لا أحد يريد أن تظهر عليه أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون الذي يسيطر على حياته وأسلوب حياته.جوشوا إيرل / أنسبلاش العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT ) هو كل الغضب عندما يتعلق الأمر بهرمون التستوستيرون - هرمون الذكورة المهم للغاية. عندما يكتشف الرجل أنه يعاني من انخفاض في هرمون التستوستيرون ، يكون رد فعله الأول غالبًا هو الرغبة في الحصول على وصفة طبية لعلاج هذه الحالة.
أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون كافية لجعل أي رجل يأخذ فرصه في أي آثار جانبية محتملة قد تكون لـ TRT. تشمل أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون ما يلي:
- زيادة دهون البطن
- زيادة الوزن
- منخفضة أو معدومة الدافع الجنسي
- إعياء
- خطر الإصابة بالاكتئاب
- التهيج
- تقلب المزاج
- طاقة منخفضة
- انخفاض كثافة العظام
- انخفاض كتلة العضلات
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
- التثدي أو تضخم الثدي
- انخفاض في الدافع أو الثقة بالنفس
قبل أن يتم وصف هرمون التستوستيرون للرجل ، يحتاج إلى فحص مستويات هرمون التستوستيرون من قبل طبيبه للحصول على تشخيص مؤكد. على الرغم من أن الرجل قد يعتقد أن الحل الأمثل هو البدء في TRT ، إلا أنه ليس دائمًا أفضل شيء يجب تجربته أولاً. يحتاج العلاج ببدائل التستوستيرون نفسه إلى المراقبة حيث يمكن أن يكون له أيضًا آثار جانبية ، بما في ذلك:
- بشرة دهنية
- توقف التنفس أثناء النوم
- التثدي أو تضخم الثدي
- قد يزيد من خطر تكون جلطة دموية في الوريد العميق ( تجلط الأوردة العميقة )
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
قبل أن يتم وصف TRT ، يجب على الرجل أن يبحث في الطرق الطبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون. فيما يلي بعض الأساليب الطبيعية التي يمكن أن تحقق فوائد كبيرة:
- إذا لزم الأمر ، قم بإنقاص الوزن - وخاصة دهون البطن . تلعب السمنة أو زيادة الوزن دورًا كبيرًا في انخفاض هرمون التستوستيرون. كلما زاد الوزن الزائد للرجل ، انخفضت مستويات هرمون التستوستيرون لديه. يمكن للدهون التي تتراكم في البطن - دهون البطن - أن تفرز هرمونات مرتبطة بأمراض القلب وانخفاض هرمون التستوستيرون. تسبب الدهون الزائدة في الجسم إنزيمًا يسمى أروماتاز لتحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين في المعدة ، مما قد يؤدي إلى تضخم ثدي الرجل ، والمعروف أيضًا باسم التثدي.
- قلل من تناول الكربوهيدرات غير الصحية التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن. تشمل أمثلة الكربوهيدرات البسيطة الخبز الأبيض والبيتزا والمعكرونة والبسكويت والكعك. تجنب أيضًا السكر المضاف والمشروبات السكرية. ال جمعية القلب الأمريكية يوصي بأن لا يستهلك الرجل أكثر من 36 جرامًا أو تسع ملاعق صغيرة من السكر يوميًا.
- كن أكثر نشاطا بدنيا . يوصى بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة إلى الشديدة مثل الركض أو المشي السريع أو لعب التنس أو صعود الدرج - أي شيء يجعلك تنهض وتتحرك.
- قلل من تناول الكحول . إذا كان الرجل سيشرب الكحول ، فعليه أن يفعل ذلك اشرب باعتدال ، والتي يتم تعريفها على أنها لا تزيد عن مشروبين في اليوم - أي ما يعادل 12 أوقية من الجعة ، أو خمس أونصات من النبيذ أو 1.5 أوقية من المشروبات الكحولية القوية.
- الحد من التوتر . التوتر أمر لا مفر منه ، ولكن من المهم التعامل معه بشكل صحيح. عند خطة حول كيفية التعامل مع التوتر لأن هرمون الإجهاد الكورتيزول يحد من قدرة الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون.
- الحصول على قسط كاف من النوم . يتم إنتاج التستوستيرون خلال مراحل أعمق أو النوم أو نوم الريم . لذلك ، فإن الرجال المحرومين من النوم يعانون أيضًا من نقص هرمون التستوستيرون. يحتاج معظم البالغين ما بين 6-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- تجنب المواد الأفيونية . أحد الآثار الجانبية المعروفة لهذا الدواء هو اضطراب عمل الهرمون الطبيعي بما في ذلك خفض إنتاج هرمون التستوستيرون.
- زيادة تناول الزنك وفيتامين د والدهون الصحية . الزنك مهم جدا لإنتاج هرمون التستوستيرون. تضمن الأطعمة الغنية بهذا المعدن مثل اللحوم والمكسرات والأسماك. يمكن أن يساعد فيتامين د بشكل طبيعي في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون حيث ينبغي أن تكون. الشمس هي مصدرنا الطبيعي الرئيسي للفيتامين ، ولكن مصادر الأطعمة التي تحتوي على سمك السلمون وصفار البيض والحليب والتونة. يُنصح أيضًا بتناول مكمل فيتامين د من 1000 إلى 2000 وحدة دولية (IU) يوميًا. الدهون الصحية ضرورية لصنع هرمون التستوستيرون. هؤلاء تم العثور على جميع الدهون الهامة في الأطعمة مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور ولحم البقر والأفوكادو.
الدكتور الصمدي هو طبيب أورام المسالك البولية المعتمد من البورد ومدرب في الجراحة المفتوحة والتقليدية والجراحة بالمنظار وهو خبير في جراحة البروستاتا الروبوتية وهو رئيس قسم المسالك البولية ورئيس الجراحة الروبوتية في مستشفى لينوكس هيل. وهو مراسل طبي للفريق الطبي لقناة فوكس نيوز. اتبع الدكتور الصمدي على تويتر و انستغرام و بينتريست و SamadiMD.com و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
