تكتيكات اللحظة الأخيرة لإطلاق العنان لنفسك المقرب.بن روسيت / أنسبلاش الساعة تدق. أنت على بعد 30 دقيقة فقط من تقديم أول عرض تقديمي لك على الإطلاق إلى مجلس إدارة شركتك الجديدة. لقد انتهيت من التحضير وراجعت PowerPoint مرتين. لقد تدربت على كل شيء بصوت عالٍ. ثم ، فقط للتأكد ، سجلت نفسك على هاتفك واستمعت إليه مرة أخرى.
لقد بذلت كل ما في وسعك للتأكد من أنك بالتأكيد لا كلمة كذبة ، جاهز.
وأنت تشعر به أيضًا. أي حتى تتسلل ذكرى بعيدة إلى ذهنك- عندما كنت تقدم إيجازًا مهمًا لكبار الشركاء وبعض المستثمرين الرئيسيين ، فقط لتلقي نظرة على الصفحة الثانية من الملاحظات وتجد ورقة فارغة.نفد الحبر من الطابعة ... لقد تُركت مع الربع الأول من التقرير ، ولا شيء آخر. التحسس الذي أعقب ذلك لا يزال يجعلك ترتجف. وفجأة ، على وشك التوجه إلى اجتماع أكبر ، أصبح فمك الآن جافًا.
جيري سينفيلد لديه القليل هذا يذهب: قرأت شيئًا يقول إن التحدث أمام حشد من الناس يعتبر الخوف الأول للشخص العادي. لقد وجدت أن الأمر مذهل - الرقم الثاني كان الموت! هذا يعني ، بالنسبة للشخص العادي ، إذا كان عليك أن تكون في جنازة ، فأنت تفضل أن تكون في النعش بدلاً من تأبين.
إنه مضحك ، لكنه حقيقي. بالنسبة للكثيرين ، فإن إحراج نفسك أمام مجموعة كبيرة من الناس هو الخوف المطلق.
ومع ذلك فقد أنجزت العمل-أنت تعرف ماذا تريد أن تقول ولماذا. لذا الآن ، في الدقائق الأخيرة قبل خطابك الكبير ، الشيء الوحيد المتبقي هو تعزيز إيمانك به نفسك . فيما يلي ثلاث تكتيكات في اللحظة الأخيرة لإطلاق ثقتك بنفسك.
-
اضرب بوز بوز
الابتسام ، وتوسيع إيماءات ذراعك حتى تأخذ مساحة أكبر وبدء الاتصال الجسدي (مثل المصافحة) سيجعلك تبدو واثقًا ، حتى لو كنت تشعر بالتوتر.
كيف تعمل : حسب البحث جوزيف سيزاريو ، أستاذ مساعد في علم النفس في جامعة ولاية ميتشيغان ، فإن حركات القوة هذه هي عروض غير لفظية للسلطة. عندما يتم تمثيلها بمهارة أمام الناس ، فإنها ستجعل جمهورك يأخذ ما تقوله بجدية أكبر. لذا ، ابدأ قبل أن يدخلوا. اتخذ الموقف الذي ستتبناه بمجرد أن يكون لديك غرفة كاملة من العيون عليك.
إذا كانت لديك لحظة من الخصوصية قبل العرض ، يمكنك حتى محاولة الوقوف منتصبًا وذراعيك مرفوعتين فوق رأسك لمدة دقيقة كاملة على الأقل-نوع الوضع الذي ستتبناه لثانية سريعة عندما تنتهي من سباق أو تحقق نوعًا من النجاح ، عندما ترفع يديك في الهواء. قم بأي نوع من الأفعال الجسدية التي تود القيام بها في لحظة الانتصار. الجسد والعقل لهما علاقة قوية. إذا كنت تتصرف وكأنك مقرب جسديًا ، فسوف يتبعك عقلك.
-
تغيير تنفسك
بجعل أنفاسك ضعف مدة تنفسك ، فإنك تبدأ في تقليل مشاعرك القلق وتبدأ في الشعور بالهدوء. خذ شهيقًا أثناء العد حتى ثلاثة ، ثم ازفر حتى العد ستة. استمر في ذلك لمدة دقيقة على الأقل قبل عرضك التقديمي الكبير.
كيف تعمل: بالنسبة الى ريتشارد براون ، أستاذ مشارك في الطب النفسي بجامعة كولومبيا ومؤلف مشارك لكتاب قوة شفاء النفس ، فإن التنفس بهذه الطريقة يضبط استجابة الجهاز العصبي اللاإرادي للجسم. هذا ينظم عمليات اللاوعي مثل معدل ضربات القلب والهضم بالإضافة إلى الاستجابة لجميع الإجهاد—الشيء الذي تحاول مناقشته قبل التجارب التي تدمر الأعصاب.
-
استعد لإجراء اتصال بالعين
سيؤدي الاتصال المستمر بالعين مع أعضاء مختلفين من جمهورك إلى تحسين العرض التقديمي الخاص بك ويجعلك أكثر تفاعلًا مع جمهورك. ذكّر نفسك بهذا ، واستعد عندما ترى أعضاء جمهورك يقتربون.
كيف تعمل: الاتصال بالعين ... يلهم مشاعر قوية من التواصل ، يقول بريان وانسينك ، وهو أستاذ في كلية دايسون للاقتصاد التطبيقي والإدارة في كورنيل. أظهر بحث وانسينك ، الذي ظهر في عدد حديث من مجلة البيئة والسلوك ، أن الناس على الأرجح يشترون حبوبًا بشخصية كرتونية تنظر إليهم مباشرة من الصندوق. عند التحدث في الأماكن العامة ، يؤدي الاتصال المباشر بالعين إلى إبطاء كلماتنا ، مما يجعلنا نبدو أكثر موثوقية وتحكمًا. كما أنه يخلق اتصالًا أكبر مع جمهورك ، الذين ، وفقًا لبحث Wansink ، من المرجح أن يقتنعوا بما تقوله. بالإضافة إلى تهدئتك ، فإن هذا التكتيك سيجعلك أيضًا أكثر تصديقًا للأشخاص الذين يستمعون إليك. نسميها اثنين لواحد.
