(الصورة: ألفريد بونجوك فيرولينو / فليكر) ما هو موسم الوقح الحالي
ظهر هذا السؤال في الأصل كورا : ما هي أفضل 10 عادات جيدة يجب أن أتبعها يوميًا للتمتع بحياة جميلة ؟
ساعدتني هذه العادات العشر في تحويل حياتي من الإحباط والقلق والغضب والعجز إلى التمكين والطموح والهدف والفرح.
1. استيقظ عندما تقول أنك ستستيقظ
بصرف النظر عن الأوقات العرضية التي سأنام فيها حتى الساعة 11 صباحًا يوم السبت لأنني أزور منزل والديّ وأنام في سريري القديم ولم أنم لفترة طويلة إلى الأبد ، يجب عليك أن تستيقظ النهوض باكرا. ولكن الأهم من ذلك ، أن تستيقظ عندما تقول إنك ستستيقظ. هذا يعني أنه إذا قمت بضبط المنبه على الساعة 6:30 صباحًا ، فإنك تنهض من السرير في الساعة 6:30 صباحًا. لماذا ا؟ لأن هذا هو أول وعد لك لنفسك في اليوم. في الليلة السابقة ، قمت بضبط هذا المنبه في ذلك الوقت لأنك كنت تتعهد لنفسك بالاستيقاظ في ذلك الوقت. إن بدء يومك بوعد منخرط هو نفس الخروج من الفراش على القدم الخاطئة. حافظ على وعدك. استيقظ.
2. احصل على روتين صباحي نظيف (وقم بتلبيس الجزء)
هناك عدد قليل جدًا من الأشياء في الحياة التي يمكن أن تبدأ يومك ، بالإضافة إلى روتين الصباح الذي يحتوي على مشغلات تجعل رأسك في اللعبة. دش. نظف اسنانك. صفف شعرك. إلخ ولكن الأهم هو اختيار الملابس التي تجبرك على الارتقاء إلى مستوى المناسبة. من الصعب أن تشعر بالكسل في البدلة. الآن ، أنا لا أقول ارتداء بدلة ، ولكن حتى ارتداء الجينز مع زوج من الأحذية ذات اللون البني اللطيف والزر الأزرق الفاتح لأسفل سيجعلك تشعر وكأنك على استعداد للتعامل مع اليوم. يبدو القميص والعرق وكأنني سأبقى في المنزل ، وأستمتع بمشاهدة Netflix ، وأتناول رقائق البطاطس في سريري. يجب أن يكون روتينك الصباحي أكثر من مجرد الأشياء التي عليك القيام بها لتكون إنسانًا فعالاً. يجب أن تجعلك جاهزًا عقليًا لما عليك القيام به في ذلك اليوم - مهما كان ذلك.
3. لحظة من اليقظة
بالإضافة إلى ما سبق ، مارس التأمل. من الأفضل القيام بذلك في الصباح ولكن بعد الاستحمام (بحيث تكون أكثر استيقاظًا قليلاً). خذ 5 أو 10 دقائق واجلس في صمت. استمع إلى مكان وجودك. يساعدك هذا في فهم ما إذا كنت تبدأ يومك في مكان جيد ، أو إذا استيقظت محبطًا ، أو إذا كان هناك شيء ما يضغط عليك ، أو إذا كان هناك شيء أنت متحمس له حقًا - ومن هناك ، ستفهم بشكل أفضل بنفسك وكيف يمكنك التعامل مع اليوم بشكل أفضل للعمل مع نفسك كما أنت حاليًا. هذا مهم جدا.
4. الوجبات العادية
أنا لاعب كمال أجسام ، لذا فإن هذا يبدو أكثر صدقًا بالنسبة لي شخصيًا ، لكن أعتقد أن هناك شيئًا يمكن قوله عن تناول وجبات منتظمة مع وجبات الطعام التي يتم تحضيرها وجاهزة للذهاب. يساعدك هذا على ضمان عدم تخطي شيء مهم مثل تذكر تناول الطعام أو استبداله بمزيد من العمل على مدار اليوم. إذا كنت تخطط مسبقًا ، فهذا يساعدك أيضًا على البقاء بصحة جيدة. الأكل هو عادة بالفعل ، لذا كلما استطعت الاستعداد لهذه العادة بخيارات صحية مطبوخة مسبقًا ، ستكون أكثر فاعلية في الحفاظ على صحتك حتى مع وجود جدول مزدحم.
5. اللحظات الصغيرة
لدينا جميعًا 5 دقائق هنا و 10 دقائق هناك. ولكن مع التكنولوجيا ، فقد اعتدنا ملء تلك الفترات الزمنية الصغيرة بوسائل التواصل الاجتماعي على هواتفنا ، ومشاهدة مقاطع الفيديو على YouTube ، وما إلى ذلك. خذ كل تلك التطبيقات الطائشة وضعها في مجلد على هاتفك يسمى Wasting My Life Away. في الصفحة الأولى ، استبدل المساحات بتطبيقات منتجة - بالنسبة لي: Duolingo (لتعلم لغة أجنبية) ، CNNmoney ، iBooks ، إلخ. اجعل تلك اللحظات الصغيرة مهمة مع عادة التعلم ، بدلاً من مجرد استهلاكها.
