يريد الكون كله أن يجعلك تسافر بالطريقة التي كنت عليها.(الصورة: سام أوستن / Unsplash) ظهر هذا المنشور في الأصل كورا : ما الذي جربته لمدة 30 يومًا والذي غير كل شيء؟
هذا هو ما تحارب لإحداث تغيير في حياتك— قوانين نيوتن الثلاثة للحركة . يريد الكون كله أن يجعلك تسافر بالطريقة التي كنت عليها.
القانون الأول: التعطيل .
سيستمر شيء ما في البقاء على حاله ما لم يتم دفعه وعندما يتم ذلك ، سيستمر في السير بهذه الطريقة ما لم يغيره شيء آخر مرة أخرى. سيظل هناك كائن في حالة سكون جالسًا هناك حتى يتأثر بقوة مزعزعة للاستقرار. ثم تستمر في السير في هذا الاتجاه الجديد ، وتنتقل بنفس السرعة في هذا الاتجاه المعين ما لم يتم التصرف بناءً عليه من قبل قوة جديدة غير متوازنة. لذا ، إذا تم ضبطك على طرقك ، فستستمر في فعل الشيء نفسه ما لم يؤثر عليك شيء ما بما فيه الكفاية بحيث لا يمكنك الحفاظ على نفس العقلية.
القانون الثاني: تأثير
عندما يتم دفع شيء ما ، فإن ذلك يعتمد على مدى قوة هذا الدفع وبعد ذلك سوف يذهب في الاتجاه الذي تم دفعه فيه. يرتبط المكان الذي تذهب إليه بالاتجاه ومدى شدة الإصابة. لذلك عندما يخبرك شخص ما بشيء قوي ، فإن الاتجاه هو السير في هذا الاتجاه.
القانون الثالث: رد فعل
لكل فعل يتم القيام به ، هناك فعل متساوٍ يدفع في الاتجاه المعاكس وبنفس القدر من القوة. لذلك عندما يدفعك شخص ما ، فأنت تريد أن تدفع للخلف. عندما يسحبك شخص ما ، فأنت تريد التراجع. نحن بشكل طبيعي نحارب القوى المزعزعة للاستقرار ، حتى لو كانت مفيدة لنا.
يستغرق الأمر وقتًا لتحويل حياتك في اتجاه جديد. اعتدت أن أحصل على لعبة جيروسكوب في مكتبي. سأقوم بتدويرها ، وتسليمها للمريض ثم اجعلهم يحاولون تغيير الاتجاه. يمكن أن يشعروا بالمقاومة. الكون كله يحارب هذا التغيير. هذا الزخم يسير في اتجاه واحد. ولكن إذا بقيت معه ، فسيتم إعادة تعيينه في الموضع الجديد ثم سيقاوم أي تغييرات جديدة. عليك أن تؤثر عليها بطاقة كافية بحيث يتغلب الزخم على المقاومة. نفس الشيء معك. إذا قمت بسلوك جديد ، فسوف تلتقط بعض القصور الذاتي وستتحول في النهاية إلى عادة تستهلك قدرًا ضئيلاً من الطاقة.
من المعروف أن 30 يومًا من السلوك المتسق لها تأثير. الآن الحقيقة هي أنني أؤيد تسعين يومًا بدلاً من ثلاثين يومًا. عادة ما يستغرق الأمر ستة أسابيع لتتعلم عادة جديدة بشكل فعال. لقد حققت نجاحًا طويل الأمد أكثر بكثير مع الأسبوعين الإضافيين. كل هذه التغييرات تنطوي على نوع من المخاطرة ، خاصة إذا لم تكن تقوم بها بالفعل. سوف يهددون وضعك الراهن من الداخل والخارج. سيتم اختبار قوانين الحركة أثناء التجربة. فيما يلي قائمة بالأشياء التي لدي ، و / أو لدي مرضى على مر السنين ، بدون ترتيب معين:
1. أختار
لتذكر كيف أن كل حركة تقوم بها هي اختيارك ، ابدأ بقولها. اخترت الاستيقاظ ، اخترت الذهاب إلى الباب ، اخترت فتحه ، اخترت الخروج ، اخترت إغلاقه. الخ. على الرغم من أن هذا يبدو غبيًا ، فإنه يعيده إلى المنزل إلى أي مدى نقرر حقًا كل ما نقوم به.
