البدنية. من خلال البقاء على اتصال دائم معهم ، ستحصل على جميع أنواع النصائح والتعليقات المفيدة التي لن تساعدك فقط في الوقت الحاضر ولكن أيضًا في المستقبل. أيضًا ، خلال وقت الوباء ، أي اتصال اجتماعي مفيد.
- مستقبل بلا حدود: كما ناقشنا سابقًا ، انتهى البرنامج والعضوية ، فلن تترك فقط بجسم أكثر لياقة ، ولكن أيضًا مع الكثير من المعرفة فيما يتعلق بالنظام الغذائي الصحي وتمارين إنقاص الوزن. يمكنك متابعة هؤلاء وحدك والحفاظ على لياقتك لأطول فترة ممكنة دون إضاعة جهودك في هذا البرنامج. لن يكون من الصعب أن تفعل الأشياء بنفسك لأنك انتقلت ببطء إلى الوجبات المطبوخة في المنزل في المرحلة الرابعة من هذا البرنامج.
سلبيات
- مكلفة:
من الأفضل مخاطبة الفيل في الغرفة والأمر يتعلق بالأسعار. كما سنرى لاحقًا ، برنامج Jenny Craig ليس أرخص البرامج المتوفرة على الإطلاق كما تتوفر خدمات غذائية أخرى مثل نظام التغذية .ومع ذلك ، فكر في الأمر على أنه ثمن يستحق الدفع مقابل هذا المستوى من الراحة ، والذي قد يجعل هذا الأمر يستحق كل هذا العناء.
- قد لا يكون مناسبًا للجميع:
كل شخص مختلف وبالتالي قد يكون لديه خطط صحية مختلفة. قد يبذل مستشارك قصارى جهده ليقدم لك أفضل نظام غذائي ولكنه لا يعرف عن ظروفك الصحية. من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل تجربة النظام الغذائي والتمارين الجديدة.
أسئلة مكررة
هل تعمل جيني كريج؟
نعم إنها كذلك. وإذا كانت لديك أي شكوك بشأن هذا الأمر ، فتوجه إلى موقع Jenny Craig على الويب وستجد هناك عددًا لا يحصى من قصص النجاح للعملاء السعداء الذين نجحوا في الوصول إلى وزن هدفهم مع هذا البرنامج.
هل تعمل جيني كريج لجميع الأعمار؟
تم تصميم برنامج Jenny Craig للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 13 عامًا فما فوق. بناءً على عمرك ، سيوصي مستشارك بأفضل خطة ممكنة للوجبات والتمارين الرياضية ، والتي تناسب التمثيل الغذائي الخاص بك بشكل أفضل لإنقاص الوزن بشكل فعال.
هل يمكنني فعلاً فعل جيني كريج في أي مكان؟
نعم ، يوفر هذا البرنامج المرونة في الحصول على وجباتك ومقابلة مستشارك سواء جسديًا أو عبر الإنترنت. إذا كنت تعيش بالقرب من مركز جيني كريج ، فكل شيء على ما يرام. وإلا يمكنك الاتصال بمستشارك عند الاتصال والحصول على وجباتك في أي مكان.
هل يمكنني فعلاً فعل جيني كريج في أي مكان؟
نعم ، يوفر هذا البرنامج المرونة في الحصول على وجباتك ومقابلة مستشارك سواء جسديًا أو عبر الإنترنت. إذا كنت تعيش بالقرب من مركز جيني كريج ، فكل شيء على ما يرام. وإلا يمكنك الاتصال بمستشارك عند الاتصال والحصول على وجباتك في أي مكان.
السعر والحكم
أخيرًا ، نأتي إلى التسعير. كما ذكرنا سابقًا ، هذا ليس رخيصًا وله تكاليف متعددة مرتبطة به. تبلغ رسوم الاشتراك الأولي لمرة واحدة حوالي 100 دولار. هناك أيضًا رسوم شهرية قدرها 20 دولارًا يتعين عليك دفعها للبقاء في العضوية. بصرف النظر عن ذلك ، تحتاج أيضًا إلى الدفع بشكل منفصل للوجبات المقدمة ، والتي يمكن أن تكلف حوالي 150 دولارًا في الأسبوع اعتمادًا على ما تحصل عليه.
خطط الوجبات الأسبوعية هي كما يلي:
خطة الوجبة البسيطة 12.99 دولارًا
- 7 فطور
- 7 وجبات غداء
خطة الوجبة الأساسية 19.49 دولارًا أمريكيًا
- 7 فطور
- 7 وجبات غداء
- 7 وجبات عشاء
- توصيل مجاني في الولايات المتحدة
نتائج Rapid ™ خطة كاملة لخسارة الوزن 22.49 دولارًا
- 7 فطور
- 7 وجبات غداء
- 7 وجبات عشاء
- 7 سناكس وحلويات
- التدريب الشخصي
- توصيل مجاني في الولايات المتحدة
حاد قليلاً ولكن إذا كنت تفكر في كل الراحة والخدمة والفوائد التي تحصل عليها من خلال هذا البرنامج ، فإن الأمر يستحق كل بنس. قد لا تكون هناك أي خدمة أخرى تقدم هذا المستوى من الراحة والتفاني في تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، وبالتأكيد لا يوجد برنامج آخر يقدم الطعام المعبأ مسبقًا إلى عتبة داركم. إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن وإذا كان بإمكانك الدفع مقابل ذلك ، فاحصل على اشتراك Jenny Craig.
ومع ذلك ، كما هو مذكور في إحدى السلبيات ، استشر طبيبك للتأكد من أنه ليس لديك أي مشكلة قد تسبب مشاكل في هذا النظام الغذائي. في الظروف العادية يكون الوضع آمنًا تمامًا. ومع ذلك ، ليس كل شيء مناسبًا للجميع ، لذا من الأفضل أن تكون آمنًا بدلاً من أن تكون آسف.
إذا كنت تريد المزيد من المعلومات حول هذا البرنامج ، فانتقل إلى الرابط أدناه للتحقق من موقع الويب الخاص بهم ، وإذا كنت مقتنعًا ، فقم بالتسجيل.
