غالبًا ما نشعر بالقلق الشديد لأن نكون وحدنا مع أفكارنا.لوكاس سانكي / أنسبلاش كان يوم سبت عندما تغيرت حياتي.
استيقظت في وقت متأخر عما كنت أريده وفي عجلة من أمري للخروج من الباب ، نسيت أنه ليس لدي مكان لأكون فيه. تسارع قلبي ، وكان عقلي ضبابيًا. كنت متعبًا تمامًا كما كنت في الليلة السابقة.
أصبح روتين هذا الصباح عادة. التعرق. التوتر. الخوف. الضباب. لقد مررت بنفس السيناريو مرارًا وتكرارًا على مدار الثمانية عشر شهرًا الماضية دون أن تلوح في الأفق نهاية.
ومع ذلك ، سيكون هذا الصباح مختلفًا. في هذا اليوم تخليت أخيرًا عن الضحية وتعرفت على قصص القوة العميقة التي يجب أن تغير الحياة.
جالسًا خارج Heritages ، أحد المقاهي المفضلة في شيكاغو ، قمت بالنقر فوق a فانيتي فير قصة أرسلها لي صديق ، غير مدرك أن هذا الفعل الفردي سيغير كل شيء. كان العنوان ، سندات المعركة الذي لفت انتباهي. إنه مقال كتبه سيباستيان جونغر عن اضطراب ما بعد الصدمة والصحة العقلية في أمريكا متشابكة مع قصة كفاحه.
لاقت قصته صدى معي وخلقت إحساسًا جديدًا بالانتماء لم أشعر به منذ سنوات. كنت بحاجة لتلك القصة لأتمكن من سرد قصتي.
للقصص القدرة على تشكيل حياتنا وتوجيهها. لديهم القوة لفتح الأبواب. لديهم القدرة على الإلهام والشفاء.
فيما يلي الموضوعات المركزية المختصرة ، مع اقتباسات دقيقة ، من المراسلات الشخصية والمذكرات اليومية لأكثر من 100 رجل من جميع الألوان والجنسيات والعقائد. إذا تعلمت أي شيء من هذه القطعة ، فهذا بسبب كلماتهم ، وليس كلماتي.
1. نشعر بالوحدة.
عندما يضرب الذعر ، يستمر العالم من حولي في التحرك ، لكنني عالق في ضباب. تتحرك ببطء خلال الأيام. وحيد. بدون من يستمع بصدق. لماذا يحدث هذا لي؟
2. نحن ممتنون للامتنان.
غدًا ، سيبلغ طفلي الوحيد 14 عامًا. الثلاثاء ، سنحتفل بعيد زواجنا التاسع عشر. أنا سعيد لأنني علمت عن الامتنان. لولا الامتنان ، لكنت بائسة طوال الوقت.
3. لدينا ثقب في روحنا.
كان لدي بقعة جوفاء عملاقة في روحي كانت بالكاد تعزية.
4. ليس لدينا فكرة كيف أو لماذا بدأ هذا.
لقد تعاملت مع القلق والتوتر طوال حياتي تقريبًا. لذلك ، من الصعب معرفة كيف ومتى بدأ كل هذا. أنا فقط في حيرة من أمري.
5. نستخدم الانشغال كإلهاء.
كنت دائما أشعر بالخلف. واصلت إبقاء حياتي مشغولة رغم ذلك ، ربما كان ذلك بمثابة إلهاء عن مدى شدة شعوري في حياتي. لقد انهار منزل البطاقات بعد وقت قصير من عيد ميلادي السادس والعشرين ، عندما لم أستطع أخيرًا التعامل مع كل متطلبات حياتي.
6. نشعر وكأننا محتال.
لأسباب لا أستطيع اكتشافها ، أشك بشدة في قدراتي. على الرغم من الأدلة على نجاحي (إنهاء الدكتوراه ، نشر الأوراق ، دعوتي للمشاركة) ، ما زلت أشعر وكأنني محتال.
7. نشك في قدراتنا.