المنفعة: لا أحد يجعلك تفعل أي شيء. لا يمكنهم بشكل خاص أن يجعلوك تعيسا أو سعيدا لكنهم بالتأكيد يمكنهم التأثير عليك. أنت تختار ما تفعله وما تكتبه وما تؤمن به. يمكنك اختيار أن تكون سعيدًا في المكان الذي تتواجد فيه بدلاً من انتظاره يومًا ما ، وربما تظهر.
2. توقف عن كونك سلبيًا / ابدأ بإيجابية
انت ما تفكر فيه. هذا اختبار إسقاطي. هل الكوب نصف ممتلئ أم فارغ؟ اختيارك. ابحث عن المردود الإيجابي في كل موقف. شخص ما يحصل على مردود إيجابي في كل حدث. يمكنك اختيار الحصول على واحدة أيضًا إذا كنت ستدرك ذلك. تكليف نفسك بها. كثير من الناس يستخدمون الشريط المطاطي البسيط على المعصم للتذكير - يمكنني تغيير رأيي! ثم تبدأ في رؤية الامتنان بدلاً من الهزيمة.
المنفعة: إنه لأمر عظيم أن تدرك أنك تتحكم في سلوكك الخاص وأنه لا يرتبط حقًا بمعتقدات الآخرين. يمنحك التفكير الإيجابي المزيد من الطاقة والوضوح للقيام بالأشياء.
3. مشروع سعيد
يقرأك الناس. يخبرهم وجهك بمستوى طاقتك وعلاقتك بالحياة. مجرد الابتسام يساعد في إظهار سلوكك. قل مرحبا للجميع. اسأل كيف تسير حياة الآخرين. قابل الناس ، وخاصة الغرباء. أظهر لهم أنك مهتم برحلتهم حتى الآن وكيف تؤثر عليهم. ما الذي أحدث فرقا في حياتهم؟ ماذا اكتشفوا من خلال معاناتهم وقراراتهم؟ يحب الناس التواجد حول الآخرين المهتمين بهم. يجعل الناس يشعرون أنك تحبهم وينتمون إليهم.
المنفعة: يتفاعل الآخرون معك بشكل إيجابي ويعيدونك بإيجابية أيضًا. هم على الأرجح على استعداد لمساعدتك. عندما تستمع باهتمام إلى قصتهم ، يشعر الناس بالأمان. سوف يخاطرون بأخذك إلى مستوى المشاعر المحمية من المستوى الثالث في أعماق أنفسهم. هذا يخلق علاقة حميمة ورابطة ثقة. إنه تمكين.
4. تناول الطعام بشكل صحيح / بارك الطعام.
تعمل جميع الأنظمة الغذائية لشخص ما. فقط اختر واحدة واتبعها. توقف عن تناول الوجبات السريعة. تمت صياغته لإثارة الرغبة الشديدة. إنهم ليسوا في ذلك لتوفير الصحة ، إنه عمل مصمم لاستخدام الأشخاص لتحقيق الربح. لا تأكل حتى تمتلئ ، فأنت لست بحاجة إليها. تحتاج فقط إلى طاقة كافية للوصول إلى محطة الخدمة التالية ، والتي عادةً ما تكون على بعد أربع إلى ست ساعات. حمل وقود الأمن حول في حالة نفاد هو تشويه - اعتقاد خاطئ. إنه صعب على كل نظام في جسمك ولكن بشكل خاص التعليق والسباكة.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا أدركت أن نباتًا أو حيوانًا قد وهب حياته حتى تتمكن من تجربة حياتك غدًا ، فكن ممتنًا. قل صلاة / تأمل / شعار امتنان لكل وجبة. كل ما تأكله يصبح أنت.
