الريحان المقدس.ويكيبيديا كومنز الناس في عصرنا الحديث تحت ضغط كبير. وعلى الرغم من أنه من الطبيعي لجسم الإنسان أن يفرز هرمون الكورتيزول استجابة للتوتر ، إلا أنه مرتفع مستويات الكورتيزول تجعلنا نعيش في حالة دائمة من القتال أو الفرار.
يمكن أن يكون للإجهاد المزمن تأثير سلبي على أجسامنا ، وخاصةً تأثيره على الغدد الكظرية والغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، التوتر أيضا مرتبط لزيادة مخاطر الإصابة بالربو والسكري والاكتئاب والسمنة وأمراض القلب والزهايمر ومشاكل الجهاز الهضمي.
منذ آلاف السنين ، استخدم البشر أعشاب أدابتوجين - وهي مجموعة من النباتات الطبية المعروف عنها أنها تساعد على التوازن ، واستعادة الجسم ، وحمايته - لمكافحة الإجهاد ، ونتائجها لا تخلو من الإعجاب. تظهر الأبحاث أن محولات التكيف يمكن أن تساعد أجسامنا استعادة من الإجهاد المزمن وتحسين الاضطرابات الصحية المرتبطة بالتوتر ؛ توازن مستويات الكورتيزول. يبني كتلة العضلات والقوة والقدرة على التحمل. و تعزيز الجهاز المناعي.
تعتبر أعشاب أدابتوجين التالية من أفضل الخيارات الطبيعية للتعامل مع المشكلات الصحية المرتبطة بالتوتر. والأفضل من ذلك ، أن لديهم أيضًا قوى خارقة أخرى لمساعدتك في تحديد أيها يناسب احتياجاتك الفريدة.
استراغالوس
يوجد أكثر من 2000 نوع من استراغالوس ، لكن نوعين فقط يستخدمان طبيًا: غشاء استراغالوس و استراغالوس مونغوليكوس . مثل معظم محولات التكيف ، فإن استراغالوس له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب الصيني التقليدي وهو معروف على وجه التحديد بكونه معززًا لجهاز المناعة ومكافحًا للأمراض. بحث حتى يوضح كيف غشاء استراغالوس تعمل مكملات الجذر على تحسين المناعة مع تعزيز قدرة مضادات الأكسدة أيضًا.
إذا كنت شخصًا يبدو أنه يمرض بسهولة شديدة ، فقد يكون استراغالوس هو أفضل خيار للتكيف. إنه خيار رائع لأي شخص يحاول تعزيز وظائفه المناعية وتخفيف تأثير التوتر.
رهوديولا
في التبت ، رهوديولا ( رهوديولا الوردية ) هو دواء تقليدي يستخدم لزيادة مقاومة الإجهاد البدني. ويسمى أيضًا بأسماء مثل تاج الملك والجذر الذهبي.
بعض دراسات على الحيوانات ربط الروديولا بالوقاية من السمنة التي يسببها النظام الغذائي ، وبما أن الروديولا تساعد على تطبيع مستويات الكورتيزول ، فمن المنطقي أنها قد تساعد أيضًا في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية وتثبيط تراكم الدهون المرتبط بمستويات الكورتيزول المرتفعة - خاصة الدهون حول البطن أو بطن. بحث أظهرت أيضًا أن الروديولا قد تحسن القدرة على التحمل والقدرة على التحمل عن طريق زيادة عدد خلايا الدم الحمراء وتقليل الضرر التأكسدي بواسطة الجذور الحرة.
Rhodiola هو خيار ذكي إذا كنت تبحث عن خفض الكورتيزول وتشجيع فقدان الوزن الصحي. قد يحسن أيضًا الأداء الرياضي والقدرة على التحمل.
شيساندرا
بالإضافة إلى مساعدة أجسامنا على التعامل مع الآثار السلبية للتوتر ، schisandra معروف أيضًا بقدرته على تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الكبد والجهاز الهضمي. يتم استخدام التوت المجفف الناضج تمامًا لنباتات schisandra لصنع مسحوق وشاي ومكملات يمكن استخدامها طبيًا. بحث أظهر أن هذه التوت قوية تحتوي على مركبات تسمى قشور التي يبدو أنها تعزز في الواقع تجديد أنسجة الكبد التالفة. وقد ثبت أن توت شيساندرا يحسن حالات التهاب الكبد الفيروسي المزمن ، وهي حالة التهاب الكبد.
يجب أن تفكر في تناول schisandra إذا كنت ترغب في تحسين صحة الكبد والاستجابة للتوتر.
اشواغاندا
طيار دراسة نشرت هذا العام في مجلة الطب البديل والتكميلي أظهر كيف يمكن أن تساعد أشواغاندا المرضى الذين يعانون من الإكلينيكي قصور الغدة الدرقية . تم تشخيص هؤلاء المرضى باضطراب الغدة الدرقية ولكن لم تظهر عليهم أي أعراض واضحة لنقص الغدة الدرقية. على مدار ثمانية أسابيع ، تلقت مجموعة العلاج 600 ملليغرام من خلاصة جذر أشواغاندا يوميًا ، وتلقت المجموعة الضابطة النشا كعلاج وهمي. وجد الباحثون أن أشواغاندا تحسن مستويات هرمون تحفيز الغدة الدرقية (TSH) وهرمون الغدة الدرقية (T4) بشكل ملحوظ مقارنة بالعلاج الوهمي ، مما يكشف عن قدرة العشبة على تحسين قصور الغدة الدرقية.
تعتبر هذه العشبة خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية بالإضافة إلى التوتر والقلق . كما ثبت أن مكملات أشواغاندا زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يخضعون لفحص العقم.
الريحان المقدس
في الطب الايورفيدا ، الريحان المقدس (المعروف أيضًا باسم التولسي) غالبًا ما يشار إليه على أنه لا يضاهى ، والطب الأم للطبيعة ، وملكة الأعشاب. هذه الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة أدابتوجينيك فوائد تشمل تحسين الأرق وتخفيف عسر الهضم وتسكين الصداع. يحتوي الريحان المقدس أيضًا على مركب نشط يسمى الأوجينول ، والذي ثبت أنه يحسن صحة الأسنان وحالات الجلد مثل حب الشباب بفضل طبيعتها المضادة للميكروبات.
أوصي بشدة بمنتجات التجميل والأسنان الطبيعية التي تحتوي على الريحان المقدس (تولسي). هذه العشبة أيضًا رائعة في الشاي لتهدئة نظامك بعد يوم مرهق أو لتوفير الراحة عند الإصابة بالصداع. إنه خيار علاجي لدعم عملية الهضم والنوم الهانئ أيضًا.