6. وقت الفراغ يعني وقت الفراغ
هذه العادة هي لمدمني العمل ورجال الأعمال الذين ينسون أن وقت الفراغ لا يعني العمل بحرية في المزيد من المشاريع الجديدة. وقت الفراغ يعني حرفيا وقت الفراغ. الوقت الذي يقضيه على لا شيء. اذهب للتمشية في الحديقة. اذهب للقاء صديق قديم لتناول القهوة. اذهب واجلس والعب Cards Against Humanity مع مجموعة من الأصدقاء. اذهب واتصل بجدتك. اذهب لمشاهدة فيلم كامل دون الاستيقاظ في منتصف الطريق لأنك تشعر أنك غير منتج. سيساعدك وقت الفراغ هذا كعادة مجدولة على إعادة ضبط دماغك ومساعدتك على العودة إلى العمل لاحقًا بحماس متجدد.
7. إدارة أموالك
ينبع الكثير من التوتر والقلق من الموارد المالية. ومع ذلك ، فعادةً لا يكون مجرد وجود الأموال والأموال هو الذي يسبب التوتر ، بل هو بالأحرى سوء فهم كيفية إدارته. خذ الوقت الكافي لتعلم الأساسيات حول الضرائب والأسهم والاستثمار والادخار وما إلى ذلك. ومرة واحدة كل أسبوع أو أسبوعين أو شهر ، راجع أموالك وانظر إلى أين ذهبت أموالك. تعلم كيفية العمل بالمال حتى تتمكن من إتقان المال. ما لم تكن لديك خطط للانتقال إلى وسط البرية والانضمام إلى حضارة بعيدة مليئة بالفواكه والمكسرات واللعبة البرية ، سيظل المال جزءًا من حياتك إلى الأبد. اجعلها عادة أن تتعلم كيفية استخدامها لصالحك ، بدلاً من أن تهزم بها.
8. لقاء شخص جديد
أنا محظوظ لأنني تعلمت هذا من خلال وظيفتي ، لكن مقابلة أشخاص جدد يغذي الكثير من الإلهام لدرجة أنها تستحق العناء مثل أي شيء آخر. هل لدى شخص ما مدونة تقرأها بانتظام؟ أطلق عليهم بريدًا إلكترونيًا. هل هناك صاحب عمل محلي تود التعلم منه؟ معرفة ما إذا كانوا على استعداد لمقابلتك لتناول القهوة. كلما زاد عدد الأشخاص الذين تتواصل معهم وتلتقي بهم ، ستصبح أكثر قيمة بسبب شبكتك ، ولكن أيضًا كلما زاد إلهامك لمواصلة تطويرك. سيساعدك أيضًا في وضع الأمور في نصابها كلما شعرت بالإحباط وشعرت أنك لا تصل إلى أي مكان. ستقابل شخصًا جديدًا وستدرك أنك لست وحدك ، وأنك تصل إلى مكان ما ، فالأمر يستغرق وقتًا.
9. تنغمس واستكشف
المتعة هي جزء من الحياة. بغض النظر عن مدى أهمية الانضباط ، هناك نقطة تحول عندما لا يعود الانضباط منتجًا وتبدأ في أن تصبح جامدًا جدًا بحيث لا يمكنك العثور على تدفقك. انت لست راهبا. اذهب خارج منطقة الراحة الخاصة بك وانغمس قليلاً ، وباستخدامها ، استكشف شخصًا أو شيئًا جديدًا. اسأل شخص ما بالخارج. اذهب إلى مقهى في ضواحي المدينة. تحقق من معرض المتحف الجديد الذي كنت تشاهد إعلانات له. تناول الكثير من فطيرة الجبن لدرجة أنك تغفو على طاولة المطعم. اجلس على ضفاف البحيرة وقدميك تتدلى من الرصيف ، واقفز في الماء. من السهل جدًا تجاهل هذه اللحظات الصغيرة ، خاصة إذا كنت شخصًا مدفوعًا بالهدف. لكنها اللحظات التي تتذكرها أكثر من غيرها ، وهي تغذي المشاعر بداخلك لتكون أكثر سعادة ، وتعيش بعمق ، وتخلق شيئًا ذا قيمة عاطفية حقيقية في حياتك.
10. مجلة قبل النوم
لقد كانت هذه عادة منذ أن كنت طفلاً صغيراً ، وأعتقد أن هذا هو السبب في أنني أحب الكتابة كثيرًا. كل ليلة قبل النوم ، أتوقف لحظة لأكتب في دفتر يومياتي. أحيانًا أكتب عما تعلمته في ذلك اليوم. أحيانًا أكتب عما أتمنى أن أفعله في اليوم التالي. أحيانًا أكتب القصائد ، وأحيانًا أكتب الأغاني ، وأحيانًا أكتب كل الأشياء التي تزعجني ثم أكتب كيف يمكنني تغييرها. لكن مهما كان الأمر ، فأنا أكتب شيئًا. وأنا أكتب من القلب. يساعدني ذلك على تذكر أن الحياة مجرد قصة ، فنحن الشخصية الرئيسية ، وإذا كنت أريد أن يكون الغد مختلفًا ، فعليني ببساطة أن ألعب الدور.
مكافأة 11. النوم
يجب أن يذهب هذا دون قول ، لكن النوم عادة مهمة. لا بأس من قضاء هذه الليالي لمدة 4 ساعات بين الحين والآخر - عادة ما تكون فتاة أو إصدار MMORPG هو المسؤول. لكن بشكل عام ، فإن الحصول على 7 ساعات من النوم كل ليلة سوف يفيدك.
روابط ذات علاقة:
لماذا يصعب خلق العادات الجيدة؟
ما الذي يمكن أن يبدأ الناس بفعله الآن والذي سيساعدهم كثيرًا في حوالي خمس سنوات؟
ما هي العادة اليومية التي تتمنى أن تكون قد طورتها في وقت سابق من حياتك؟
نيكولاس كول فنان وكاتب واستراتيجي تسويق إبداعي ومدرب تطوير الذات. يمكنك متابعة Quora على تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ، و + Google .