المنفعة: بدون صحة ، لا يوجد شيء. يسمح الأكل بشكل صحيح لجسمك بضبط نفسه بشكل طبيعي. كل تلك السنوات من التطور تعمل بالأدوات التي تمنحها لهم. إنه يعزز الطاقة ، ويسمح بموقف أفضل ، ويعطي المزيد من الحافز ، ويكافح المرض ، وفي الأساس يمكنك العيش لفترة أطول. من خلال مباركة ابتلاعك لأشكال الحياة الأخرى ، ستشعر بمزيد من الوعي بجسمك وتقدر دائرة الحياة.
5. التمرين
هذه هي صحتك الجسدية. هذه الهيئات على سبيل الإعارة ، وجميعها تحصل على استدعاءات من المصنع. كل شيء في الحياة إما ينمو أو يتدهور. أنت تعتني به ويمكن أن يستمر مائة عام. هذا يعني أنك بحاجة إلى نقل الطاقة من خلاله بانتظام لإبقائها في حالة جيدة. تصبح الطاقة الراكدة فاسدة. قم ببعض التمارين الحاملة. تعلم كيفية تحريك الطاقة من خلال الشحنات الهوائية الفائقة للنظام الخاص بك وضبط جميع أنظمة الجسم. صديقي ، وهو قاضٍ فيدرالي كان حاذقًا ، عمل على المنصة عندما كان عمره أكثر من مائة وما زال يصعد السلالم.
المنفعة: حياة طويلة ونشيطة مع الصحة لفعل الأشياء. ستشعر بتحسن وتفكر بشكل أكثر وضوحًا. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد هذا تأملًا متحركًا حتى يتمكنوا من الاندماج عقليًا بينما يكون الجسم في ديناميكية روتينية. ستشعر أنك على قيد الحياة من خلال لمسها.
6. النوم
لدي الكثير من المرضى الذين يعانون من مشاكل النوم. يؤدي عدم النوم الكافي إلى تفاقم مشاكل حياتهم. لا يمكنهم على ما يبدو إيقاف النقاش النقدي أو حل المشكلة القلق في أذهانهم. يستهلك الكثيرون كميات كبيرة من المخدرات أو الكحول من أجل تسميم أنفسهم بما يكفي بحيث لا يسمعونها ويمكن أن يفقدوا وعيهم. هذا لا ينتج نوم الريم.
الفائدة: تعلم كيفية تحويل عقلك عن وضع العمل واختيار الخروج من الساعة أمر بالغ الأهمية لصحة جيدة. عندئذٍ ، لا تكون العواطف شديدة الحساسية لأي طفيف أثناء نوبة النهار حيث تُفسد حياتك. تحصل على الاسترخاء والشعور بالرأس والتحكم في نفسك. يقوم جسمك أيضًا بإصلاح نفسه عقليًا وجسديًا عندما يعمل نوم حركة العين السريعة.
7. النظافة
نظف أسنانك وجسمك وارتداء مزيل العرق واغسل المرحاض واغسل يديك. إنه لأمر مدهش عدد الأشخاص الذين لم يتعلموا العادات الصحية السليمة. حتى أكثر كم لا يغسل بعد استخدام المرحاض. ولكن هناك أشخاص نفدوا الآخرين من أماكنهم بسبب رائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة.
المنفعة؛ لا تصبح نظافتك مسألة محادثة ، خاصة خلف ظهرك. لكن جسدك سوف يشكرك. أنت لا تخلق بيئة حيث تقوم البكتيريا بإعداد التدبير المنزلي عليك. من المحتمل أن تزدهر العدوى.
8. تعتيم إلكتروني
يصيبه الملل. اختر عددًا محددًا من الساعات للإلكترونيات. التلفاز / الفيديو / الألعاب / الهواتف المحمولة كلها تستهلك حياتنا. لدينا جميعًا فترة زمنية محدودة على الأرض ، هل تكسب حياتك قيمة؟ هذه الأشياء من صنع أشخاص آخرين وليس أنت. مدمنو الترفيه هم مجرد مستهلكين متعطشين. لا يوجد كبرياء منهم.
المنفعة: الشعور بالملل أمر حاسم على ما يبدو للتوصل إلى أفكار جديدة. يكتشف معظم الناس بعد ذلك طريقة إبداعية أخرى لقضاء وقتهم. لديهم أيضًا ما يظهروه ويحولونه إلى فخر. ثم يرتبط ذلك بحياة المرء التي لها قيمة.