أخشى أن هذا قد لا يكون الخيار الصحيح. أتقدم بطلب للعودة إلى المدرسة مرة أخرى ، ماذا لو لم يتم قبولي؟ ماذا لو فشلت؟ ماذا لو لم أجد الوظيفة المناسبة؟ ماذا لو لم أكسب المال الكافي لدفع الفواتير. ماذا لو لم يكن هذا ما أتوقعه وانتهى بي الأمر في نفس الموقف الذي أنا فيه الآن؟
8. ضربنا أنفسنا.
عمل جيد ، يا فتى ، لقد أفسدت الأمر منذ حوالي ثماني سنوات عندما لم تكن جيدة بما يكفي بالنسبة لك وتخلت عنها لبعض عروض الدخان التي كانت خارج نطاقك. يبدو أن هذه الوظيفة التي سأقوم بها الآن. لا يمكنك أن تكون مرتاحًا. كان لديك حيث تريدها ، لكنك لم تدرك ذلك. لقد دمرتها.
9. نادرًا ما نكون راضين ونعتقد أن السلام هو قرار واحد على بعد.
يبدأ عقلي في السباق. هل يجب أن أنتقل إلى دنفر؟ لماذا لست سعيدا بما أنا عليه الآن؟ لماذا هذا الفرخ يعطيني مساحة؟ أخبرتها أن تعطيني مساحة ، لكن ليس من المفترض أن تفعل ذلك في الواقع ...
10. نحن نفترض أي تقدم.
لماذا لا يمكنني التركيز فقط على ما أحتاج إلى القيام به والمضي قدمًا؟ يجب علي دائمًا أن أجعل الأمور صعبة ... ربما كنت أكثر صعوبة على نفسي بعد تلك المقابلة أكثر مما كان ينبغي أن أكون؟ أم أنني أحاول فقط أن أريح نفسي؟
11. نأسف على قرارات سابقة.
قمت بالتمرير عبر Twitter في العمل وصادفت بيانًا صحفيًا من شركتي القديمة. لقد وظفوا للتو مذيعًا جديدًا بدوام كامل. عملت كمتدرب إذاعي قبل صيف واحد فقط. بدأت أشك في نفسي وأشعر بالندم.
12. نحن دائما متعبون.
الليلة ، كنت أرغب في الدراسة ، لكني ظللت غفوة لأنه يبدو أنني متعب للغاية. كنت أرغب حقًا في القيام بذلك ، لكن جسدي متعب جدًا ولا يمكنه الاستمرار. تحدث عن الانضباط. بعد حوالي 30 دقيقة ، رميت المنشفة وقفزت في الفراش ... يا له من مخيب للآمال.
13. نخشى أفكارنا.
الشيء الوحيد الذي يخيفني بشأن كتابة أفكاري هو مدى جنوني. لا أريد أن أرى الظلام. ربما من الأفضل الاختباء منه.
14. نضغط كثيرا على الروتين.
أشعر أنه إذا لم أبدأ اليوم بشكل صحيح وكان الصباح يمضي جيدًا ، فلن أكون ناجحًا مع اليوم.
15. نعتقد أن التحمل العقلي لا يمكن تعلمه.
قرف. إنه الصباح مرة أخرى ، ولا أريد النهوض من السرير والقيام بأي عمل. 'الأشخاص العاديون' لديهم القدرة على التحمل الذهني للظهور للعمل خمسة أيام في الأسبوع ، ولا أعتقد حقًا أنني كنت قادرًا على القيام بذلك.
16. نخشى الصباح.
كانت هناك أوقات كنت أستيقظ فيها في الصباح مع ألم شديد في معدتي وكنت أتقيأ فور الاستيقاظ.
17. نحن نحب زر الغفوة.
منذ أن تركت وظيفتي قبل أربعة أسابيع ، قمت بضبط المنبه كل يوم على الساعة 7 صباحًا.ربما استيقظت في هذا الوقت مرة واحدة. الاستيقاظ هذا الصباح في الساعة 9:30 جعلني أتشوق لمعرفة ما يحدث معي. نمت ليلة نوم هانئة ، أكثر من عشر ساعات من النوم. لماذا انا متعب جدا؟
18. نخاف كل يوم.
تمكنت فقط من البقاء نائماً لمدة ست ساعات ، وفي المرة الثانية التي أستيقظ فيها ، يكون معدل ضربات قلبي عبر السقف. هل سأفعل ذلك اليوم؟ بدأت أشعر بالإغماء وأشعر بالوخز. أقول لنفسي أن أركز على أنفاسي وإلا سأصاب بنوبة هلع.
19. نحن قلقون باستمرار من أن تقدمنا وهمي.
كانت هذه الطريقة (كتابة اليوميات) تعمل جيدًا بالنسبة لي مؤخرًا ، لكنني بدأت أشعر بالقلق من أنها ستفقد فعاليتها في مرحلة ما ... أخشى ألا يكون لدي أي شيء لمساعدتي في الخروج من مشكلة حلزوني إذا بدأت هذه الطريقة في عدم العمل.
20. نحن مهووسون بالإنتاجية.
[S] في بعض الأيام ، مثل اليوم ، أجد نفسي أرغب في فعل كل شيء. اصنع قميصًا لهذا الغرض. صمم ملصق لذلك. قم بإنشاء تلك الرسومات. أجد أحيانًا صعوبة في إبطاء نفسي وأخذ المشاريع فور وصولها بدلاً من محاولة القيام بكل شيء في وقت واحد. إن استعجال الأمر في ذهني لا يسمح لي بالتركيز والالتزام بفكرة واحدة.
21. لدينا كل شيء ولكن نشعر بالفراغ.
أشعر بالقلق لأنني أكتب هذه المجلة ، لأنني أتخيل الناس يقرؤون الإدخال ويحكمون علي. أستطيع أن أسمعها الآن: لماذا يشتكي على حياته؟ لا تبدو حياته مرهقة على الإطلاق. لماذا يعتبر هذا القلق؟
22. نخشى أن يجعلنا قلقنا آباء فظيعين.
لقد ركزت لفترة من الوقت على الوصول إلى مكان عقلي جيد ، وما زلت لا أملك القدرة على التحمل للعمل لمدة خمسة أيام متتالية. هل بامكاني بالمستقبل؟ وكيف سأحصل على أطفال ولدي القدرة على التحمل؟
23. نشعر بالذنب طوال الوقت.
أشعر بالذنب باستمرار. بعد طلب شيء. بعد تناول الطعام الخاطئ. بعد الاستيقاظ متأخرًا. بعد ممارسة الجنس. بعد أخذ استراحة من العمل. إنها حالة ذهنية ثابتة تصيب سعادتي وتجعلني أشعر أنني لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح.
24. وضعنا توقعات عالية غير واقعية لأنفسنا.
كان الضغط الذي فرضته على نفسي لأكون ناجحًا هو المفتاح للعيش مع زيادة التوتر والقلق.
25. نقضي الليالي في التفكير.
في كل مرة أبدأ في الانجراف خلال الساعتين الماضيتين ، تبدأ مرة أخرى حلقة كل الأشياء التي أحتاج إلى القيام بها وردود فعل الناس على عدم إنجازي لهذه المهام.
26. نخشى أن يكون القلق حكماً بالإعدام.
تم 'تشخيصي' بالقلق. شعرت وكأنني ضحية. كما لو كان لدي حكم بالإعدام. مرض عضال. اعتقدت أنه لا يوجد شيء يمكنني القيام به لمساعدة نفسي.
27. نلبس كمامة لإخفاء الآلام.
كان مقنعا لسنوات. بدا كل شيء في حياتي رائعًا من منظور غريب ، لكن من الداخل كنت أموت. كنت قلقًا بشأن ما إذا كنت سأكون ناجحًا. إذا كنت سأفعل ذلك. لا أحد يعلم. كان هذا هو الجزء الأكثر مكرا في ذلك.
28. نحن نفرط في تحليل كل شيء.
أنا أعاني لأنني أفرط في تحليل كل شيء.
29. نحن نطارد المال والمكانة باستمرار.
