يمكن أن يساعد تخفيف التوتر عن طريق التأمل في تخفيف التوتر.كالين إمسلي / أنسبلاش تضخم البروستاتا الحميد (BPH) هو السبب الأكثر شيوعًا لتضخم البروستاتا. مع تقدم الرجل في العمر ، يصبح تضخم البروستاتا الحميد أكثر شيوعًا. حوالي نصف الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 60 عامًا يصابون به ، وما يصل إلى 90 في المائة من الرجال فوق سن الثمانين سيصابون به.
خلال حياة الرجل ، تتمتع البروستاتا بفترتين رئيسيتين للنمو. الأول هو عندما يمر في سن البلوغ ، حيث يتضاعف حجم البروستاتا. تبدأ فترة النمو الثانية في حوالي سن 25 ، وبعد ذلك تبدأ البروستاتا في النمو مرة أخرى. من الطبيعي أن تنمو البروستاتا وهذا ما يشار إليه بـ BPH. هذه الحالة الحميدة لا تؤدي الى سرطان البروستاتا الا يمكن أن يتعايش الاثنان .
تشمل الأعراض المحددة لتضخم البروستاتا الحميد ما يلي:
- تيار بول متردد ومتقطع وضعيف
- الاستعجال أو التسرب أو المراوغة
- شعور بعدم اكتمال التفريغ
- كثرة التبول ، خاصة في الليل
يجب على الرجل الذي يعاني من أي من هذه الأعراض استشارة طبيبه لطلب العلاج ، حيث توجد طرق عديدة للتعامل مع تضخم البروستاتا الحميد. هناك أدوية للاختيار من بينها وعلاجات جراحية فعالة لها آثار جانبية قليلة إذا كانت الجراحة ضرورية.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون التغييرات في نمط الحياة طريقة أخرى لتقليل أعراض تضخم البروستاتا الحميد. قبل الاعتقاد تلقائيًا أن الأعراض ناتجة عن تضخم البروستاتا الحميد فقط ، يجب أن يخضع جميع الرجال لفحص البروستاتا سنويًا لاستبعاد احتمال الإصابة بسرطان البروستاتا. بمجرد تحديد أنه تضخم حميد في البروستاتا ، يمكن للرجال إجراء سبعة تغييرات بسيطة في نمط الحياة للسيطرة على أعراض تضخم البروستاتا والتخفيف من حدتها:
- يمكن أن يتسبب التوتر أو التوتر في تبول الرجل بشكل متكرر. يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة وممارسة اليوجا والتأمل إلى تخفيف التوتر الذي قد يساعد في تقليل الرغبة في التبول.
- في كل مرة يتبول الرجل ، يحتاج إلى إفراغ المثانة تمامًا لتقليل الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات. يجعل تضخم البروستاتا الحميد الرجل يشعر بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر ، مع اغتنام الفرصة لاستخدام دورة المياه كل ثلاث ساعات حتى لو لم يشعر بالحاجة إلى ذلك. التبول دائمًا قبل مغادرة المنزل وقبل النوم. تعد مضاعفة التبول إستراتيجية أخرى - عندما تشعر أنك انتهيت من التبول ، انتظر بضع ثوان وحاول مرة أخرى.
- في بعض الأحيان ، قد تساهم بعض الوصفات الطبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في حدوث المشكلة. يمكن للأدوية المزيلة للاحتقان ، مثل السودوإيفيدرين (سودافيد) ومضادات الهيستامين ، مثل ديفينهيدرامين (بينادريل) ، أن تتداخل مع التبول. يمكن لبعض الأدوية الموصوفة أيضًا أن تؤدي إلى تفاقم تضخم البروستاتا الحميد. يمكن لمدرات البول المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم أن تزيد من تكرار التبول ويمكن لبعض مضادات الاكتئاب أن تقلل من تدفق البول. يجب على الطبيب مراجعة جميع الأدوية ، والتحقق لمعرفة ما إذا كان يمكن تعديل الجرعات ، أو تغيير الجدول الزمني لتناول الأدوية ، أو وصف أدوية مختلفة تسبب مشاكل بول أقل.
- تجنب شرب السوائل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول هي مدرات البول التي تحفز الكلى على إنتاج البول ، مما يزيد من احتمالية التبول ليلاً. يمكن أن تؤثر أيضًا على توتر عضلات المثانة.
- بقدر ما هو مزعج مثل تكرار التبول ، فإن الأعراض الأخرى لتضخم البروستاتا الحميد المزعجة تشمل المراوغة والتسرب والشعور بالإلحاح. تتمثل إحدى طرق التحكم في هذه الأعراض في تقوية العضلات حول عنق المثانة تمارين مخروطية . يمكن عمل تمارين كيجل عن طريق شد العضلات المستخدمة لمنع التبول والضغط بقوة لمدة 10 ثوانٍ. ثم ارخي العضلات وكرر التمرين 10 مرات. قد يؤدي القيام بهذه التمارين من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم إلى تحسين التحكم في المثانة.
- للحفاظ على صحة البروستاتا ، اختر الأطعمة الصحية ، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول والمكسرات والبذور. مادة أخرى مهمة يجب تناولها هي أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في أسماك المياه الباردة مثل التونة والسلمون والرنجة والماكريل والهلبوت والسردين.
- يجب على أي رجل يعاني من أعراض تضخم البروستاتا الحميد دائمًا استشارة طبيب المسالك البولية للحصول على تشخيص وعلاج نهائي لحالته. إذا أصبحت أعراض تضخم البروستاتا الحميد من الصعب التحكم فيها ، فقد حان الوقت للاتصال بالطبيب. قد يؤدي الانتظار لفترة طويلة إلى زيادة الحاجة إلى مزيد من الإجراءات الجراحية ، مثل الجراحة. لا يسبب تضخم البروستاتا الحميد سرطان البروستاتا ولكن الأعراض متشابهة ، وهذا سبب آخر لطلب مشورة طبيب المسالك البولية.
الدكتور الصمدي هو طبيب أورام المسالك البولية المعتمد من البورد ومدرب في الجراحة المفتوحة والتقليدية والجراحة بالمنظار وهو خبير في جراحة البروستاتا الروبوتية. وهو رئيس قسم المسالك البولية ورئيس الجراحة الروبوتية في مستشفى لينوكس هيل وأستاذ جراحة المسالك البولية في كلية هوفسترا نورث شور للطب. وهو مراسل طبي للفريق الطبي لقناة فوكس نيوز. تعلم اكثر من خلال roboticoncology.com . قم بزيارة مدونة الدكتور الصمدي على SamadiMD.com . اتبع الدكتور الصمدي على تويتر و انستغرام و بينتريست و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك .
