تمرين لمحاربة متلازمة التمثيل الغذائي.فويتو: ويكيميديا ما مقدار النقود التي يمتلكها جيف بيزوس
يقول المثل ، 'الأمر لا يتعلق بما إذا كنت ستصاب بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، ولكن مسألة وقت. ينطبق هذا القول على حالة تسمى متلازمة التمثيل الغذائي وهي أكثر شيوعًا مما يدركه الكثيرون. في الواقع ، قد يعاني العديد من الأشخاص من هذه الحالة دون أن يعرفوا أنهم في الأساس قنبلة موقوتة لمشكلات صحية خطيرة.
ما هي متلازمة التمثيل الغذائي وما مدى انتشارها؟
متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من عوامل الخطر التي تزيد بشكل كبير من فرصة إصابة الشخص بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية ومشاكل صحية أخرى. على الرغم من أن السبب الدقيق لمتلازمة التمثيل الغذائي غير معروف ، فقد ارتفعت هذه الحالة بشكل مطرد على مر السنين حيث يُقدر اليوم أن حوالي 34 بالمائة من الأمريكيين مصابون بها وحوالي 85 بالمائة من المصابين بالنوع الثاني من مرض السكري.
من هو المعرض لخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
يمكن أن يكون أي شخص معرضًا لخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، ولكن هناك انتشارًا أعلى في الرجال البيض من غير ذوي الأصول الأسبانية مقارنة بالرجال السود من أصل مكسيكي وغير لاتيني. ومع ذلك ، فإنه أكثر شيوعًا في النساء المكسيكيين الأمريكيين من النساء السود غير اللاتينيين أو النساء البيض غير اللاتينيين.
يزداد انتشار متلازمة التمثيل الغذائي مع تقدم العمر ويصاب بها حوالي 40٪ من الأشخاص فوق سن الستين.
في جميع أنحاء العالم ، يتزايد انتشار متلازمة التمثيل الغذائي.
5 عوامل خطر لمتلازمة التمثيل الغذائي
يعتمد تحديد متلازمة التمثيل الغذائي على وجود ثلاثة عوامل خطر أو أكثر:
- السمنة المركزية. سيخبرك محيط خصرك بهذا:
- أكثر من 40 بوصة للرجال
- أكثر من 35 بوصة للنساء
- نسبة الدهون الثلاثية في الدم أثناء الصيام 150 مجم / ديسيلتر أو أكثر أو كنت تتناول دواء لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية
- انخفاض مستويات الكوليسترول HDL أو تناول دواء لانخفاض الكوليسترول HDL:
- الرجال - أقل من 40 مجم / ديسيلتر
- النساء - أقل من 50 مجم / ديسيلتر
- ارتفاع ضغط الدم بمقدار 130/85 ملم زئبق أو أعلى أو تناول دواء لارتفاع ضغط الدم.
- جلوكوز الصيام (سكر الدم) 100 مجم / ديسيلتر أو أكثر أو تناول دواء لارتفاع نسبة السكر في الدم
كيفية علاج متلازمة التمثيل الغذائي
الهدف الرئيسي هو علاج السبب الكامن وراء المتلازمة مع منع تطور الأمراض المزمنة الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2 أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن علاج متلازمة التمثيل الغذائي من خلال تعديل نمط الحياة وهو العلاج المفضل بدلاً من اللجوء إلى الأدوية. بعض التغييرات في نمط الحياة التي يجب أن تحدث هي:
- إنقاص الوزن
- كف عن التدخين
- تمرين - اختر برنامج تمرين مستدام مثل 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا مثل حمية البحر الأبيض المتوسط أو ال خطة تناول DASH (النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)
عندما يفقد الشخص وزنه ، ويتوقف عن التدخين ، ويمارس الرياضة ويتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، ستكون هناك آثار مفيدة كبيرة على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وحساسية الأنسولين ، وبالتالي يؤدي إلى تقليل فرصتك في الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