أنا لست رجل مالي. أنا جيد في ذلك ، لكن هل هذه هي الحياة التي أريد أن أعيشها حقًا؟ لقد امتص حياتي! لماذا أستمر في مطاردة المال والمكانة؟ اللعنة.
30. ليس لدينا إيمان بأنفسنا.
لقد كان لدينا لم شمل لطيف ، ولكن هناك شيء ينذر بالسوء ، ينذر بالخطر والقلق بشأنه لأنني لا أثق كثيرًا في استدامته ... قضيت معظم عطلة نهاية الأسبوع مع صديقي السابق ، وعلى الرغم من أن الأمور سارت على ما يرام ، فقد شعرت بهذا المزع المشاعر الإيجابية التي كنا نمر بها ستكون سريعة الزوال.
31. نحن نهتم كثيرا بما يعتقده الآخرون.
كيف يفكر الناس ويتفاعلون ويتحدثون عني يخلق قدرًا كبيرًا من القلق الذي يمكن أن يصيب بالشلل عندما لا ينظر أحد.
32. نحن بحاجة إلى تأكيد دائم.
... أرسلنا رسائل نصية عدة مرات خلال فترة ما بعد الظهر. الآن الوقت متأخر من الليل ، أنا في العمل ، ولم يكن لدينا أي اتصال منذ أكثر من ست ساعات. أشعر بالقلق ، بجنون العظمة والوحدة. تأتي هذه الموجات العاطفية في دورات. ربما سترسل لي رسالة نصية الليلة ، وربما لا.
33. نجاحنا يسبب المزيد من القلق.
كلما أصبحت أكثر نجاحًا ، زاد التوتر والقلق في ما أفعله وأدى إلى تعقيد حياتي اليومية. عندما يصبح المرء أكثر نجاحًا ، قد تعتقد أنك تصبح أقل توتراً وقلقاً. لم يكن هذا هو الحال [بالنسبة لي].
34. يمكن لأي شيء أن يحفزنا.
سارت الأمور على ما يرام في الصباح ، ولكن بالطبع تسببت مكالمة هاتفية من زميل له في نوبة قلق أخرى خارجة عن نطاق السيطرة جعلت قلبي ينبض في صدري.
35. نشعر بالضعف.
أنا أيضًا أتناول الأدوية المضادة للقلق والاكتئاب على الرغم من أنني سأعترف أنني لا أحب تناولها لأنني أشعر أنها علامة على الضعف.
36. نخشى فقدان المصادقة الخارجية.
أدركت أنني لا أشعر بالخوف من الفشل فحسب ، بل أخشى أن أفقد المصادقة الخارجية لمن هم أقرب إليّ. وقد أدى ذلك إلى مسار وظيفي حيث كانت وظيفتي أكيدة ومحافظة ، وكل من حولي أكد حياتي.
37. آلامنا غير مرئية للآخرين.
التغييرات في حياتي غير مرئية للآخرين ، لكنني أشعر بها بطرق خفية قوية بالنسبة لي. تغييرات بسيطة مثل تلقي عدد أقل من الرسائل النصية و Snapchat من أصدقائي من حولي [تسبب القلق].
38. لا يمكننا السيطرة على الأمواج.
خلال هذا الوقت بدأت في قراءة رسالة بريد إلكتروني حول تحدي الذهن لهذا اليوم. لسبب ما ، بدأت أشعر بقلق شديد. دقات قلبي وشعرت بالدوار. كان بإمكاني الشعور بنوبة هلع من بعيد وهذا ما زاد الطين بلة.
39. نشرب حتى لو زاد الطين بلة.
لا أريد حتى فعل أي شيء ، لكني في العشرينات من عمري وهذا غير مقبول. سأحصل على عدد قليل من البيرة مسبقًا بينما أتناول الطعام وأستعد ... مزلق اجتماعي.
40. نجرب المخدرات ، لكننا نعلم أنها لا تحل شيئًا.