9. اكتب / مجلة
يسمح لي التفكير في ما جربته بفهم الكاميرا الثانية (منظور الآخر) والكاميرا الثالثة (المنظور الموضوعي) بشكل أفضل. الكلمات الموجودة على الورق تظل ثابتة وتقول نفس الشيء مرارًا وتكرارًا ما لم يتم تغييرها. غالبًا ما تساعد رؤيتهم مطبوعة على فرز ما حدث ويمكن أن يساعد الشخص في الحصول على رصيد حكيم.
الكتابة لمدة خمس دقائق فقط ستحدث فرقًا. ال مجلة 5 دقيقة .
الفائدة: يعطي ملاحظات أفضل لإجراء تحسينات في القرارات المستقبلية. إنه يترك إرثًا من الحياة ويسمح برؤية التغييرات التي حدثت. غالبًا ما يكون لدي مريضات يكتبن يومياتهن أثناء استعراضهن لكتاب المساعدة الذاتية 'النساء كفائزات بهذه الطريقة عندما ينتهين من ذلك ونتفقده معًا ، يمكن لهن أن يروا نموهم بأنفسهم. يمكنهم الاستيقاظ بشكل أسرع من خلال مضاعفة وجهات النظر لنفس الحدث.
10. اقرأ وثقف نفسك
الكتب تكثف الوقت وتعطينا المعلومات وتزرع بذور الحكمة. نتعلم أشياء لم نكن لنعرفها أبدًا. يمكن أن يكون لدينا تجارب غير مباشرة تسمح لنا بالحصول على تجارب أكثر مما لدينا في حياتنا المقيدة.
الفائدة: الكتب يمكن أن تغيرك .. كنت أعمل في بوينج في صيانة CNC عندما بدأت في قراءة قصة فلسفة ويل ديورانت. لقد أثر في حياتي التفكير في ماهية الحياة حقًا ووضعني في مسار مختلف تمامًا.
11. استمتع بعملك
إن الإعجاب بعملك وامتلاك موقف جيد يعني عمومًا أن الأمور ستسير على ما يرام. قل بصوت عالٍ إنني [واصف وظيفة] و [أشعر] بذلك! لقد كان لدي مرضى يخرجون إلى البلاد ويتظاهرون بأنهم أسد على متن نهر سيرينجيتي ثم يزأرون حتى نفد أنفاسهم.
الفائدة: تصبح أقوى. الوقت يمر بشكل أسرع. عندما تكون أكثر سعادة ، ستكون أكثر إنتاجية ونجاحًا. سيساعدك تصديق هويتك على تحديد ما إذا كانت الوظيفة تفي بالغرض أم لا. سوف يمنحك الثقة واحترام الذات.
12. لديك مستقبل مقنع
إذا كنت لا تعرف إلى أين أنت ذاهب ، فكيف ستعرف إذا وصلت إلى هناك؟
هلا أخبرتني ، من فضلك ، ما هو الطريق الذي يجب أن أسلكه من هنا؟
قالت القطة إن هذا يعتمد إلى حد كبير على المكان الذي تريد الوصول إليه.
قالت أليس ، لا أهتم كثيرًا.
قالت القطة ، إذن لا يهم في أي اتجاه تذهب. (مغامرات أليس في بلاد العجائب ، الفصل 6)
المنفعة: تخيل مستقبل مشرق (متصور) يدفع الشغف للإبداع. يعطي التركيز والتوجيه لحياة المرء. إنه يوفر إحساسًا بالهدف والمعنى للبقاء على قيد الحياة.
13. تأخير الإرضاء
قاوم إغراء الحصول على مكافآت فورية وانتظر مكافأة أفضل لاحقًا. إنها إحدى السمات الشخصية الأكثر فاعلية للأشخاص الناجحين. فهم كيف يسمح تأخير المكاسب السريعة بالوعي والنضج.
المنفعة: يميلون إلى تحسين الصحة والتمويل والتعليم والنجاح بشكل عام. كونك أفضل تعليماً يميل إلى كسب دخل أعلى. أقل عرضة للإدمان على المخدرات أو الكحول أو أن يتم حبسهم.
