الإجهاد هو ظاهرة فسيولوجية لكامل الجسم.بيكساباي شباك التذاكر موجو الرجل العنكبوت العودة للوطن
بالإضافة إلى كونه ضارًا بصحتك ، هل تعلم أن التوتر ضار أيضًا ببشرتك؟ بصفتي طبيب أمراض جلدية في مدينة نيويورك ، فإن ما يقرب من 50 بالمائة من المرضى الذين أعالجهم يعانون من مشاكل جلدية مرتبطة بشكل مباشر بالإجهاد. بالإضافة إلى جعلك تشعر بالضيق والإرهاق ، فإن التأثيرات العصبية والهرمونية للتوتر تلحق الضرر ببشرتك.
فكر في الأمر على هذا النحو: عندما تم الضغط على أسلافنا من رجال الكهوف ، كان ذلك عادةً بسبب تهديد مباشر ، مثل نمر ذي أسنان صابر يعبر طريقهم. سيؤدي هذا التوتر إلى زيادة الأدرينالين مما يؤدي إلى استجابة القتال أو الطيران. بينما لا داعي للقلق بشأن نمور ما قبل التاريخ بعد الآن ، فإن عوامل الضغط الحديثة تجعل أجسامنا تستجيب بنفس الطريقة التي استجابت بها في عصور ما قبل التاريخ. يمكن أن يتسبب ارتفاع الأدرينالين الناتج عن الإجهاد في ظهور التجاعيد وحب الشباب والبهتان. دعونا نكسرها.
يؤدي الإجهاد المستمر إلى زيادة الأدرينالين ، مما يؤدي إلى ارتفاع غير طبيعي في هرمون الكورتيزول ، الذي تنتجه الغدد الكظرية. الأدرينالين هو ناقل عصبي وهرمون يسمى نورابينفرين. باعتباره ناقلًا عصبيًا ، فإن الأدرينالين يؤدي إلى فرط نشاط الدماغ ، بينما ينتقل كهرمون إلى مجرى الدم ويؤثر على جميع الأعضاء - بما في ذلك الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكورتيزول ، الذي يشار إليه بهرمون التوتر ، يضر بكل شيء بما في ذلك جهاز المناعة ، ويمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم والقرحة. الإجهاد هو ظاهرة فسيولوجية لكامل الجسم ، وبشرتك متفرج بريء ينجرف في الصراع. هناك ثلاثة أشياء تحدث لبشرتك بسبب الإجهاد.
حب الشباب
الأول هو حب الشباب . يؤثر كل من الأدرينالين والكورتيزول على إنتاج دهون بشرتك. عندما ترتفع هذه المستويات ، تبدأ في إنتاج المزيد من الزيت ، ويغير الإجهاد التركيب الكيميائي الفعلي لذلك الزيت - يصبح أكثر سمكًا وأثقل. بدلاً من التدفق كما ينبغي ، مع تناسق زيت الزيتون ، يحول الإجهاد زيت الجلد إلى تناسق أقرب إلى Crisco. نتيجة لذلك ، تسد المسام وتتشكل الرؤوس السوداء. من هناك ، تظهر البثور والخراجات وحتى حب الشباب في الظهر.
بلادة
الشيء الثاني الذي يحدث هو بشرة مملة . عندما يؤدي الإجهاد إلى استجابة القتال أو الهروب ، يقوم الجسم على الفور بتحويل المزيد من الدورة الدموية إلى الأعضاء الحيوية: القلب والدماغ والرئتين والكليتين. يتأكد من أن معظم الأعضاء الضرورية مجهزة لتحمل الإجهاد. لسوء الحظ ، فإن هذا التقنين لتدفق الدم يأتي على حساب بشرتك ، بما في ذلك وجهك ، الذي يقلل من الدورة الدموية. يؤدي فقدان الدورة الدموية إلى بشرة باهتة ، مما يؤدي إلى مظهر باهت ومتعب وغير صحي.
التجاعيد
أخيرًا ، يمكنك الحصول على التجاعيد . يتسبب الإجهاد في توتر عضلاتك ، وهو أمر منطقي إذا كان عليك إما الجري أو القتال من أجل حياتك. هذا التوتر العضلي هو السبب في أن التوتر معروف على نطاق واسع بأنه يسبب تيبسًا في الظهر. في حين أن توتر العضلات كان مفيدًا بالتأكيد لصد الماموث تمامًا بعصا حادة ، فإن التوتر يكون أمرًا مروعًا إذا كنت تريد بشرة شابة. لماذا ا؟ لأن الإجهاد أيضًا يتسبب في توتر عضلات وجهك ، مما يتسبب في شد وتجاعيد جلد الوجه المتصل بتلك العضلات. تؤدي هذه الحركة المستمرة إلى ظهور خطوط وتجاعيد وثنيات على الوجه مع مرور الوقت.
لحسن الحظ ، على عكس أسلافنا في العصر الحجري ، لدينا إمكانية الوصول إلى جميع أنواع العلاجات. عندما يتعلق الأمر بالتوتر ، اى شى الذي تفعله لبشرتك - من الترطيب إلى التقشير - سيساعد في مقاومة هذه التأثيرات. مكونات مثل الريتينول وحمض الهيالورونيك و فيتامين سي سيزيد من إنتاج الكولاجين ، مما يساعد على تصحيح التجاعيد ومحاربة الجذور الحرة وتفتيح البشرة وترطيبها.
أوصي أيضًا بتقنيات تخفيف التوتر مثل اليوجا والتأمل. سيشجع عكس التوتر على النوم العميق ، مما يمنح بشرتك فرصة أفضل للشفاء من نفسها. نصيحة أخرى هي تناول فيتامين ب المركب. يتسبب الإجهاد في استنفاد فيتامين ب ، وهو أمر ضروري لتهدئة جهازك العصبي. تناول قرصًا يوميًا مع الطعام. أخيرًا ، نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يقلل من قدرتك على الحصول على نوم سريع ومريح ، توقف عن تناول الكافيين بعد الساعة 4 مساءً ولا تشاهد الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر ، أبطئ وركز على نفسك. من خلال التحكم في استجابتك للقتال أو الطيران - واستخدام المنتج لعلاج بشرتك - ستتحسن صحتك وستبدو بشرتك منتعشة وصحية ومرتاحة كما تشعر.
أسس طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة وجراح الأمراض الجلدية ومن سكان نيويورك الأصليين ، دينيس جروس ، دكتوراه في الطب ، ممارسته في مدينة نيويورك في عام 1990 بعد بحث مكثف في معاهد مرموقة ، بما في ذلك Memorial Sloan-Kettering. وقد ظهر هو وخبرته في العناية بالبشرة في المنشورات بما في ذلك مجلة نيويورك تايمز ، إيل ، فوغ و هاربر بازار. يمكنك العثور عليه على Instagram علىdennisgrossmd أو www.dennisgrossmd.com .