أشعر بالنوم الساعة 7 مساءً. واستيقظت في الساعة 2 صباحًا ، غير قادر على العودة إلى النوم لأنني قد نمت كثيرًا في الليلة السابقة وكنت قلقًا جدًا من أن أكون وحيدًا مع أفكاري. أخيرًا في الساعة 6 صباحًا ، دخنت قدرًا لأشعر بالتعب ، ونمت بسرعة إلى حد ما.
41. نستخدم الطموح كقناع لتغطية جراحنا.
يتجلى قلقي في الغالب من ضغوط أن أكون ناجحًا وسعيدًا.
42. نقارن باستمرار.
لقد رأيت دائمًا كيف كان الأشخاص الآخرون أفضل وأردت أن يكونوا جيدين مثلهم. وقد أثر ذلك بشكل كبير على ثقتي ... بنهاية الجامعة رأيت كل أصدقائي يتفوقون ويتقدمون ، وهنا كنت أعاني وأحاول معرفة ما هو التالي.
43. نخشى مشاركة عواطفنا مع رجال آخرين.
لم أحاول أبدًا إخبار أصدقائي بما كنت أعاني منه لأنني كنت أخشى أن يسموني كسًا.
44. نحن غير قادرين على التحرك عندما تكون قوية.
أعلم أنني أستطيع أن أفعل ما هو أفضل وأنا فقط أجعل نفسي أشعر بأنني أقل قيمة لما أريده في الحياة. الشعور بالغضب والحزن يؤدي في النهاية إلى القلق ، مما يجعلني غير قادر على النزول عن الأريكة.
45. نحن نشكك في قراراتنا.
كل ما فعلته اليوم هو المشاهدة المكتب . إنها 75 درجة ومشمسة بالخارج ، وكل ما فعلته هو مشاهدة عرض رأيته بالفعل. لماذا أفعل هذه الأشياء؟
46. نقضي معظم وقتنا في الانتظار.
ألم أكن سأجعل هذا العام سنتي لبدء عملي الخاص؟ لن تبدأ من تلقاء نفسها. لماذا أنتظر لاتخاذ خطوة؟ لقد مرت 10 سنوات فقط جعلت الجميع أكثر ثراءً.
47. نخشى الموت أكثر من معظمنا.
أعتقد أنني أعاني من قلقي بقدر ما أنا ببساطة لأنني خائف. خائف مما يجلبه المستقبل ، خائف عندما يكون وقتي للموت ، خائف من الموت لأنني سأفتقد الحياة وهذه الأرض وجميع أصدقائي وعائلتي.
48. نتوق إلى التأثير والمحبة والحب.
أحاول كل يوم تذكير نفسي بأن ما أريده من هذه الحياة هو السعادة وأن أحب الآخرين وأن أترك ورائي إرثًا من الحب.
49. نتخذ قراراتنا على أساس الخوف.
الكثير من الوقت الخوف هو ما يتحكم في قراراتي في الحياة.
50. نشعر بأننا عالقون بدون مخرج.
في حياتي الآن ، أشعر بأنني عالق للغاية وفي طي النسيان ، لأن هناك الكثير الذي أفضل فعله الآن بدلاً من الجلوس على هذا المكتب اللعين.
51. نشعر به في أجسادنا.
بغض النظر عما أفعله ، فكي وصدري متوتران دائمًا ، مثلما أستعد للقتال. قتال مع ما قد تسأل؟ عقلي.
تعمق
هل أنت مستعد للاستيقاظ وتجد المزيد من السعادة في حياتك؟ لو ذلك، اشترك في دورة البريد الإلكتروني المجانية التي تبلغ مدتها 21 يومًا . سأرسل لك بريدًا إلكترونيًا كل يوم يساعدك على تقليل التوتر وزيادة التركيز والعثور على المزيد من السعادة!
بنيامين هو مؤسس حياة غنية بالكامل ، وهي مدونة تركز على مساعدة الرجال في تقليل التوتر والقلق ، وإيجاد المزيد من التركيز ، والحضور بشكل أكبر. يساعد Benjamin أيضًا الشركات على سرد قصص أفضل باستخدام استراتيجيات المحتوى الأصيلة. انضم إلى آلاف القراء مجانًا 21 يوم تحدي اليقظة.