14. التدبير المنزلي:
تنظيف منزلك. أخرج القمامة وأفرغها. تنظيم التخزين الخاص بك وترتيب سريرك. يعكس محيطك عادة ذاتك الداخلية. منزل قذرة يساوي حياة قذرة. كان عدد المرضى الذين لم يرتبوا أسرتهم ، وكان يومهم سيئًا ، أمرًا لافتًا للنظر. شيء ما يتعلق بالتخلي عن هذا القرار فعل شيئًا لهم. لقد عشت في منازل جماعية حيث انعكس عدم إخراج القمامة في نهجهم في الحياة.
الفائدة: بيئة سلسة وخالية من المتاعب. يبدأ الانضباط عند بزوغ الفجر بالاختيار الأول لليوم ويضع أسلوب وسلوك بقية اليوم. أسلوب الحياة النظيف والمنظم يترجم إلى عقل نظيف ومنظم.
15. حفظ السجلات
ملفات حياتك. قسائم الدفع والإيصالات والضمانات وشهادات الميلاد والسجلات الطبية واستمارات التأمين ورخصة الزواج وعاصفة من الأوراق. خصص مكانًا لهم حتى تلمسهم مرة عندما يعودون إلى المنزل ومرة لنقلهم إلى منطقة احتجازهم. ثم مرة أخرى فقط عند التعامل معها ثم حفظها في منطقة تخزين معلمة معروفة.
المنفعة: لا يوجد وقت ضائع وبالتأكيد لا إحباط عند محاولة تحديد موقعه لاحقًا ، إنه المكان الصحيح الذي تضعه فيه. عليك أن تدرك ما تفعله حياتك حقًا من خلال تتبعه. تسمح مسارات الورق بتصحيح المسار قبل الكوارث.
16. الانضباط
الانضباط هو توجه شخصي نحو أسلوب حياة حيث يحاول المرء أن يكون في الوقت المحدد ويعيش بطريقة منهجية. إنه أحد العوامل التي يحكم عليك الناس بناءً عليها. بداية الانضباط هي الجدولة دائمًا. سرد ما هو متوقع سيتم القيام به كل يوم كدليل. لقد جعلت الناس يبدأون في الصباح بترتيب فراشهم.
المنفعة: اكسب فضائل التركيز والبقاء بصحة جيدة وتجنب المشاكل بشكل أساسي. هؤلاء الناس لديهم ضبط النفس ، وإنجاز الأمور ومن المرجح أن يكونوا سعداء.
17. دفع الفواتير
الجميع مدينون. الجميع يدفع الفواتير. قم بإعداد فواتيرك حتى تدفع فواتيرك في الوقت المحدد. كل هذه الديون تمنعك من أن تكون صادقًا بشأن ما يتطلبه الأمر. البنوك فيه من أجل ربحهم ، وليس ربحك. ودفع ضرائبك دون إمساكك. إنه امتياز العيش حيث تعيش. إنها ليست مفاجأة إلا إذا لم تكن على رأس عادات الإنفاق الخاصة بك. الأنين يبقيك عالقًا في أرض الجنيات. لقد عرفت الكثير من الناس عندما حصلوا على استراحة أو مكاسب غير متوقعة ، بدلاً من سداد ديونهم ، استخدموها لشراء أشياء كانوا يراقبونها ، والتي جلبت في كثير من الأحيان المزيد من الديون.
المنفعة: لا تفاقم الديون. إنه توفير المال لجعله يعمل من أجلك بدلاً من العمل مع الآخرين. الشعور بالسيطرة بدلاً من القلق. في الواقع الامتلاك بدلاً من الدفع لشخص آخر.
18. توفير المال
تعلم الشؤون المالية. ثقف نفسك حول كيفية كسب المال للمال. لا يمكنك جعله يعمل من أجلك إذا واصلت التخلي عنه. تعرف على مقاييس الإطفاء ، وكيف تعمل الأسهم ، ولماذا يتم محاسبتك على النسب المئوية. كيف يتراكم الدين. شاهد أوبرا حول كيفية الثراء براتب فقير. كيف تصبح ثريا !!! على أوبرا
الفائدة: خالية من الديون ومدخرات من أجل مستقبل خالٍ من القلق. ينتج حرية اختيار ما تريده في حياتك.
