هذه وصفة رائعة لعطلة نهاية الأسبوع

خلال أسبوع العمل المزدحم ، أميل إلى أن أكون جيدًا في تعظيم وقتي وإنتاجيتي. أستمتع بالتحدي المتمثل في العثور على جيوب من الوقت وسط جدول مزدحم ، وضبط عوامل التشتيت من أجل القيام بأفضل أعمالي.

لكنني جاهدت في الماضي لإنشاء روتين رائع في نهاية الأسبوع. إن الطبيعة غير المنظمة لعطلات نهاية الأسبوع ، ووقت الفراغ الكافي ، جعلتني أشعر أحيانًا بالإرهاق أو عدم معرفة من أين أبدأ. لطالما كنت أتطلع إلى عطلة نهاية الأسبوع باعتبارها أفضل وقت للاستمتاع وتخفيف التوتر ، لكنني لم أقضي وقتي باستمرار بطريقة تؤدي إلى هذه النتائج. لذلك ، كنت أرغب في اتباع نهج أكثر استراتيجية في عطلات نهاية الأسبوع من أجل زيادة المتعة والاسترخاء والتجديد.

بعد الكثير من التجارب والبحث ، إليك أفضل العادات التي وجدتها لزيادة السعادة وتجديد الشباب خلال عطلات نهاية الأسبوع الثمينة تلك.

اعتبر هذه وصفة لقضاء عطلة نهاية أسبوع رائعة:

تجنب البريد الإلكتروني الخاص بالعمل ووسائل التواصل الاجتماعي

لن تكتسب أبدًا منظورًا أو تختبر الحياة بالكامل إذا كنت مدفونًا باستمرار في البريد الإلكتروني أو تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي. عطلة نهاية الأسبوع هي الوقت المثالي لقطع الاتصال - مع تجنب جميع رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل ووسائل التواصل الاجتماعي. إذا بدت هذه خطوة كبيرة ، ففكر في تنفيذ ذلك لمدة يوم واحد فقط من أيام عطلة نهاية الأسبوع للبدء (كان يوم السبت أسهل يوم بالنسبة لي لتطبيق هذا التكتيك). بشكل عام ، أنا أؤمن بتقليل التكنولوجيا في عطلات نهاية الأسبوع ، ولكن ليس القضاء عليها تمامًا - على سبيل المثال ، قد ترغب في الاتصال بأشخاص أو إرسال رسائل نصية إليهم لوضع خطط ، أو إرسال بريد إلكتروني إلى صديق قديم ، أو الاسترخاء من خلال مشاهدة فيلم ليلة السبت. كل هذه الأمور مقبولة تمامًا وتعتمد على بعض استخدام التكنولوجيا.

اقضِ بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة

احتفل بنهاية الأسبوع بصحبة الأصدقاء والعائلة. التواصل الاجتماعي هو أكبر مؤشر على السعادة ، وهو أيضًا حيوي لصحتنا . يمكن أن تزدحم علاقاتنا الوثيقة بأسبوع العمل المزدحم ، لذلك من الأهمية بمكان أن نخصص لهم وقتًا في عطلات نهاية الأسبوع. اجعلها نقطة للحصول على نشاط اجتماعي واحد على الأقل في التقويم كل عطلة نهاية أسبوع. لقد وجدت أنه من المفيد الاحتفاظ بقائمة بالأشخاص الذين أرغب في رؤيتهم ، ثم الرجوع إلى هذه القائمة أثناء جدولة نزهات اجتماعية لعطلات نهاية الأسبوع القادمة. يمكن أن تكون لقاءات اللحظة الأخيرة رائعة أيضًا ، لكنها قد لا تحدث إذا لم تخطط مسبقًا.

ممارسه الرياضه

أنا من أشد المؤمنين بـ الفوائد العقلية والجسدية للتمرين ، وتعتبر عطلة نهاية الأسبوع وقتًا ممتازًا لإضفاء بعض التنوع على التدريبات الخاصة بك. إذا كنت تمارس نفس روتين الجيم أو الركض الصباحي كل يوم من أيام الأسبوع ، فحاول مزجها يومي السبت والأحد. استخدم الوقت الإضافي للذهاب في نزهة طويلة ، أو ركوب الدراجة ، أو حتى مجرد نزهة لطيفة بالخارج (أو أي رياضة أو نشاط آخر ترغب في القيام به ، سواء كان ذلك في فصل دراسي أو تزلج أو تنس أو تاي تشي).

إذهب الى الخارج

من الشائع جدًا قضاء معظم أيام الأسبوع داخل شاشة الكمبيوتر وأمامها. لذا استخدم عطلات نهاية الأسبوع للخروج في الهواء الطلق والاستمتاع بالهواء النقي - إذا كان الطقس رائعًا أم لا. لقد وجدت أن سعادتي غالبًا ما تتناسب مع مقدار الوقت الذي أقضيه في الخارج. تتبع عدد الساعات التي تقضيها في الخارج يومي السبت والأحد ، واعرف ما إذا كان يمكنك زيادة هذا الرقم في نهاية كل أسبوع. من المحتمل أن تفعل المعجزات لمزاجك ونظرتك إلى الحياة.

استمتع بالطعام والشراب الجيد

أنا أحب وجبة كبيرة وكأس من النبيذ. يمكن في بعض الأحيان تسريع الوجبات في أيام الأسبوع ، لذلك أحب أن أبطئها وتذوق عشاء رائع يوم الجمعة أو ليلة السبت (إما الطهي في المنزل أو الخروج). أعتقد أن وجبات نهاية الأسبوع هي متعة خاصة ، وأنا دائمًا أسعد عندما أقضي الوقت لأقدرها حقًا.

تصرف مثل ما ىحب

قد يبدو هذا واضحًا ، لكن الوقت الإضافي في عطلات نهاية الأسبوع يمنحنا الفرصة للقيام بالمزيد مما نحب القيام به. أوصي بالفعل بممارسة كتابة ما تحب القيام به (بالنسبة لي ، يشمل ذلك قضاء الوقت مع زوجتي وأطفالي ، والسفر ، ومشاهدة الأحداث الرياضية ، والاستماع إلى الموسيقى ، والقراءة ، والكتابة). كلما احتجت إلى بعض الإلهام ، أشير فقط إلى قائمة الأشياء التي أحب القيام بها وأبدأ في فعلها. ستكون هذه القائمة فريدة من نوعها لكل شخص ، ولكن قضاء المزيد من الوقت في فعل ما تحب في عطلات نهاية الأسبوع سوف يجعلك سعيدًا جدًا ليومين. وأجد أن هذا الشعور الجيد غالبًا ما يستمر جيدًا في أسبوع العمل.

إذن ها هي - وصفة لقضاء عطلة نهاية أسبوع رائعة!

إذا بدت هذه القائمة شاقة ، فكر فقط في عدد العناصر التي يمكن دمجها معًا. على سبيل المثال ، يمكنك الاستمتاع بوجبة رائعة بصحبة الأصدقاء ، أو اجعلها نقطة لممارسة الرياضة دائمًا بالخارج في عطلة نهاية الأسبوع.

ادمج مكونات عطلة نهاية الأسبوع هذه في حياتك واستفد إلى أقصى حد من أيام إجازتك الثمينة!

يكتب أندرو ميرل عن العيش بشكل جيد ، بما في ذلك العادات الجيدة للسعادة والصحة والإنتاجية والنجاح. اشترك في قائمة البريد الإلكتروني الخاصة به في andrewmerle.com واتبعه تويتر .