دليل انطوائي لأحلام اليقظة

أصبح تعليق المعلم على تقرير تقدمي للصف الثاني مزحة متكررة في عائلتي: ستيوارت طفل لطيف ، لكنه يحلم كثيرًا.

بعيدًا عن الخجل من أحلام اليقظة ، أنا ممتن لذلك.

أحلام اليقظة هي هواية يساء فهمها. بمجرد اعتبار أحلام اليقظة شكلاً خطيرًا من أشكال الخمول ، غالبًا ما يتم تصويرها اليوم على أنها عدو للإنتاجية - إلهاء عن المهمة الحقيقية في متناول اليد. ربما هذا ما كان يدور في خلد معلم الصف الثاني.

لكن بالنسبة للعديد من الناس ، فإن أحلام اليقظة ليست إلهاءًا على الإطلاق. إنه جانب أساسي من عملهم. في الحالات الأكثر وضوحًا ، يبني الروائيون والكتاب المسرحيون والشعراء عوالم كاملة من النسيج الشاش لأحلام اليقظة. وينطبق الشيء نفسه على الفنانين والملحنين والمصممين وعلماء الرياضيات والعلماء. غالبًا ما تبدأ الإنجازات الإبداعية كحلم يقظ. لا عجب في أن هذه المهن تجذب الانطوائيين والعازلين - الأشخاص الذين يسعدون بالعمل داخل رؤوسهم لفترات طويلة من الزمن.

لسوء الحظ ، في عالم اليوم ، تم مزاحمة فن الإلهاء الداخلي الموقر بعاصفة من المشتتات الخارجية. تزودنا أجهزة الكمبيوتر والهواتف الخاصة بنا بالعديد من الأشياء التي يمكن النقر عليها بشكل جذاب لدرجة أننا نمرر عبر طبقات من التحفيز ، وسرعان ما نغفل عما كنا نفعله في الأصل. بين هذه الملاهي وعملنا الفعلي ، بالكاد يتبقى لحظة لأحلام يقظة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وتيرة الحياة الحديثة توفر فترات انتظار طبيعية أقل يمكن أن تطفو خلالها أحلام اليقظة. ما زلنا نركب الحافلات والقطارات وسيارات الأجرة. ما زلنا ننتظر في طوابير ونمشي من مكان إلى آخر. ولكن اليوم تمضي العديد من هذه الفترات في الرسائل النصية أو اللعب بالكلمات مع الأصدقاء أو الاتصال بأمهاتنا أو تصفح Facebook. أصبحت اللحظات العرضية للوحدة غير المنقطعة نادرة الآن ، مما يعني أن أحلام اليقظة أقل شيوعًا.

ومع ذلك ، فإن فوائد أحلام اليقظة لا تزال تستحق الجهد المبذول. في أحلام اليقظة ، يمكنك ارتكاب أعمال بطولية جريئة أو الانتقام من أعدائك أو تحقيق نجاح مالي أو رومانسي. يمكنك أن تكون أحد مشاهير هوليوود أو ملك السويد. أو يمكنك ببساطة الاستمتاع بأفكارك الخاصة. أحلام اليقظة بلا حدود ، ولأنها خاصة تمامًا ، لا يمكن لأحد أن يحكم عليك على محتوى أحلامك. هذا ما يجعل أحلام اليقظة ممتعة للغاية.

يمتلك الانطوائيون ميلًا خاصًا لأحلام اليقظة ، والعديد منهم خبراء في ذلك. ولكن ليس كل زمان ومكان مناسبين لهذا النشاط. فيما يلي بعض الإرشادات لنجاح الحلم.

بعض مخاطر أحلام اليقظة

غط في النوم

في معظم الأوقات ، تكون أحلام اليقظة آمنة تمامًا ، ولكن هناك بعض المواقف التي يمكن أن تتطور فيها المشكلات. تتشابه أنماط موجات الدماغ التي يتم إنتاجها في حلم النوم إلى حد كبير مع تلك التي يتم إنتاجها عندما تكون مستيقظًا ، وإذا كنت متعبًا على الإطلاق ولا تزال جالسًا ، يمكن أن يصبح حلم اليقظة حلمًا نائمًا بسهولة. لهذا السبب يميل الأشخاص الذين يحلمون بأعينهم مغلقة إلى القيام بذلك فقط عندما يجلسون أو مستلقون في مكان آمن.

تشغيل المعدات الثقيلة

غالبًا ما تحدث أحلام اليقظة بشكل عفوي. فجأة لاحظت أن انتباهك قد انتقل من تحديث ميزانية إدارتك إلى تخيل إجازة في جزيرة ميكونوس. معظم الوقت هذا جيد تمامًا. يوفر إصرار رئيسك في العمل على إكمال عملك في الوقت المحدد حافزًا كافيًا لإبعادك عن الرقص على الشاطئ. ولكن إذا كان نشاطك الأساسي يتضمن تشغيل معدات ثقيلة ، فقد يكون لأحلام اليقظة عواقب أكثر خطورة.

ومع ذلك ، فأنا أرى أن مخاطر أحلام اليقظة مبالغ فيها إلى حد كبير. سيكون من الصعب دعم هذا الادعاء بأدلة دامغة ، لكن يبدو أن معظم الناس قادرون على أحلام اليقظة بأمان. خذ على سبيل المثال الحالة الكلاسيكية لقيادة السيارة. إذا كنت تقود في حركة المرور - تقوم بالانعطاف ، والتوقف عند إشارات المرور ، وتجنب السيارات الأخرى - فعادة ما يكون انتباهك في المهمة التي تقوم بها ، ومن غير المرجح أن تحدث أحلام اليقظة.

ولكن إذا كنت تقود بمفردك على شريط طويل من الطرق السريعة ، فإن مطالب انتباهك تقل بشكل كبير. هذه هي اللحظة التي يقوم فيها السائقون غالبًا بتشغيل الموسيقى أو البودكاست أو الراديو الحديث. بدلاً من ذلك ، هذا هو الوقت المناسب للاستمتاع بأحلام اليقظة الهادئة. في معظم الحالات ، لا يعد هذا مصدر قلق للسلامة. أحلام اليقظة نشاط لا يتطلب استخدام اليدين ولا يعد أكثر خطورة من الاستماع إلى الراديو وهو أكثر أمانًا من إرسال الرسائل النصية أو إجراء مكالمة هاتفية.

المشكلة الأكثر شيوعًا التي يواجهها المسافر الذي يحلم في أحلام اليقظة هي أن ينتهي به الأمر في مكان لم تكن تنوي أن تكون فيه - القيادة مباشرة إلى العمل عندما كان من المفترض أن تتوقف عند المنظفات الجافة ، أو المشي في حانة الحي الخاص بك عندما كنت تقصد الذهاب إلى المخدرات محل. لكن بالنسبة للعديد من الحالمين في اليقظة ، لا تشكل هذه المخاطر رادعًا كبيرًا. أحلام اليقظة هي مجرد متعة كبيرة لدرجة تجعل الضياع يوقفك.

المخاطر الاجتماعية

معارف وأصدقاء غامضون

بشكل عام ، تعد المخاطر الاجتماعية لأحلام اليقظة مشكلة أكثر خطورة. السيناريو التالي نموذجي: أنت تتناول مشروبًا مع صديق ، ولفترة من الوقت تنشغل أفكارك بقصة مشوشة عن مشاكل العمل. أنت تومئ وتعرض هممم من حين لآخر ، حسب الاقتضاء. ثم فجأة ينجرف عقلك بعيدًا إلى شطيرة روبن اللذيذة التي تناولتها على الغداء. دون أن تدرك ذلك ، لقد تركت قصة صديقك وراءك وتفكر الآن في سبب مذاق الملابس الروسية على شطيرة روبن ولكن لا يمكن تصورها في أي شيء آخر.

يزداد الوضع سوءًا عندما تهتز من خيالك بسؤال مفاجئ من صديقك. هل حدث لك شيء من هذا القبيل من قبل؟

فجأة أصبحت عالقًا. أنت تدرك أنك كنت مشغولًا جدًا بمسألة ما إذا كانت الملابس الروسية تأتي حقًا من روسيا لدرجة أنك فقدت خيط قصتهم. لم تكن لديك أدنى فكرة عما يتحدث عنه صديقك.

بالنظر إلى هذا المأزق المشترك ، هناك عدد محدود من الاستراتيجيات للحصول على ما يلي: المزيف ، والتشتيت ، والاعتراف.

وهمية. في هذه الحالة أنت تتظاهر بفهم السؤال وتحاول الرد غير الملزم.

الصديق: هل حدث لك شيء كهذا من قبل؟

أنت: (تنظر بتمعن إلى مشروبك وتهز رأسك ببطء.) لا ، لا أعتقد ذلك.

في هذه الحالة ، يجب أن تكون إجابتك لا ، لأن الإجابة بنعم تتطلب توضيحًا. من ناحية أخرى ، إذا كان سؤال شريكك هو ، ما رأيك؟ ربما أفضل إجابة لك هي ، لا أعرف. من الصعب القول. القاعدة العامة هي اختيار الرد الذي ينهي المناقشة دون الحاجة إلى مزيد من التعليقات. هذا النهج لديه فرصة معقولة للعمل ، إلا في الحالات التي يعرفك فيها شريكك جيدًا بما يكفي ليعرف أن لديك بالفعل ما تقوله حول هذا الموضوع.