19. لديك هواية
كن مبدعا ، اصنع أشياء لم تكن موجودة. اكتشف الألغاز لجعلها تنبض بالحياة. الموسيقى ، والفن ، والطبخ ، والكتابة ، والبستنة ، والرقص ، والخياطة ، والنجارة ، والإلكترونيات ، وما إلى ذلك مع أشياء رائعة.
المنفعة: إنها تخلق الفخر (لقد فعلت ذلك بنفسي). تسمح لك الهوايات بالخروج من الوقت وتصفية ذهنك. يمكن أن يوفر إحساسًا بالهدف والتركيز. يسمح لك بالتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
20. مساعدة جمعية خيرية
رد الجميل للمجتمع. لم يصل أي منا إلى هنا بمفرده. إنه تقدير لمن هم أقل حظًا من خلال التخفيف من بؤس شخص آخر أو الحد منه.
المنفعة: العطاء يثير الامتنان. إنه يخلق الرحمة والتواضع والفرح. وجدت الأبحاث أن تقديم المال إلى شخص آخر يرفع من سعادة المانحين أكثر من أن إنفاقه على أنفسهم وعلى العطاء نفسه ثبت أنه يزيد الفوائد الصحية لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يكافأ الآخرون كرمك. ويمكن أن تحفز تأثيرًا مضاعفًا للكرم في جميع أنحاء المجتمع من خلال كونها معدية.
21. انغمس في المجتمع
قابل الناس. تنتمي إلى المجتمع تجد نفسك. الانتماء باعتباره عاطفة أساسية أمر بالغ الأهمية لصحتنا العقلية والجسدية. يتبعنا ألم الرفض الاجتماعي مثل السحابة لسنوات إن لم يكن مدى الحياة. يبدو أن معظم عمليات إطلاق النار الجماعية كانت من أشخاص لم يشعروا بالقبول من قبل المجتمع.
المنفعة: يعزز التعاون والتواصل الاجتماعي. إن المجتمع المتماسك الذي يساعد فيه الناس بعضهم البعض هو أكثر صحة من المجتمعات المجزأة. قدم الباحثون أدلة على أن الروابط الاجتماعية وزيادة الاتصال بالعائلة والأصدقاء ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض وحتى الموت.
22. كرس الأصدقاء
البحث عن أصدقاء. اخرج لتناول الغداء معهم. اتصل بالأشخاص الذين لم تتحدث معهم منذ سنوات وقم بزيارتهم. تحقق من النادي أو انضم إلى الكنيسة. الأصدقاء ضروريون لصحتك. وفقًا لبحث علمي ، يمكن للوحدة والعزلة أن تقلل من العمر الافتراضي أكثر من السمنة. يحتاج الكثير منا إلى أصدقاء للتحقق من صحة سماتنا. نحن بحاجة إلى معرفة أننا مرغوب فيه.
الفائدة: قضاء الوقت مع الأصدقاء يضيف سنوات إلى حياتك. أظهرت الأبحاث أنه يعزز جهاز المناعة لديك بينما يخفض ضغط الدم مما يقلل بدوره من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن يؤدي التفاعل مع الأشخاص الذين نهتم بهم إلى تقليل الألم ، خاصةً إذا كانوا يقبلون بوو بوو.
23. خلق الحميمية
هذه هي رغبتنا في أن نكون محبوبين دون قيد أو شرط. المخاطرة بمشاركة أعمق أسرارك وأحلامك مع شخص آخر يمكن أن تشعر بالعلاج خاصة عندما تجد أخيرًا شخصًا تثق به بما يكفي للقيام بذلك. نحتاج جميعًا أن نشعر بأن هناك من يريدنا.
المنفعة: يشعر الأشخاص الذين لديهم شركاء بالقبول والتقدير مع شعور بالانتماء والاهتمام. إنهم ينجزون أكثر بينما يعانون من إجهاد وتوتر أقل من أولئك الذين يجب أن يفعلوا ذلك بمفردهم. هذا يعزز نوعًا من الصدق تجاه الذات والآخرين. يحصل الناس على نبع في خطواتهم ، ويتمتعون بحماس للحياة ، ويكونون سعداء.
