من أجل أسنانك ولثتك وجسمك بالكامل ، تجنب الأطعمة المصنعة تمامًا.Anete Lūsiņa / Unsplash قد تكون بالفعل تتبع نهجًا طبيعيًا في نظامك الغذائي والعناية بالبشرة ، واختيار الخيارات العضوية مع القليل من المواد الحافظة والمكونات الضارة الأخرى. لكن كيف تتعامل مع صحة أسنانك؟ إذا كنت مثل العديد من الأشخاص ، فأنت غير مدرك أنه من الممكن العناية بأسنانك ولثتك بالطريقة الطبيعية والشاملة التي تهتم بها لبقية جسمك.
وفقًا لرؤى الدكتور إدوارد ميلانبي ، والدكتور ويستون برايس ، والدكتور راميل ناجل ، فإن هناك أربعة أشياء رئيسية تساهم في تسوس الأسنان: نقص المعادن في حمية؛ نقص الفيتامينات التي تذوب في الدهون. الإفراط في استهلاك الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك ؛ والإفراط في استهلاك السكر المعالج. الخبر السار هو أنه بمجرد معالجة هذه المخاوف الغذائية وتنفيذ بعض التغييرات الأخرى في نمط الحياة ، من الممكن تمامًا عكس التجاويف وعلاج أمراض اللثة و تبييض الأسنان بشكل طبيعي . إليك الطريقة.
ابدأ سحب الزيت
سحب الزيت هي واحدة من عاداتي المفضلة على الإطلاق للصحة بشكل عام ، ولكن بشكل خاص لصحة الأسنان. تستخدم في المقام الأول في الطب الايورفيدا (ممارسة الشفاء في الهند منذ 5000 عام) إن سحب الزيت هو إجراء رائع لإزالة السموم عن طريق الفم يتم عن طريق تحريك ملعقة كبيرة من الزيت في فمك لمدة 10 إلى 20 دقيقة - لسحب السموم من فمك إلى الزيت - ثم بصق الزيت في سلة المهملات. (لا تريد ابتلاع الزيت لأن ذلك يمكن أن يعيد إدخال السموم إلى جسمك ، والبصق في البالوعة يمكن أن يسد الأنابيب.) تقليديًا ، كان سحب الزيت يتم باستخدام زيت السمسم ، لكن زيت جوز الهند يعد أيضًا خيارًا رائعًا. إذا كنت مصابًا بالتهاب اللثة أو كنت ترغب فقط في تناول الزيت الخاص بك ، يمكنك أيضًا إضافة قطرتين من الزيت العطري المضاد للبكتيريا مثل القرنفل أو شجرة الشاي إلى الزيت الأساسي.
يعتبر سحب الزيت من أفضل الطرق الطبيعية لإزالة البكتيريا وتعزيز صحة الأسنان واللثة ، وفي غضون أسبوع واحد ، يلاحظ معظم الناس نظافة الفم وتحسن التنفس. في غضون شهر ، يختبر بعض الأشخاص الذين يجرون الزيت يوميًا لثة أكثر صحة أو حتى إصلاح الأسنان.
تقبيل السكر مع السلامة
أحد الأساليب الطبيعية لصحة الأسنان التي يعرفها الكثير من الناس هو تجنب السكر. وعندما يتعلق الأمر بتجنب التجاويف ومشاكل اللثة ، فإن الاستغناء عن السكر هو بالتأكيد أحد أسهل الطرق وأكثرها فعالية لرؤية التحسينات. لا يغذي السكر بكتيريا الفم غير المرغوب فيها والمدمرة فحسب ، بل إنه أيضًا شديد الحموضة. ويزداد الأمر سوءًا: يمكن للسكر الغذائي (الذي يضاف إلى الأطعمة ؛ وليس السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة) أن يزيل المعادن ويزيل الكلس عن مينا أسنانك ويؤدي إلى تسوس الأسنان.
كما أن السكر شديد الالتهاب للثة ويعزز أمراض اللثة. لذا دون أدنى شك ، سترغب في تجنب المشروبات الغازية والحلويات وغيرها من الحلويات الغنية بالسكر. سترغب أيضًا في الابتعاد عن عصير الفاكهة ، لأنه مجرد شكل مركّز من السكر لا يحتوي على ألياف الفاكهة الكاملة لموازنته. ولا تلجأ إلى المحليات الصناعية التي قد تكون خالية من السكر ، ولكنها تأتي مع جميع أنواع المشاكل الصحية الخطيرة الأخرى. إذا كان عليك تحلية طعامك ومشروباتك ، فإنني أوصي بدائل السكر الطبيعية بالكامل مثل ستيفيا والعسل الخام - ولكن باعتدال فقط.
