إذا كنت تريد تغيير حياتك جذريًا ، فعليك اتخاذ هذه الخطوة الأولى

ظهر هذا المنشور في الأصل كورا : إذا أراد شخص ما تغيير حياته بشكل جذري ، فما هي الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها؟

يحب الناس فكرة إحداث تغيير مهم في الحياة. يتخيلون أنهم أخف وزنًا بعشرة أرطال ويشعرون أخيرًا بالثقة. إنهم يفكرون في كيفية تأثير تقديرهم لذاتهم المكتشف حديثًا على تفاعلاتهم الاجتماعية وكيف سيؤدي ذلك إلى تحسين جميع جوانب حياتهم. إذا كانوا منضبطين بما يكفي لإجراء تغيير في نمط حياتهم وأدى ذلك إلى فقدان تلك الجنيهات العشرة ، فسوف يكتشفون الحقيقة المرة - سيظل شعورهم بعدم الأمان موجودًا.

يجب أن أعرف ، لقد أمضيت خمس سنوات في تحويل جسدي - مكتملًا بسنوات من كسور العظام والالتواء وزيارات غرفة الطوارئ - إلى شيء يعتبره الآخرون جماليًا. لقد تحولت من طفل سمين خائف جدًا من خلع قميصه من النوع الثقيل على شاطئ كاليفورنيا إلى آلة عضلية مدبوغة حضرت المهرجانات الموسيقية في شورت قصير وملابس كالفن كلاين. ماثيو جونز(الصورة: مقدم المؤلف)

اعتقدت أن تغيير الشكل الخارجي سيغير داخلي. تغيرت بعض الأشياء بالفعل - تعلمت كيف أصبح منظمًا ومنضبطًا إلى أقصى الحدود. لقد تعلمت كيفية اتباع نظام غذائي صحيح ، وكيفية التدريب والرفع بتقنية رائعة ، وكيفية تنظيم يومي إلى الكمال. تم إعداد وجباتي الخمس ، التي لا تتضمن مخفوقين من البروتين ، وحفظها في صندوق غداء كبير يشبه حقيبة السفر يتناسب مع إبريق ماء جالون بغض النظر عن محيطي.

تخليت عن الأكل في المطاعم. أنا أمنع نفسي من شرب الكحول. توقفت عن البقاء بالخارج في وقت متأخر من الليل. إذا كنت جادًا بشأن كمال الأجسام ، فعليك أن تنظم حياتك حول هذه الرياضة.

غيرت هذه السلوكيات طريقة تفكيري وزودتني بثقة أكبر. شعرت بأنني أقوى من معظم الناس وأدركت أنني عملت أكثر من كل شخص رأيته تقريبًا ، لكن شعوري بعدم الأمان أصبح أقوى.

على الرغم من أنني أبدو أفضل من أي وقت مضى ، إلا أنني ما زلت صغيرة. عندما نظرت في المرآة رأيت شخصًا لا يمكن أن يتمزق مثل أصدقائه من أنواع مختلفة من الجسم. لقد لاحظت أنه على الرغم من أنني تدربت بشكل أقوى وكنت أكثر صرامة في نظامي الغذائي ، إلا أن أصدقائي الذين لديهم عوامل وراثية مختلفة بدوا أفضل وحافظوا على انخفاض الدهون في الجسم.

هذه ليست حالة بعض الهواة الذين لا يقومون بالقدر المناسب من العمل ، هذا هو الشخص الذي عاش وتنفس صناعة كمال الأجسام واللياقة البدنية للرجال. يأتي هذا من شخص قضى سنوات في الصناعة ، ويحضر العروض ، ويقرأ الكتب ، ويوظف المدربين ، ويفكر في المنافسة ، ولا يتوقف عند أي شيء عن بناء اللياقة البدنية المثالية. إنها أكثر من ساعتين في صالة الألعاب الرياضية كل يوم. إنه أكثر من طهي خمس وجبات في اليوم سبعة أيام في الأسبوع. إنه أكثر من إنفاق آلاف الدولارات على البروتين والمكملات الغذائية. كل ذلك وأكثر لمدة خمس سنوات متتالية ، كل ذلك بينما لا يبدو جيدًا مثل الأشخاص الذين كانوا يبذلون جهدًا أقل ولا يعانون من حالات عدم الأمان الكامنة التي شعرت بها على أساس يومي.

غالبًا ما تفشل التغييرات الجذرية في الحياة في معالجة القضايا الأساسية. فقط بعد الانخراط في العلاج والمعالجة من خلال المشاعر الحالية والقديمة ، تمكنت من تغيير القضايا الأعمق التي أبقتني في حالة دائمة من التعاسة. لا يتخذ معظم الأشخاص أبدًا الخطوات اللازمة لإحداث تغييرات دائمة ، بل يستمرون في السعي وراء تحقيق الإنجاز بطرق سطحية لا تحقق أبدًا النتائج المرجوة.