24- الالتزام
نتحدث عن الالتزام بشخص آخر. هذا مهم ولكن ليس الالتزام الحقيقي. الالتزام الحقيقي هو نزاهتنا. الالتزام بالصدق وعدم الخداع. قل الحقيقة ، الحقيقة كاملة ولا شيء غير الحقيقة. لقد تعلم الكثير منا أن يتلاعب بما حدث بالفعل. يخلق العزلة. يعيش الناس في رؤوسهم.
الفائدة: تقوي نزاهتك كل ديناميكية تواجهها كإنسان. ينمو الهدف والعلاقات والنجاح والإنجازات والروحانية والتكامل والشخصية بشكل كبير.
25. كن مدروسا
افعل شيئًا واحدًا صغيرًا لشخص ما. ساعد في وجود شخص آخر. كما قال ثورو ، يعيش معظم الناس في حالة من اليأس التام. كن لطيفًا بشكل خاص مع من هم أقل حظًا. نحتاج جميعًا إلى أن يراك الآخرون حتى نختبر
الانتماء. هذا جزء من حزن التشرد ، فهم يتحولون إلى أشخاص غير مرئيين. إنهم لا ينتمون بعد الآن ، وبالتالي فإن الخسارة يمكن أن تأخذهم بسرعة إلى اليأس.
الفائدة: تحصل على تجربة الفرح ، الجانب الروحي للسعادة. إعطاء الطاقة الإيجابية بعيدًا حتى يشعروا بالسعادة ، يغذي طاقتك. التفكير يغير طريقة تفكيرنا ويخلق مسارات نيرو جديدة. نحن ننتمي لمساعدتهم على الانتماء.
26. عد بركاتك.
اكتب فقط ثلاثة أشياء من الـ 24 ساعة الماضية كنت ممتنًا لها - الأصدقاء ، العائلة ، الأحداث ، حقيقة أنك على قيد الحياة ، أي شيء. يأتي الامتنان عمومًا من تحويل الخسارة إلى منفعة. إنه ينظر إليه ويدرك أنه ينمو ، علينا التخلي عن شيء ما. إن التعثر في خسائرنا يغذي البؤس ويمنع النضج والنمو.
المنفعة: نرى الامتنان على أنه فضيلة. تميل الروحانية الحقيقية إلى إثارة سلوك ممتن. يرتبط الامتنان ارتباطًا وثيقًا بالتفاؤل مما يجعلنا أكثر لطفًا ، وأكثر ثقة ، وأكثر اجتماعية ، وأكثر تقديراً.
27. حضور نوع من التحدي مجموعة النمو
AA ، EA ، OA ، مجموعة الحزن ، رفع الوعي ، أو نوع من مجموعات الدعم التي لديها وقت حيث يمكنك أن تروي قصتك وتستمع إلى قصتهم. يمكن للناس أن يفرغوا أنفسهم في جو داعم ومحب بشكل عام. العزلة هي واحدة من أكبر المشاكل في المجتمع خاصة مع وسائل التواصل الاجتماعي الآن. يختبئ الناس وراء عاصفة من الكلمات.
الفائدة: لاستخلاص المعلومات تأثير إيجابي مذهل على الناس. كل هذه العزلة في الرأس تختفي فجأة عندما يكون الناس قادرين حقًا على أن يكونوا صادقين ويسمحون للآخرين برؤيتهم. يكتشفون أنهم أقل وحدة ويمكنهم إلهام الأعضاء الآخرين. يمكن للآخرين تقديم وجهة نظر مختلفة حول مشاكلنا. إنه يطلق بعض التوتر المكبوت من خلال توضيح وتوضيح ماهية القضايا الحقيقية. يمكن للرعاة مساعدتك على عدم الاستمرار في خداع نفسك.
28. المرشد الروحي
ابحث عن شامان أو كاهن أو ملا أو رجل دين أو حاخام أو حكيم أو معلم روحي. شخص يقدم التوجيه في ألغاز الحياة. شخص يستخدم الرحمة وليس القواعد ؛ الفرح لا الغضب. اللطف وليس النقد. والإيمان لا اليقين. يعتبرون النمو الشخصي والوفاء كهدف مركزي. إنها تساعدك على اكتشاف مكانك في الكون. يمكن اعتبار الروحانية طريقًا نحو تحقيق الذات.