ركز على الأطعمة الغنية بالمغذيات
إذا كنت تريد التغلب على تسوس الأسنان أو الحفاظ على صحة أسنانك بشكل جيد ، فستحتاج إلى زيادة تناولك للمعادن والفيتامينات التي تذوب في الدهون. هذا مهم أيضًا لصحة اللثة. هناك مكملات عالية الجودة في السوق يمكن أن تساعد في ذلك ، لكنني أوصي عمومًا بالحصول على غالبية العناصر الغذائية من الأطعمة العضوية الكاملة - مكونات ما أسميه نظامًا غذائيًا علاجيًا.
يجب أن تحصل على المعادن (والكثير من البروتين) من الأطعمة الحيوانية عالية الجودة مثل مرق العظام واللحوم التي تتغذى على الأعشاب والأسماك البرية والبيض الحر. بعد ذلك ، سترغب في تناول الكثير من الخضار النيئة والمطبوخة ، وخاصة الخضار الورقية. إذا كنت تستهلك منتجات الألبان ، فإن الخام هو بالتأكيد الطريق الصحيح (جرب الأجبان النيئة والكفير والزبدة التي تتغذى على الأعشاب) ، حيث أن منتجات الألبان النيئة مليئة بالكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي تحافظ على صحة الأسنان. والأطعمة الغنية بالدهون الصحية - مثل زيت جوز الهند والأفوكادو والزيتون والأسماك أو زيت كبد سمك القد المخمر - ستساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات التي تتناولها.
أخيرًا وليس آخرًا ، من أجل أسنانك ولثتك وجسمك بالكامل ، تجنب الأطعمة المصنعة تمامًا.
القضاء على حمض الفيتيك
هناك طريقة أخرى لتحسين صحة أسنانك من خلال نظامك الغذائي وهي التخلص من حمض الفيتيك قدر الإمكان. حمض الفيتيك (فيتات) هو مانع للمعادن ومثبط للإنزيم موجود في الحبوب والمكسرات والبذور والفاصوليا. إنه أمر خطير لأنه ثبت أنه تمنع امتصاص المعادن في طعامك أثناء ترشيح المعادن الموجودة بالفعل من عظامك وأسنانك. لقد أصبحت هذه مشكلة في وجباتنا الغذائية الحديثة لأننا لا نستخدم تقنيات تحضير الطعام القديمة ، مثل تنبت والتخمير ، اللذين يقتلان بشكل طبيعي حمض الفيتيك.
نتيجة لذلك ، أوصي بتناول الأطعمة العضوية وغير المعدلة وراثيًا قدر الإمكان ، حيث تميل إلى أن تحتوي على مستويات أقل من حمض الفايتك مقارنة بالأطعمة المزروعة تقليديًا. وعندما تستهلك الحبوب والفاصوليا ، اختر الأصناف المنبتة (أو انقعها وزرعها بنفسك).
جرب معجون أسنان يعيد التمعدن
كانت إضافة الفلورايد إلى مياه الشرب وكذلك إلى معجون الأسنان أمرًا مثيرًا للجدل منذ عقود. لكن هناك حقيقة واحدة يبدو أن الجميع يتفقون عليها: الفلورايد سام بلا شك لجسم الإنسان عند مستويات معينة .
بدلاً من معجون الأسنان التقليدي ، يعد معجون الأسنان الخالي من الفلورايد والمعاد للمعادن خيارًا أكثر أمانًا وفاعلية لتنظيف أسنانك. هناك العديد من العلامات التجارية في السوق ، ولكن في بعض الأحيان قد تكون باهظة الثمن. إذا كنت تريد توفير بعض المال والبقاء بصحة جيدة ، فحاول أن تصنع بنفسك معجون أسنان منزلي الصنع لإعادة التمعدن ، مصنوع من زيت جوز الهند ، صودا الخبز ، إكسيليتول أو ستيفيا ، الزيوت الأساسية والمعادن النادرة.
الدكتور جوش آكس ، DNM ، DC ، CNS ، هو طبيب في الطب الطبيعي وأخصائي تغذية سريرية ومؤلف لديه شغف لمساعدة الناس على استخدام الطعام كدواء بشكل جيد. قام مؤخرًا بتأليف 'Eat Dirt: لماذا قد يكون Leaky Gut هو السبب الجذري لمشاكلك الصحية وخمس خطوات مفاجئة لعلاجه' وهو يدير أحد أكبر مواقع الصحة الطبيعية في العالم في http://www.DrAxe.com . لمتابعته عبر تويترDRJoshAxe.
