أوامر الطبيب: يمكن للشمس المشرقة أن تعزز أداء غرفة نومك

يقوم فيتامين أشعة الشمس بتسليط أشعته على جزء من تشريح الذكر يبدو أنه يعتمد على فيتامين (د) لأداء جيد في السرير. تم العثور على عدد كبير من الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب (ED) لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) التي تشير بأصابع الاتهام إلى سبب محتمل لهذه الحالة.

تشير الدراسات السابقة والجديدة إلى فيتامين د كعامل في الضعف الجنسي

نظرت العديد من الدراسات على مر السنين إلى نقص فيتامين (د) كدليل محتمل لماذا يعاني بعض الرجال من الضعف الجنسي. ضعف الانتصاب هو عدم القدرة على تحقيق الانتصاب و / أو الحفاظ عليه. تتنوع أسباب ضعف الانتصاب من عصبية ، ونفسية ، وهرمونية ، وعائية. يبدو أن نقص فيتامين (د) هو سبب آخر للإضافة إلى هذه القائمة.

تشير دراسة جديدة من إيطاليا أيضًا إلى أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) يبدو أنها تزيد من خطر الإصابة بالضعف الجنسي. تابع الباحثون 143 رجلاً ووجدوا أن ما يقرب من نصفهم يعانون من نقص فيتامين (د) وأن واحدًا فقط من كل خمسة لديه المستويات المثلى من هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون.

ما عزز استنتاج البحث هو أن الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي الشديد لديهم مستويات من نقص فيتامين (د) أقل بنسبة 24 في المائة من الرجال الذين يعانون من أشكال خفيفة من الضعف الجنسي.

دور فيتامين د في الضعف الجنسي

يبدو أن الدور الذي يلعبه فيتامين د في الضعف الجنسي هو إنتاج الجذور الحرة. عندما يكون لدى الرجال مستويات منخفضة من فيتامين (د) ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة إنتاج الجذور الحرة المسماة أيونات الأكسيد الفائق التي يمكن أن تستنفد أكسيد النيتريك. أكسيد النيتريك ضروري لمساعدة الأوعية الدموية على العمل بشكل صحيح. لكي يصل الرجل إلى الانتصاب ، يجب أن يكون هناك تدفق دم كافٍ إلى القضيب. يعتبر أكسيد النيتريك ذا قيمة لأنه يتسبب في استرخاء الأوعية الدموية مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى القضيب مما يجعله صلبًا ومنتصبًا. إذا كانت مستويات أكسيد النيتريك منخفضة ، فلن ترتخي الأوعية الدموية كثيرًا ولن يحدث الانتصاب أو سيكون من الصعب تحقيقه.

اختبار فيتامين د

يجب فحص مستويات فيتامين (د) لدى جميع الرجال المصابين بالضعف الجنسي لاستبعاد احتمال أن يكون السبب وراء هذه الحالة. تُقاس مستويات فيتامين د في الدم بالنانوجرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل) أو نانومولات لكل لتر (نانومول / لتر) من 25 هيدروكسي فيتامين د.

ضع في اعتبارك أن مستويات فيتامين (د) في الدم تميل إلى الانخفاض في الشتاء وأوائل الربيع والأعلى في الصيف والخريف ، مما يجعل التباين يتراوح من 25 إلى 50 في المائة. يوصى عمومًا بإجراء الاختبار في الشتاء.

هناك أيضًا بعض الخلاف حول المستوى الأمثل لفيتامين د. في عام 2010 ، خلص معهد الطب إلى أن مستويات الدم التي تبدأ من 20 نانوغرام / مل ستكون كافية في الغالبية العظمى من الناس. لكن بعض المختبرات تصنف 30 إلى 100 نانوغرام / مل على أنها مثالية و 12 إلى 29 نانوغرام / مل على أنها خفيفة إلى متوسطة النقص. يجب مناقشة نتائج مستويات فيتامين (د) بدقة مع الطبيب للحصول على توصيتهم النهائية ومسار العمل المطلوب اتخاذه.

كيفية زيادة حالة فيتامين د

في غضون ذلك ، يجب على الرجال القيام بما يلي لزيادة حالة فيتامين (د) لديهم إلى المستوى الأمثل. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للرجال القيام بذلك:

• أشعة الشمس هي أفضل طريقة للحصول على فيتامين د. يمكن أن يساعد قضاء حوالي 15-20 دقيقة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع في الشمس في الشمس على زيادة حالة فيتامين د.

• تناول المزيد من الأسماك الدهنية. وهذا يشمل السلمون والسلمون المرقط والماكريل والتونة وثعبان البحر. يحتوي جزء 3 أونصات من فيليه السلمون sockeye على حوالي 450 وحدة دولية (IU) من فيتامين د.

• يتم الآن تعزيز العديد من عصائر البرتقال بفيتامين د. سيوفر كوب سعة 8 أونصات حوالي 100 وحدة دولية منه.

• يعد صفار البيض مصدرًا جيدًا آخر لأنه يحتوي على 40 وحدة دولية من فيتامين د

• يمكن أن تكون الحبوب المدعمة بفيتامين د خيارًا غذائيًا آخر لفيتامين أشعة الشمس. كوب واحد من Multi Grain Cheerios مع نصف كوب من الحليب المدعم أيضًا بفيتامين D هو 90 وحدة دولية.

• حصة 3.5 أونصة من كبد البقر تحتوي على حوالي 50 وحدة دولية من فيتامين د.

• يعتبر زيت كبد الحوت مصدرًا ممتازًا لفيتامين د ، حيث تحتوي ملعقة طعام واحدة على حوالي 1300 وحدة دولية.

• تعتبر مكملات فيتامين (د) دائمًا خيارًا متاحًا ، خاصةً إذا كان الشخص لا يأكل الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) وكان في الداخل معظم الوقت. استشر طبيبًا بشأن توصيته الخاصة بمكملات فيتامين د. بشكل عام ، يُنصح بتناول فيتامين د 3 حتى 2000 وحدة دولية يوميًا.

الدكتور الصمدي هو طبيب أورام المسالك البولية المعتمد من البورد ومدرب في الجراحة المفتوحة والتقليدية والجراحة بالمنظار وهو خبير في جراحة البروستاتا الروبوتية. وهو رئيس قسم المسالك البولية ورئيس الجراحة الروبوتية في مستشفى لينوكس هيل وأستاذ جراحة المسالك البولية في كلية هوفسترا نورث شور للطب. وهو مراسل طبي لفريق Medical A التابع لقناة Fox News وكبير المراسلين الطبيين لـ am970 في مدينة نيويورك. تعلم اكثر من خلال roboticoncology.com . قم بزيارة مدونة الدكتور الصمدي على SamadiMD.com . اتبع الدكتور الصمدي على تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.