رئيسي التعاون كيف تحصل على أربع إلى خمس ساعات من النوم

كيف تحصل على أربع إلى خمس ساعات من النوم

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 
في بعض الأحيان لا تكون هناك 8 ساعات فقط في البطاقات.كايل ميك / أنسبلاش



نعلم جميعًا أنه من الأفضل الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة.

لقد كانت فوائد النوم على صحتنا وسعادتنا وإنتاجيتنا وثق بشكل جيد .

ليس هناك شك في أننا بحاجة إلى النوم لنكون في أفضل حالاتنا.

لكن في بعض الأحيان 8 ساعات فقط ليست في البطاقات.

سواء كان ذلك بسبب ضغوط العمل ، أو بكاء الطفل ، أو بعض الاضطرابات الأخرى في وقت متأخر من الليل ، فإننا نضطر أحيانًا إلى العمل في 4-5 ساعات من النوم (أو أقل).

عندما يكون هذا هو الحال ، هل يجب علينا فقط أن نستسلم ليوم مليء بالمزاجية والإنتاج المحدود؟ أم أن هناك بعض الاستراتيجيات لمواجهة آثار قلة النوم؟

لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق الفعالة للبقاء (وحتى الازدهار) بعد ليلة من التقلبات.

جرب هذا الروتين في المرة القادمة التي تنام فيها قليلًا:

بالطبع ، ليس من المثالي أبدًا العمل بقليل من النوم ، لكن الحقيقة هي أننا نجد أنفسنا جميعًا في هذا الموقف من وقت لآخر ولحسن الحظ ، هناك بعض الاستراتيجيات التي أثبتت جدواها لتحقيق أقصى استفادة منها.

سيكون يومك بالتأكيد أكثر قابلية للإدارة من خلال اتباع هذه الخطة ، سواء كنت تلتزم بكل خطوة أو فقط حددت بعض العناصر.

ربما قفز عليك أيضًا أن هذا الروتين يمكن أن يزيد يومك إلى أقصى حد حتى عندما تكون مرتاحًا جيدًا.

ها هو يوم رائع (نوم أم لا)!

يكتب Andrew Merle عن مدى بساطة العيش بشكل جيد ، بما في ذلك العادات الجيدة للسعادة والصحة والإنتاجية والنجاح. اقراء المزيد على andrewmerle.com واتبعه تويتر .

المقالات التي قد تعجبك :