أفضل التدريبات في المنزل لتجربتها في العزلة الاجتماعية

مع استمرار انتشار جائحة الفيروس التاجي ، يقضي الناس وقتًا طويلاً في المنزل. يتغير الروتين اليومي لكل شخص حيث إن أولئك الذين حالفهم الحظ بما يكفي ليكونوا قادرين على البقاء في الداخل يتكيفون مع نمط حياة WFH. هذا يعني أيضًا تغييرًا في روتين التمرين ، ولكن مع كل هذا الوقت داخل حدود مسكنك ، لم يكن هناك وقت أفضل لتجربة فصول لياقة بدنية جديدة.

يقدم الكثير من المدربين والاستوديوهات دروسًا افتراضية على التطبيقات ومنصات البث و Instagram. كل ما تحتاجه حقًا هو حصيرة (أو منشفة) وأوزان (أو زجاجتان من الماء). سواء كنت تتطلع إلى إضافة خدمة اشتراك يوغا شهرية جديدة إلى ذخيرتك الموسيقية أو ترغب في الانضمام إلى فصل دراسي مجاني (!!) لألعاب القلب على Instagram كل أسبوع ، فهؤلاء هم المدربون والاستوديوهات التي يمكنك ممارسة التمارين معهم في المنزل الآن.

عرض هذا المنشور على Instagram

البقاء في المنزل لا يمكن أن يمنع هذا المجتمع من اليوغا! نحن نحب رؤية ممارستك المنزلية home استمر في المشاركة معcorepoweryoga أو #corepoweryoga (: helloelenaa ، @ danyellefaye11 ، @ frankeflows ، @ bswaff123 ،_instagrahamed ،eatmorefoodie) اربط رابطنا في السيرة الذاتية لدروس مجانية عبر الإنترنت

تم نشر مشاركة بواسطة يوجا كور باور (corepoweryoga) في 26 مارس 2020 الساعة 3:10 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

اليوغا Corepower

للحصول على جلسة يوجا لكامل الجسم ستجعلك تتعرق ، جرب Corepower. يمكنك الاختيار من بين فصول C1 و C2 و Yoga Sculpt و Hot Power Fusion المتوفرة عند الطلب والتي تتراوح من 30 دقيقة إلى ساعة.لاختيار التدريبات مجانية. 19.99 دولارًا شهريًا للوصول الكامل .

عرض هذا المنشور على Instagram

أنت تعرف كيف نتعامل مع هذا المجتمع (قد نكون متحيزين). لكننا نريد التواصل معك أكثر. لذلك ، كل يوم نقدم لكم IG Live Express! وقت شخصي مع المدربين المفضلين لديك وبعض الشخصيات المألوفة. ستنطلق غدًا في الساعة 9:45 صباحًا مع رئيس الطهاة وأمها ،katieleekitchen و brugalbodymoves @! تابعها بفصل في obé ، وستحصل على صباح # ستاي هوم المثالي.

تم نشر مشاركة بواسطة أطاع (obe_fitness) في 24 مارس 2020 الساعة 3:42 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

اللياقة البدنية Obé

Kelly Ripa من المعجبين بمنصة اللياقة البدنية هذه ، والتي تقدم تدريباتها لمدة 28 دقيقة من خلال التطبيق وعبر الإنترنت ، مع ما لا يقل عن 14 درسًا مباشرًا يوميًا بالإضافة إلى مكتبة تضم أكثر من 4000 جلسة. يمكنك الاختيار من بين النحت والرقص والبيلاتس واليوغا والباري والملاكمة وغيرها من الخيارات. 27 دولارًا شهريًا بعد فترة تجريبية مجانية مدتها سبعة أيام .

عرض هذا المنشور على Instagram

رغبتكم عند الطلب. ⁣ ⁣ بينما نؤمن حقًا بقوة الحركة الجماعية الحية - نسمعك. ⁣ تختلف الجداول الزمنية ، وتضيع الأيام ، وأحيانًا لا يتصرف الإنترنت. مهما كانت الظروف ، هناك الآن صف مدته 60 دقيقة متاح عند الطلب ، 24/7 ، يضم موسيقىReubenAndTheDark - مع المزيد في المستقبل. شكرًا لك ، روبن. أنت عبقري موسيقي ونحن نحبك ⁣ ⁣ قم بزيارة #linkinbio للتنقل معTarynToomey من المنزل.

تم نشر مشاركة بواسطة الطبقة التي كتبها تارين تومي (theclass) في 27 مارس 2020 الساعة 7:25 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

الفصل من تأليف تارين تومي

يجمع الفصل بين تمارين القلب وتمارين الجمباز و plyometrics مع الحافة الروحية. دروس البث المباشر للاستوديو الرقمي الجديد سبعة أيام في الأسبوع. 40 دولارًا شهريًا بعد فترة تجريبية مجانية مدتها 14 يومًا .

عرض هذا المنشور على Instagram

حافظ على قوتك وقوتك مع Fhitting Room On Demand ومعداتنا المفضلة. اضغط على الرابط في السيرة الذاتية لتسوق الدعائم #LiveFHIT

تم نشر مشاركة بواسطة غرفة القياس (fhittingroom) في 17 آذار (مارس) 2020 الساعة 11:12 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

غرفة القياس الحية

أطلق تدريب القوة واستوديو HIIT مؤخرًا Fhitting Room LIVE. إنه فصل ثنائي الاتجاه ، لذا يمكنك رؤية المعلم والتفاعل معه. يتم تقديمها كل يوم من أيام الأسبوع خلال فترات زمنية محددة ؛ ستحتاج إلى التسجيل مسبقًا ، ثم تحصل على رابط للانضمام إلى الفصل الافتراضي قبل 20 دقيقة من وقت البدء. إذا كان التوقيت لا يناسبك ، فجرّب Fhitting Room On Demand للحصول على مجموعة مختارة من التدريبات. Fhitting Room LIVE: 20 دولارًا للفصل ، Fhitting Room عند الطلب: 9.99 دولارًا شهريًا بعد تجربة مجانية لمدة 30 يومًا .

عرض هذا المنشور على Instagram

افتقدنا معًا [ness] الذي وفره لنا الاستوديو ولكن ما هي أفضل طريقة للشعور بالاتصال من العمل معًا تقريبًا. أخبرنا ما هو الرقم الرقمي الذي تفعله اليوم!

تم نشر مشاركة بواسطة نيس (thenessnyc) في 29 آذار (مارس) 2020 الساعة 11:23 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

نيس الرقمية

يقدم استوديو العافية بمدينة نيويورك الآن دروسًا مميزة في الترامبولين والنحت عبر الإنترنت ، حتى تتمكن من القفز بأمان في منزلك. كما أنهم يعقدون فصول IG Live أسبوعية. 39.99 دولارًا أمريكيًا بعد فترة تجريبية مجانية مدتها ثلاثة أيام .

عرض هذا المنشور على Instagram

المتابعة التالية: فريق بينك. المدربين Maeve و Lloyd سيجعلونك تتعرق في الجولة الأخيرة من الجنون. هل أنت جاهز؟

تم نشر مشاركة بواسطة P. تتطور (pvolve) في 24 مارس 2020 الساعة 7:30 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

P. تتطور

يعتمد هذا التمرين على العلاج الطبيعي والحركة الوظيفية ، ويمكنك تجربة الجلسات على منصة البث عبر الإنترنت. إنهم يستضيفون أيضًا تدريبات مجانية على Instagram Live ثلاث مرات في اليوم. 19.99 دولارًا شهريًا ، استخدم الرمز الترويجي ONEPVOLVE للحصول على نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا .

عرض هذا المنشور على Instagram

أنا متحمس جدًا للعمل كفريق معhannahbronfman في تمرين LIVE IGthesculptsociety غدًا ، السبت الساعة 11:00 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة. نحن نمر في فصل دراسي مدته 20 دقيقة. ضع علامة على شخص ما أدناه تعتقد أنه يجب أن ينضم

تم نشر مشاركة بواسطة MeganRoup + The Sculpt Society®️ (meganroup) في 27 مارس 2020 الساعة 11:11 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

جمعية النحت

يقدم تطبيق البث الرقمي من Megan Roup دروسًا في الرقص وتمارين القلب ونحت الجسم ، مع إضافات جديدة كل أسبوع. إنهم ينشرون أيضًا دروس IG Live المجانية. 19.99 دولارًا شهريًا بعد إصدار تجريبي مجاني لمدة أسبوعين .

عرض هذا المنشور على Instagram

أطلق العنان للمحارب الذي بداخلك مع صف اليوغا MIRROR. اختر من بين آلاف الفصول الدراسية التي ستساعدك على الشعور بالهدوء والتعامل مع التحديات التي تواجهك. قم بزيارة Mirror.co لتتعلم كيف يمكنك الحصول على المرآة مقابل أقل من 42 دولارًا في الشهر مع صفر دولار وفائدة 0٪.

تم نشر مشاركة بواسطة مرآة (getthemirror) في 30 مارس 2020 الساعة 9:05 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

مرآة

توفر الصالة الرياضية المنزلية التفاعلية محتوى للرقص وألعاب القلب والملاكمة واليوغا لاستخدامها على جهاز المرآة. 1495 دولارًا لشراء المرآة .

عرض هذا المنشور على Instagram

Peloton Yoga Instructorannagreenberg يريدك أن تجد هدفك في نصيحة اللياقة البدنية يوم الجمعة لهذا الأسبوع: `` في خضم التغيير السريع وعدم اليقين ، يساعد القيام بالأشياء عن قصد على إبقائي عاقلًا ومرتكزًا. عندما نقوم بأشياء بإحساس بوجود هدف ، حتى لو كان الغرض من القيام بالشيء نفسه ، يكون هناك شعور مُرضٍ بالملكية. يجعلنا لاعبين نشطين في حياتنا بدلاً من الجلوس على الهامش فقط لمشاهدة الأشياء تحدث. أعطتني اليوغا موهبة فهم كيف يمكن أن تكون الحركات المتعمدة التمكين والارتقاء. يمكن للممارسة الموجزة أن تضع الأشياء في نصابها حتى عندما تشعر بالإرهاق أو أنها خارجة عن السيطرة. ليست اليوجا فقط هي التي تفعل ذلك ، ولكن أي ممارسة إبداعية ، جسدية ، واعية ، مقصودة مثل الجري ، وركوب الدراجات ، والتأمل ، وتدريبات القوة ، وصنع اليوميات ، وصنع الفن ، والطبخ ، وأكثر من ذلك يمكن أن تعطي إحساسًا بالتحكم والتوجيه الذي تشتد الحاجة إليه كما تملأ حياتنا بقليل من الفرح. # حكاية

تم نشر مشاركة بواسطة مفرزة (onepeloton) في 27 مارس 2020 الساعة 9:30 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

تطبيق فصيلة

حتى إذا لم تنفق على الدراجة باهظة الثمن ، فلا يزال بإمكانك تجربة دروس اللياقة البدنية عند الطلب للعلامة التجارية على التطبيق ، بما في ذلك خيارات تمارين القلب والرقص. 12.99 دولارًا شهريًا بعد فترة تجريبية مجانية مدتها 90 يومًا .

عرض هذا المنشور على Instagram

انضم إلينا هذا الأسبوع للتمارين الحية مع Erika! سيكون البث المباشر ليوم الثلاثاء عبارة عن تمرين بيلاتيس لكامل الجسم مع جلسة علاجية وستكون البث المباشر ليوم الخميس عبارة عن سلسلة دحرجة للجسم مع بكرة إسفنجية وكرة لاكروس. إذا كنت بحاجة إلى دعائم ، تفضل بزيارة تسليط الضوء على الدعائم الحية!

تم نشر مشاركة بواسطة إريكا بلوم بيلاتيس (erikabloompilates) في 30 آذار (مارس) 2020 الساعة 11:50 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

إريكا بلوم بيلاتيس

يقدم مدرب بيلاتيس الشهير جلسات افتراضية شخصية فردية بخصم 20 في المائة من سعر الاستوديو المعتاد ، بالإضافة إلى دروس IGTV مجانية مرتين في الأسبوع. الجلسات الشخصية من 128 دولارًا .

عرض هذا المنشور على Instagram

أمسك بساطًا ، فنحن نرفع الحاجز لإبقائك في حالة جيدة. يستحوذ @ natural.sassy على IG Live اليوم من أجل Ballet Blast في الساعة 4 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة 🩰

تم نشر مشاركة بواسطة باندير (bandier) في 31 مارس 2020 الساعة 10:49 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

باندير

تتعاون العلامة التجارية للأثليث والعافية مع مدربين مثل أماندا كلوتس وميجان روب لجلسات تمرين مدتها 30 دقيقة على Instagram Live كل يوم في الساعة 4 مساءً.

عرض هذا المنشور على Instagram

نون سعيد يوم الاثنين ، Soul Fam! ها هي تشكيلة هذا الأسبوع (لكن ترقبوا دائمًا المزيد!) ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ اليوم ، سنبدأ أسبوعنا ببعض الكلمات المحفزة من Master Instructormelaniegriffithnyc ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ✨ غدًا ، سنواصل نشاطنا مع مدرب مدينة نيويوركjrlkennedy على Instagram Live الخاص به في الساعة 5:30 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ يوم الأربعاء - لم نتمكن من السماح لموسم الحمل بالمرور دون الاحتفال بعائلة الحمل (رحلة عيد ميلاد متأخرة) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ الخميس ، نحن ' سأقوم بممارسة اليوغا مع LA Master Instructorpurposefulpixie على Instagram Live الخاص بها. يسعدنا أن تنضم إلينا! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ الجمعة ، سنجري مشترياتنا النهائية لبيع تقدير الروح. لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من البزات الرياضية المتطابقة ، أليس كذلك؟ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ السبت ، سنبقى نشيطين مع كبير مدربين SFchrislayda على Instagram Live الخاص به. طريقة مثالية لبدء عطلات نهاية الأسبوع (حتى في المنزل). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ يوم الأحد ، سنقضي بعض الوقت في تقديم الرعاية الذاتية - هذا الأسبوع من خلال الامتنان بقيادة كبير المدرسين في مدينة نيويورك @ noashaw26.

تم نشر مشاركة بواسطة دورة الروح (soulcycle) في 30 آذار (مارس) 2020 الساعة 9:00 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

SoulCycle من الدراجة

تم إطلاق برنامج Off The Bike الجديد في استوديو Spin في الأسبوع الماضي ، مع تدريبات في المنزل لا تتطلب أي معدات يقدمها المدربون ثلاث مرات في الأسبوع. يتم بث الفصول الدراسية عبر Instagram Live وفقًا للجدول الزمني المتناوب لخلاصات المدربين الشخصية ، لذا تحقق من SoulCycle's Instagram كل يوم اثنين ظهرًا لمعرفة الجدول الأسبوعي.

عرض هذا المنشور على Instagram

مفاجئة! ستبدأ البث المباشر اليوم الساعة 5:30 مساءً بالتوقيت الشرقي من أجل تعزيز JLO v SHAKIRA DanceCardio Endorphins! . . . الفصل مجاني! . . انضم في الساعة 5:30 مساءً- سيبدأ الفصل على الفور في الساعة 5:35 مساءً وسيستمر لمدة 50 دقيقة تقريبًا! سنقوم بالإحماء والتمرين والاسترخاء! . . . كل ما تحتاجه للفصل هو مجموعة من زجاجات المياه أو أوزان يدوية (2-5 أرطال) وحصيرة يوجا أو منشفة. . . . نراكم بجانب حمام السباحة الساعة 5:30 مساءً! . #athomeworkout # التسلسل

تم نشر مشاركة بواسطة خافي بيريز (javipee) في 25 آذار (مارس) 2020 الساعة 8:52 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

خافي بيريز

يعلم مدرب اللياقة البدنية فصلين على الأقل من دروس تمارين القلب في الأسبوع ، حيث يبثهما بجانب المسبح من ميامي.

عرض هذا المنشور على Instagram

جدولنا يوم الاثنين هو انتقاد للحصول على التشكيلة الكاملة!

تم نشر مشاركة بواسطة آرمي (aarmy) في 29 مارس 2020 الساعة 2:42 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

آرمي

تجمع الفصول الشخصية للعلامة التجارية للياقة البدنية هذه بين ركوب الدراجات ومعسكرات التدريب ورفع الدائرة والتمدد ، وقد قاموا بتعديلها للحصول على تجربة في المنزل. تقدم AARMY فصولًا يومية مجانية متعددة عبر Instagram Live ، وهي تشارك مع عدد قليل من عملائها المشاهير ، بما في ذلك Karlie Kloss و Ashley Graham.