التحويل . هذه مراوغة أكثر تفصيلاً تتضمن خطوتين. أولا ، يجب أن تعذر نفسك. على سبيل المثال ، يمكنك رفع إصبعك بطريقة تشير إلى انقطاع المحادثة ؛ اشرح أنك بحاجة للذهاب إلى الحمام ؛ ثم تفلت بسرعة. يُعد الإصبع المرفوع جزءًا مهمًا من الإستراتيجية ، لأن كرة المحادثة قد تم رميها إليك للتو. من الناحية المثالية ، فإن الإصبع المرفوع هو إشارة غير لفظية يفسرها شريكك على أنها تمسك. سأعود إليك فورًا بشأن ذلك ، لكني بحاجة إلى أخذ مهلة أولاً.

سيمنحك هذا التوقف المؤقت في العمل وقتًا للتوصل إلى تحويل. حاول الابتعاد لأطول فترة ممكنة ، لأنه كلما طالت مدة رحيلك كلما نسيت الموضوع قيد المناقشة.

عندما تعود على الفور اقحم تشتيت انتباهك.

يا إلهي! خمن من رأيت للتو؟ لن تخمن أبدا. ميريديث كوبر. تذكر لها؟ من الصف الأول سنة. كانت فقط تخرج من الباب. أتساءل ماذا حدث لها؟

غالبًا ما تؤدي إستراتيجية الادعاء برؤية شخص ما من ماضيك المشترك - أو بدلاً من ذلك ، أحد المشاهير الصغار - إلى تعطيل المحادثة بشكل دائم. حتى عندما يُظهر صديقك العزم على توجيهك إلى الموضوع الأصلي ، فسيكون قد مر وقت كافٍ خلال The Diversion للسماح لك بالقول بمصداقية أنك نسيت ما كنت تتحدث عنه. لاحقًا ، بمجرد انتهاء الأزمة ، إذا كنت قلقًا من أن رفيقك قد يصطدم بميريديث كوبر في المستقبل القريب أو لديه طريقة أخرى لعدم تأكيد قصتك ، يمكنك أن تقول ، على الأقل ، أنا متأكد تمامًا من أنها كانت ميريديث ، مع وخز من عدم اليقين في صوتك. علامة واضحة على أنك لست متأكدًا على الإطلاق.

الاعتراف . توفر كلتا الاستراتيجيتين السابقتين الأمل في المراوغة ، لكن كلاهما ينطوي أيضًا على مستوى معتدل من الكذب على الأقل. نتيجة لذلك ، قد لا تروق هذه الأساليب للأشخاص الذين لديهم بوصلة أخلاقية قوية. في هذه الحالة ، قد يكون من الضروري استخدام الاعتراف.

على سبيل المثال ، قد تقول ، آسف. فاتني ذلك.

هذا اعتراف محرج إلى حد ما ، لكنه يتجنب احتمال زيادة تدهور موقفك من خلال تكديس الكذب على قلة الانتباه. يفضل معظم الناس الصديق الصريح الغافل عن الصديق الغافل الذي يكذب للتستر. نتيجة لذلك ، يفضل العديد من حالمي اليقظة ابتلاع كبريائهم والاعتراف.

إذا تم تنفيذه بشكل صحيح ، فإن الاعتراف يسمح لك بالاحتفاظ ببعض الكرامة. على سبيل المثال ، العبارة التي فاتني تترك سبب سقوطك غامضًا. ربما لم تسمع ما قيل بسبب ضوضاء عالية في اتجاهك أو قد تكون تتناول مسكنًا للألم يجعل من الصعب التركيز.

بالطبع سوف يدرك صديقك أن عبارة آسف. لقد فاتني هذا أيضًا احتمال أنك كنت ببساطة تحلم في أحلام اليقظة ، لكن غموض الاستجابة يحفظ ماء الوجه لكليكما. أنت تتجنب الإدلاء باعتراف كامل - بأنك كنت تفكر في شطيرة روبن - ويتجنب صديقك مواجهة احتمال أن يكون مملًا. يحتفظ هذا الشكل المجرد إلى حد ما من الاعتراف بمستوى منخفض من عدم الأمانة ، لكنه ، في رأيي ، يقع ضمن حدود الأعراف الاجتماعية. لا يختلف عن الردود المقبولة عمومًا على أسئلة مثل ، هل تجعلني هذه السراويل أبدو سمينًا؟ أو هل تعتقد أنني بدأت أبدو كبيرًا في السن؟