الفائدة: يعلمونك كيفية التمركز وتذوق تجارب الحياة. يشجعون الناس على أن يكونوا متفائلين وإيجابيين. إنهم يميلون إلى إظهار اللطف والرحمة. إنها تسمح بعلاقات إيجابية تخلق احترامًا عاليًا للذات.
29. البيت الآمن
إنه ملاذ القلب. تخيل مكانًا هادئًا وآمنًا بجمال الطبيعة ومنزل أحلامك عليه. ضع نفسك هناك واستكشفها. ثم اذهب لإحضار طفلك الشبح ، واصطحبه إلى هناك وتأكد من سلامته. قم بإعداد غرفة حيث يمكن للطفل الاستكشاف واللعب ويكون طفلاً دون أي نقد. اذهب للزيارة وتأكد من أنهم ليسوا وحدهم أو خائفين مرة أخرى. يمكنك معرفة العمر الذي يعاني منه الناس عاطفيًا من خلال مستوى السخرية سواء كانت الغضب أو التسلل.
المنفعة: ينتج مقدسًا للطفل الداخلي حيث يكون آمنًا وآمنًا. ثم لا يحدث ذلك في حياتك البالغة.
30. التأمل / اليقظة
انتبه ، وعي بوذا يدور حول الاستيقاظ ، والانتباه إلى ما هو حقيقي. قيم كل يوم. اجعلها تفاعلية. بدلاً من تفريغ أو الصلاة إلى إله ، تفاعل مع إله. تخيل حدوث ذلك. افعل هذا لمدة خمس دقائق عندما تستيقظ لأول مرة وخمس دقائق قبل أن تغادر للنوم.
الفائدة: ستبدأ في تغيير ديناميكياتك العقلية وتشعر بمزيد من التكامل والتمكين. ينخفض ضغط الدم. بعض الناس يغيرون دينامياتهم الجسدية باستخدام الخيال. كل ما نتخيله صحيح ، أجسادنا تتصرف كما لو كانت حقيقية.
لذلك كل هذه جوانب لأشخاص جمعوا حياتهم معًا. لا تفعلها كلها مرة واحدة. خلال أكثر من أربعين عامًا من كوني معالجًا محترفًا ، خاصة في حالات الإدمان ، لم أنجح أبدًا في إجراء تغيير والإقلاع عن النيكوتين في نفس الوقت. إنه صعب للغاية. لقد أبعدت الناس عن الهيروين ، والكوكايين ، والميث ، والماريجوانا ، والكحول والإفراط في الأكل ، لكنني لم أتوقف عن التدخين في نفس الوقت. اختيار معارك الخاص بك.
اختر واحدًا للالتزام به وابدأ. اجعل روتينك ثابتًا لممارسة كل يوم. انشرهم حتى تتمكن من رؤية تقدمك. لا يتعين عليك إكمال كل واحدة قبل البدء في أخرى ولكن لا تفرط في تحميل نفسك.
كل من هذه الفروق الدقيقة التي يتم اكتشافها على طول الطريق. يجب على كل شخص تخصيص أحداث معينة وفقًا لأسلوب التعلم الخاص به واستعداده للعمل في البرنامج. سيكون بعضها أقوى من البعض الآخر ولكن جميعها تسببت في ارتياح لبعض جوانب أنماط الحياة المختلة. هناك شيء واحد مؤكد ، أن تبدأ في فعلها وستكون شخصًا أكثر سعادة بشكل أساسي. ومن هناك سيكون لحياتك عمق ومعنى.
روابط ذات علاقة:
ما الفرق بين المشاعر والعواطف؟
ما هي الجوانب السرية للطبيعة البشرية التي يرى المعالجون أنها ستندهش من غير المعالجين؟
كيف يمكنني التوقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون؟
مايك ليري معالج نفسي في عيادة خاصة ومساهم في Quora. يمكنك أيضًا متابعة Quora على تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ، و + Google .