عرض هذا المنشور على Instagram

(أنا أستخدم أوزانًا يدوية 3 أرطال) ** لا أمتلك حقوق هذه الموسيقى

تم نشر مشاركة بواسطة سام جي (__samgarcia) في 27 مارس 2020 الساعة 6:02 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

سام جارسيا

يقدم المدرب الشخصي ، الذي قام بالتدريس في ModelFit و Equinox ، دروسًا في نغمات الرقص مرتين في الأسبوع على Instagram Live.

عرض هذا المنشور على Instagram

يجمع هذا التمرين بين أفضل ما في كلا العالمين من فصول MetCon و Tabata. يقودكsamrothermel من خلال حركات وزن الجسم عالية التأثير لزيادة القوة وتشديد قلبك ودفع القلب عبر السقف. احصل على استعداد لكسب كل ممثل في هذا الإلقاء المكثف لكامل الجسم. انضم إلينا على Variis IGTV طوال الأسبوع لمزيد من الفصول من Equinox و HeadStrong و PURE Yoga بدءًا من الساعة 8 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة. نحن نعمل بجد لجعل تطبيق Variis متاحًا على نطاق أوسع. في الوقت الحالي ، نشارك إصدارًا مبكرًا مع جماهير محددة. يتيح لنا ذلك الحصول على رؤى مفيدة لضمان قدرتنا على تقديم أفضل تجربة قبل طرح أوسع نطاقًا.

تم نشر مشاركة بواسطة مختلف بواسطة Equinox (Variis) في 30 مايو 2020 الساعة 3:06 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

مختلف

أطلقت Variis مؤخرًا سلسلة Social Fitness-ing ، مع تمارين تتراوح بين اليوغا و HIIT والتأمل من علامات تجارية مثل Equinox و Pure Yoga و HeadStrong. هناك سبع فصول متاحة على IGTV للعلامة التجارية ، ويتم نشر فصول جديدة كل يوم.

عرض هذا المنشور على Instagram

نحن نفتقد فامتنا المناسبة! الآن ، أكثر من أي وقت مضى ، من المهم أن نتحد معًا ، وأن ندعم بعضنا البعض ، ونحافظ على حركة أجسادنا ، والبقاء على اتصال. استمع إلىbarrys المباشر مرتين غدًا: مرة واحدة في الساعة 9 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي بصفتك الرئيس التنفيذي لشركة Barry ، Joey Gonzalez ، ومرة ​​أخرى في الساعة 12 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ بصفته نائب رئيس المناهج ، كريس هدسون ، يقودنا خلال 20 دقيقة من تمارين الجسم الكلية. وزن الجسم فقط. لا حاجة للمعدات. 9 صباحًا: جوي جونزاليس 12 ظهرًا: كريس هدسون

تم نشر مشاركة بواسطة باري (barrys) في 16 مارس 2020 الساعة 7:47 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

معسكر تدريب باري

تقدم فئة اللياقة البدنية المكثفة المفضلة لدى العبادة تمارين يومية مجانية على Instagram Live مرتين في اليوم.

عرض هذا المنشور على Instagram

تبقى الفصول المجانية> استمر في التدفق من خلال معركتك. تم تشجيع تبرعات Venmo. سيتم نشر حسابات المدرب Venmo في الفصل التمهيدي لـ IGstories (التبرع المقترح من 5 دولارات إلى 10 دولارات لكل فصل. لا حاجة إلى معدات. أوزان خفيفة + حصيرة اختيارية) قم بالتمرير للجدول الزمني. ** إذا قمت بالتسجيل عبر Zoom ، فسيتم رد أموالك **

تم نشر مشاركة بواسطة Box + Flow ™ ️ (boxandflow) في 29 مارس 2020 الساعة 5:30 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

صندوق + تدفق

يقدم استوديو اللياقة البدنية ومقره نيويورك دروسًا يومية مجانية عبر Instagram Live ، دون الحاجة إلى معدات منزلية.