أغلق الأصدقاء وأفراد الأسرة

على الرغم من أن استراتيجيات مثل The Fake و The Diversion و The Confession مفيدة في المحادثة مع معارف أو أصدقاء غامضين ، إلا أن جميع الرهانات في علاقات وثيقة. يعرفك أصدقاؤك المقربون وأقاربك جيدًا. هذا هو السبب في أن تعليق معلم الصف الثاني لي مضحك للغاية بالنسبة لعائلتي. في العلاقات الوثيقة ، يواجه حالم اليقظة خطرين: 1) تجعل التجربة من السهل على شريكك اكتشاف الوقت الذي لم تعد فيه منتبهًا و 2) يميل الأصدقاء المقربون والعائلة إلى أن يكونوا أقل فهمًا لاختفائك من المحادثة. سرعان ما تختفي مهارة التقاليد الاجتماعية في المنزل.

في وقت أو آخر ، واجهني كل فرد من أفراد عائلتي بشأن عدم الالتفات إلى ما يقولونه. في محادثة مع شخص تحبه ، هذه لحظة غير مريحة للغاية ، والاعتذار السريع والاستسلام الكامل هما الردان الوحيدان المقبولان. أنت تعلم أنه تم الإمساك بك ، ونادرًا ما يكون هناك عذر من شأنه أن يجعل الأمور أفضل. نتيجة لذلك ، لا ينصح بأحلام اليقظة أثناء أي محادثة ، وهي خطيرة بشكل خاص عند التحدث إلى صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة.

بطبيعة الحال ، فإن تجنب أحلام اليقظة أثناء المحادثة هو مهمة شاقة بالنسبة للانطوائيين. بحكم التعريف ، يحب الانطوائيون عالم أفكارهم الخاصة ، وهكذا ، حتى في المواقف الاجتماعية المهمة ، يغري العالم الداخلي. يمكن أن تكون الذكرى المفاجئة لساندويتش روبن بداية حلقة خطيرة.

قماش أحلام اليقظة

بمجرد أن تجد الوقت والمكان المناسبين لأحلام اليقظة ، ستساعدك بعض النصائح على قضاء نزهة ناجحة.

مزاج

تعمل أحلام اليقظة بشكل أفضل عندما تكون في مزاج جيد وخالٍ من التوتر. إذا كنت قلقًا أو حزينًا ، فمن المحتمل أن تتحول أفكارك إلى اجترار لا طائل منه بدلاً من الخيال اللطيف. في هذه الحالة ، من الأفضل اختيار شكل من أشكال الإلهاء الخارجي ، مثل كتاب أو فيلم أو الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء. في وقت لاحق ، عندما يعود مناخ داخلي أكثر خصوبة ، سيكون الحصول على مباهج أحلام اليقظة أسهل.

وضع

يمكن أن تحدث أحلام اليقظة أثناء أي نشاط تقريبًا ، لكن بعض الأماكن والمواقف أفضل من غيرها. كثير من الناس يحلمون في أحلام اليقظة أثناء المشي. يمكن أن تكون هذه بيئة ممتعة بشكل خاص إذا كنت في الواقع بالخارج في نزهة ، تتجول في أي مكان على وجه التحديد. تم تصميم مناحي من هذا النوع لتكون خالية من الهموم وغنية بالتحفيز البصري ، وإذا كنت في الخارج بمفردك ، فإن المشي مثالي لأحلام اليقظة. في المقابل ، من غير المرجح أن تظهر أحلام اليقظة الجيدة نفسها أثناء الاندفاع إلى رصيف مزدحم في مانهاتن.

يمكن أن يكون الوقوف بمفرده ترتيبًا ممتازًا لأحلام اليقظة. يمكنك استحضار فيلم داخلي أثناء الانتظار في محطة الحافلات أو في الطابور لتناول قهوة الصباح. طالما أنك مزروعة في مكان واحد ولا يوجد توقع بأن تجري محادثة ، فإن أحلام اليقظة الدائمة يمكن أن تكون تجربة مرضية للغاية.

أخيرًا ، تساعد أوضاع الجلوس والعرض على أحلام اليقظة ، مع فتح العينين أو إغلاقهما.