إذا كنت تريد تغيير حياتك ، فإليك ما عليك القيام به:

1. افحص السبب.

ما هو السبب الحقيقي وراء رغبتك في التغيير؟ ابدأ من السطح ثم تعمق. اسأل نفسك عما تتمنى أن تكتسبه نتيجة إجراء التغييرات. غالبًا ما تكون بعض السلوكيات أو الأفكار أو المشاعر التي لا نحبها ولا نريد التعبير عنها هي أساس رغبتنا في التغيير. بغض النظر عن عدد التغييرات التي تجريها ، حتى تواجه هذه المشكلات الأعمق وجهًا لوجه ، ستكرر الأنماط القديمة نفسها. تخلص من العادات القديمة وغير الصحية باكتساب الشجاعة اللازمة لمواجهة ما تريد تجنبه.

اثنين. وضع إستراتيجية.

الآن بعد أن نظرت في المشكلات الحقيقية التي تحتاج إلى معالجة ، فكر في أفضل طريقة للمضي قدمًا. إن إنشاء خطة ليس ضروريًا ، ويستفيد بعض الأشخاص من خلال اتخاذ الإجراءات ثم التعلم أثناء التنقل ، لكني أستمتع بوضع الإستراتيجيات أولاً. ضع قائمة بالخيارات ، وفكر في العواقب ، ثم حدد إيجابيات وسلبيات كل منها. اختر الخطة التي تناسبك بشكل أفضل.

3. احصل على مساعدة.

تتمثل الخطوة التالية في جعل الأشخاص في ركنك لمساعدتك في إحداث تغييرات إيجابية دائمة. لا تأتي التغييرات الأكثر أهمية بسرعة أو سهولة ، بل يتم إنشاؤها وتنقيحها على مدار شهور وسنوات. عندما يكون لديك شبكة دعم من مدربي الحياة أو المعالجين المدربين على مساعدتك في التعامل مع الحياة يومًا ما في كل مرة ، فهذا يساعدك على تحديد الأولويات واكتساب منظور حول رحلتك نحو تحقيق الذات. الحصول على المساعدة ليس علامة على الضعف ، بل هو علامة على القوة.

أربعة. بدء التحرك.

لا شيء يهم ما لم تتخذ إجراء! غالبًا ما يكون البدء هو أصعب خطوة ثم تكتسب الزخم للمضي قدمًا. إجراء المكالمة. افعل كل ما عليك فعله لبدء إحداث تغيير إيجابي. يصبح التغيير الدائم أكثر صعوبة بسبب النظام الذي تعيش فيه - فالناس الذين تهتم لأمرهم لا يريدونك أن تتغير لأنك إذا فعلت ذلك ، فسيتعين عليهم مواجهة مشكلات مماثلة وقد لا يكونوا مستعدين لمواصلة النمو. إذا لم تخاطر ، فلن يكون هناك مكافأة في النمو الذاتي.

5. يعكس.

بعد أن تبدأ رحلتك نحو تحقيق الذات ، فكر في كيفية تأثير التغييرات الأعمق على جميع جوانب حياتك. عندما تتغير من جوهر كيانك ، تتحرك التغييرات إلى الخارج نحو الخارج وتؤثر على تجاربك اليومية. لاحظ التغييرات الإيجابية الصغيرة التي تأتي من مواجهة أعمق التحديات التي تواجهك واستوعب الشجاعة التي تحتاجها لمواصلة هذه الرحلة.

التغييرات الكبيرة جذابة. غالبًا ما نتخيل إحداث تغييرات كبيرة في الحياة لتجنب المشكلات الأساسية التي تديم دورة السلبية والتعاسة. تمامًا مثل إضافة طبقات من الدروع العضلية لم يغير قلبي من انعدام الأمن ، أعلم أنه إذا كنت تريد حقًا إحداث تغييرات إيجابية ، فعليك الذهاب إلى الجذر. فقط في ظلام أعماقنا نكتشف نورنا القدره .

روابط ذات علاقة:

كيف يستمتع الانطوائيون بالحياة؟
ما هي بعض الأشياء التي يعرفها علماء النفس ولكن معظم الناس لا يعرفونها؟
أنا مفكر. كيف يمكنني أيضا أن أصبح فاعلا؟

ماثيو جونز يكتب في الوجودpowerpotential.com ، حيث يشارك في نهج متكامل للعافية وتحقيق الذات يركز على تحقيق التوازن بين العقل والجسد والروح. تابع مات على سناب شات وتويتر: م_تثيو جونز .يمكنك متابعة Quora على تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ، و + Google .