العيون

ربما تكون الرؤية هي الحس الأكثر انتشارًا لدى جنسنا البشري ، وما تفعله بعيونك له تأثير قوي على نجاح جلسة أحلام اليقظة. في الحياة اليومية ، من المرجح أن تستحوذ الأشياء التي في متناول يدك على انتباهك ، وبالنسبة لحالم اليقظة ، فإن كل شيء في متناول يدك هو مصدر إلهاء محتمل عن تشتيت الانتباه. نتيجة لذلك ، بغض النظر عن مكان وجودك ، يكون من الأسهل أن تحلم بيقظة إذا رفعت نظرك فوق الأشياء من حولك وركزت على بعض الأماكن البعيدة. كلما كان ذلك أفضل. هذا هو السبب في أن أحلام اليقظة لديهم مثل هذا الانجذاب للنوافذ. أنا متأكد تمامًا من أنني كطالب بالصف الثاني فعلت أفضل ما لدي في أحلام اليقظة أثناء النظر من النافذة.

بالإضافة إلى تسهيل حالة حلم اليقظة ، فإن النظر إلى المسافة يوفر نوعًا من الغطاء الاجتماعي. إذا كنت بمفردك ، فيمكنك بالطبع أن تفعل ما تريد دون خوف من الحكم ، ولكن إذا كنت تحلم في أحلام اليقظة في الأماكن العامة ، فإن ما تفعله بعينيك مهم. من الواضح أن التحديق في شخص آخر يجب تجنبه. حتى في عالم اليوم من صور السيلفي والتعرض المفرط للفيسبوك ، فإن النظر إلى شخص ما في الأماكن العامة لأكثر من لحظة عابرة يمكن أن يدق ناقوس الخطر. لذلك إذا كنت ترغب في أن تحلم بأحلام يقظة في محطة حافلات أو مقهى ، فمن الأفضل أن توجه نظرك بعيدًا عن الآخرين. يمكن أن يكون القلم والقلم الرصاص أو الكمبيوتر المحمول أو الكتاب دعامة مفيدة لأولئك الذين لديهم وعي ذاتي. البحث من هذه الأشياء إلى أحلام اليقظة سوف يُساء تعريفه على أنه تفكير في شيء مهم حدث لك للتو. حدث طبيعي.

إنها لفكرة جيدة أيضًا تجنب التحديق في الأشياء التي لا تخضع عادةً لفحص شديد. على سبيل المثال ، فإن التحديق في يديك المفتوحة لفترة طويلة من الوقت - أو في قطعة من الوبر التي وجدتها على سترتك - سيبدو غريبًا. لقد جعلتنا وسائل الإعلام مرتابين من الناس الذين نلتقي بهم في العالم. خطر الغرباء منتشر في كل مكان ، والمخاوف غير المنطقية كثيرة. نتيجة لذلك ، من المرجح أن يفكر عميل ستاربكس على كتفك: هل يمكن أن يكون هذا الشخص مختل عقليا يتأرجح على حافة الفوضى العنيفة؟ لتجنب هذا النوع من الشك ، من الأفضل عدم التحديق في الشيء الخطأ لفترة طويلة جدًا.

أخيرًا ، إذا كنت في مكان مزدحم بلا نوافذ ولا يوجد مكان جيد لإراحة نظرك ، فغالبًا ما يكون إغلاق عينيك خيارًا جيدًا. في منطقة الانتظار بمحطة القطار ، يُفترض أن الشخص الذي يجلس وعيناه مغمضتان مستريح أو يتأمل - وكلاهما من الأنشطة التي لا تشكل تهديدًا. العيب الوحيد لإغلاق عينيك هو الخطر السابق للنوم.

كما يعلم العديد من الانطوائيين الملتزمين ، فإن أحلام اليقظة نشاط مُرضٍ بشكل رائع ومن المحتمل أن يكون مفيدًا. بين الحين والآخر ، يمكن أن يؤدي الحلم العشوائي المتعرج إلى اكتشاف فكرة جديدة أو حل لمشكلة مزعجة ، وبدون استثناء تقريبًا ، يعود الحالمون إلى واقع الحياة في مزاج أفضل مما تركوه. من المهم اتباع بعض القواعد الأساسية ، لكن أحلام اليقظة هي وسيلة ترفيه آمنة وغير مكلفة يمكننا جميعًا الاستمتاع بها.

ستيوارت فيسي هو عالم نفس ومؤلف الإيمان بالسحر: علم نفس الخرافة ، الذي حصل على جائزة William James Book من جمعية علم النفس الأمريكية ، و الذهاب كسر: لماذا لا يستطيع الأمريكيون الاحتفاظ بأموالهم . ظهر عمله في الأوبزيرفر ، المحيط الأطلسي و مشروع الرجال الطيبين ، و لوح . يكتب السلوك والمعتقدات عمود لمجلة سكيبتيكال إنكوايرر. هذا المقال ظهر في الأصل على المتوسط.